Ioma-bhuannachdan gus a bhith gnìomhach
Tha mòran de phrògraman leigheas agus deoch-làidir proifeiseanta agus deoch làidir a 'gabhail a-steach eacarsaich mar phàirt de phrògram iomlan gus euslaintich a chuideachadh a' cumail dìoghaltas agus dòigh-beatha nas fallaine a leasachadh. Tha mòran ionadan leigheis còmhnaidh a 'nochdadh goireasan eacarsaich làn-uidheamachd air an làrach.
Gu traidiseanta, chaidh an eacarsaich as motha a mholadh airson an fheadhainn a tha a 'feuchainn ri stad a chur air deoch làidir agus drogaichean seach gu bheil e gan cumail a' cuimseachadh air rudeigin eile a bharrachd air a bhith a 'tarraing às na comharran no na fulangan aca.
A-nis, ge-tà, dh'fhaodadh gum bi fianais ann gu bheil buannachdan a bharrachd aig eacarsaich dhaibhsan a tha airson a bhith a 'seachnadh òl agus a' cleachdadh dhrugaichean.
Faodaidh Taisbeanaidhean Rannsachaidh Eacarsaich Cuideachadh
Tha an Institiùd Nàiseanta air Droch Dhrugaichean (NIDA) air $ 4 millean a chuir air leth airson rannsachadh saidheansail gus sgrùdadh a dhèanamh air àite a dh'fhaodadh a bhith ann airson gnìomhachd chorporra ann an droch-chleachdadh stuthan agus bacadh ath-chuairteachadh.
Nuair a chaidh am maoineachadh ainmeachadh, dh 'ainmich an Dr. Nora Volkow, stiùiriche NIDA, dà sgrùdadh a tha air sealltainn gu bheil eacarsaich na bhuannachd. Ann an aon, bha òigearan a chleachd a h-uile latha leth cho coltach ri smocadh toitean mar an luchd-coimhid aca, agus 40% nas buailtiche a bhith a 'feuchainn ri marijuana.
Ann an sgrùdadh eile, dhùblaich boireannaich a bha ann am prògram crìochnachaidh smocadh an cothrom gun robh iad a 'cur às dhaibh le bhith a' cur eacarsaich ris na cleachdaidhean aca trì latha san t-seachdain, an coimeas ri boireannaich san sgrùdadh nach do chleachd iad. Bha na bu lugha de chuideam aca cuideachd.
Faodaidh a h-uile duine Sochair
Ma tha eacarsaich a 'cuideachadh dhaoine ann an goireasan agus cuspairean leigheis còmhnaidheach ann an sgrùdaidhean saidheansail, faodaidh e buannachd fhaighinn do dhuine sam bith a tha a' feuchainn ri casg a chur air òl agus drogaichean no a bhith a 'strì gus dìlseachd a chumail suas.
Tha eacarsaich na rud ris a bheil cothrom aig a h-uile duine. Chan fheum thu a bhith nad lùth-chleasaiche aig ìre an t-saoghail gus buannachdan an eacarsaich a mhealtainn mar phàirt den ath-bheothachadh agad. Chan fheum thu a dhol an sàs ann an ionadan proifeasanta, trèanadh pearsanta a thàladh no uidheam daor a cheannach, ged a dh'fhaodas na roghainnean sin a bhith feumail cuideachd.
Is e rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin.
Mus tòisich thu
Chan eil a h-uile duine fallain gu leòr gus leum a-steach gu rèim eacarsaich làn-sèididh. Mura h-eil thu air a bhith air a chleachdadh o chionn ghoirid agus gu bheil thu air a bhith neo-choireach airson còrr is bliadhna, feumaidh tu do dhotair fhaicinn agus faigh sùil a-steach mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith.
Ma tha tinneasan meidigeach sam bith agad - leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair no cuideam fuil àrd - feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh le do sholaraiche cùram slàinte mus tòisich e air eacarsaich. Cuideachd, ma tha thu trom, bidh pian cùram no muineal ort no ma tha thu a 'faighinn air ais bho leòn, dèan cinnteach gu bheil do dhotair an toiseach.
A 'faighinn brosnachadh
Uaireannan, is e a 'phàirt as duilghe de chleachdadh a bhith a' tòiseachadh. Tha deagh chomhairle air Paige Waehner aig Eòlas-gnìomhachd fad-ùine .com air mar a gheibh thu brosnachadh airson eacarsaich. Tha i cuideachd a 'comharrachadh mar as urrainn dhut buannachd fhaighinn bho eacarsaich le droch bhuaidh, gu sònraichte ma tha thu nad neach-tòiseachaidh.
- A 'Gluasad gu Tiomnadh gu Eacarsaich
- A 'faighinn deagh obair le eacarsaich bochdainn
- Eacarsaich do Luchd-tòiseachaidh
A 'Coiseachd airson Do Slàinte
Is e seòrsa de dh'eacarsaich a th 'ann an coiseachd a dh' fhaodas cha mhòr duine sam bith a dhèanamh agus faodaidh e buannachdan mòra a bhith aige - chan ann a-mhàin airson slàinte cardiovascular ach cuideachd airson call cuideam. Tha eòlaiche coiseachd aig Wendy Bumgardner a 'toirt comhairle dhaibhsan a tha ùr airson coiseachd airson eacarsaich agus a' toirt rabhadh mu mhearachdan bu chòir dhut a sheachnadh.
- Mar a nì thu coiseachd airson luchd-tòiseachaidh
- 10 Trom-coiseachd airson Seachain
- A bheil 15 coiseachd mionaid sam bith math?
A 'treabhadh agus a' ruith
Mura e eacarsaich gu leòr a th 'ann gus a bhith a' cumail suas do dh 'ùidh, a' ruith no a 'gluasad air adhart tha roghainn eile a dh' urrainn dhut a dhèanamh gun mòran uidheam no ballrachd daor. A 'ruith agus a' stiùireadh treòrachaidh Tha plana ochd seachdainean aig Christine Luff airson do chuideachadh a 'tòiseachadh agus cuid de mholaidhean mu bhith a' seachnadh pian agus leòint.
- Mar a thòisicheas tu air tòiseachadh le ruith
- Mar a chumas tu suas agus fuar a-nuas
- Mar a chuireas stad air leòn ruith
Roghainnean Cleachdaidh Rian
Faodaidh tu cuideachd pàirt a ghabhail ann an riochdan eile de dh'eacarsaich saor ach èifeachdach.
Faodaidh na làraichean .com a leanas dhut am fiosrachadh a tha a dhìth oirbh a thoirt dhut gus tòiseachadh leis na gnìomhan corporra buannachdail sin.
- Trèanadh Cuideam
- Yoga
- Pilates
Tobar:
> Institiud Nàiseanta de Dhroch Dhrugaichean. "Tha NIDA a 'sealltainn Cleachdadh mar Uidheam airson Droch Dhrogaichean Dhrogaichean." Ògmhios 2008.