Teicneòlas-inntinn stèidhichte air fianais le bhith a 'làimhseachadh raon de rudan inntinneach
Dè th 'ann an leigheas giùlan ciallach (CBT)?
Tha Terapachadh Cognitive Behavioral airson fulangas, ris an canar Therapia Giùlan Giùlanach no CBT airson goirid, na seòrsa de leigheas "labhairt", stèidhichte air prionnsapalan seiceolachd giùlain - a tha a 'toirt iomradh air mar a ghabhas smachd no atharrachadh air giùlan dhaoine, agus teòiridhean mu eòlas - a tha ag amas air tuigse mar a tha daoine a 'smaoineachadh, a' faireachdainn, agus a 'tuigsinn iad fhèin agus an saoghal mun cuairt orra.
Tha giùlan a 'cuimseachadh air na giùlain no na gnìomhan a bheir neach, ach teòraidhean air fòcas tuigse air beachdan dhaoine - na tha iad a' faicinn, a 'cluinntinn, a' faireachdainn, am beachdan agus am faireachdainnean. Tha CBT mar atharrachadh air giùlan giùlain, a tha a 'cuimseachadh air atharrachadh giùlan tro bhith a' daingneachadh daingneachadh dearbhach agus àicheil, no duaisean agus peanasan, le giùlain a tha an neach ag iarraidh àrdachadh no lùghdachadh.
Tha eòlas daonna eòlas-inntinn a 'toirt a-steach ar beachdan, smuaintean, faireachdainnean agus tuigse. Tha seo a 'gabhail a-steach a h-uile rud a thig a-steach nar n-inntinn tro ar mothachadh, no tron dòigh anns a bheil sinn a' smaoineachadh no a 'faireachdainn mu na h-eòlasan a bha againn roimhe. Le bhith a 'cur ri mion-sgrùdadh air eòlas air làimhseachadh giùlan, thug leasachadh làimhseachaidh inntinneil air adhart le bhith a' toirt aire do smuaintean agus faireachdainnean dhaoine mu na giùlain aca. An àite dìreach a bhith a 'cumail sùil air agus a' cumail smachd air giùlan, tha aire ann cuideachd air na tha a 'dol air adhart ann an inntinn an neach, agus mar a tha na beachdan, na smuaintean agus na faireachdainnean sin gan toirt air adhart gu sònraichte.
Bidh CBT gu h-àraidh a 'sgrùdadh nan strì eadar na tha sinn ag iarraidh a dhèanamh agus na tha sinn a' dèanamh. Tha eatorra na dheagh eisimpleir den t-seòrsa giùlan a th 'ann an cunnart - is dòcha gum bi fios againn dè a tha fallain agus sàbhailte, a tha a' seachnadh iomchaidhean agus susbaint dhuilich, ach tha sinn a 'roghnachadh a dhol air adhart agus a dhol an sàs sa ghiùlan co-dhiù, uaireannan a' toirt buaidh mhòr air sinn fhèin agus daoine eile.
Agus ged a dh 'fhaodadh daoine le dìoghaltas aithreachas a dhèanamh air na giùlain sin, faodaidh e a bhith duilich stad a chur air ath-aithris, uaireannan às aonais an neach a bhith a' tuigsinn carson.
Teagasg Giùlan Giùlanach airson Dìth-chleasachd
Tha eacarsaich na eisimpleir soilleir de phàtran giùlan a tha a 'dol an aghaidh na tha an neach a tha a' fulang airson a dhèanamh. Ged a bhios daoine a tha a 'feuchainn ri faighinn a-mach tro ghiùlan mì-thoilichte ag ràdh gu bheil iad airson na giùlan sin atharrachadh, agus gu h-iongantach gu bheil iad ag iarraidh a bhith a' cur às deoch làidir, drogaichean, no giùlan èibhinn eile a tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhaibh, tha e gu math duilich sin a dhèanamh. A rèir an dòigh-inntinn inntinn behavioral, tha giùlan duilich, mar bhith ag òl, cleachdadh dhrogaichean, gambling duilgheadasan, bùithtean èiginneach, glic de bhideo, fulangas bidhe, agus seòrsachan eile de dhroch ghiùlan cronail, mar thoradh air smuaintean mì-cheart agus faireachdainnean àicheil às deidh sin.
Tha leigheas giùlan ciallach a 'mìneachadh seo le bhith a' soilleireachadh mar a tha smuaintean agus faireachdainnean dhaoine a 'dol an sàs. Thuig saidhgeòlaichean gu bheil smuaintean aig mòran againn, stèidhichte air creideasan neo-fhillte, neo-reusanta, no do-dhèanta a bhith a 'fuireach suas, agus mar thoradh air na beachdan sin, tha iad a' toirt faireachdainnean àicheil a bhios a 'biathadh iomagain, trom-inntinn agus suidheachaidhean mar dhìth-fhulangas.
Le bhith a 'clàradh na smuaintean agus na faireachdainnean co-cheangailte rithe gu riaghailteach, còmhla ris na tachartasan a tha a' brosnachadh nan smuaintean agus na faireachdainnean sin, agus an giùlan a tha sinn a 'dèanamh mar thoradh air sin, faodaidh sinn tòiseachadh air na pròiseasan fèin-ghluasadach a bhios a' sabotage ar n-oidhirpean ag atharrachadh ar modhan-obrachaidh.
Le bhith a 'coimhead air pàtrain smuaintean agus faireachdainnean a tha sinn a' faighinn eòlas air ais, faodaidh sinn tòiseachadh air na beachdan sin atharrachadh le bhith a 'coimhead gu furachail air suidheachaidhean ann an dòighean nas reusanta, nach eil gu fèin-ghluasadach a' toirt gu faireachdainnean àicheil agus mar a tha iad a 'leantainn air adhart le giùlan cronach. Le bhith a 'toirt duais dhuinn airson na giùlain nas fhallaine cuiridh sinn an gnìomh giùlan cronail sin le, thar ùine, bidh na giùlain nas fhallaine air a bhith co-cheangailte ri faireachdainnean nas adhartaiche, agus bidh iad nas fèin-ghluasadach.
Tha cunntas fìor mhath aig CBT, le mòran sgrùdaidhean a 'sealltainn cho èifeachdach' sa tha e ann a bhith a 'làimhseachadh trom-inntinn, iomagain agus suidheachaidhean eile, a' gabhail a-steach caochladh.
Tha na dòighean-obrach CBT a chaidh an cleachdadh gu ruige deireadh an 20mh linn gan dèanamh fhèin agus air an ainmeachadh mar "treas tonn" de leigheas giùlain, a tha a 'cuimseachadh air mothachadh, gabhail agus a bhith an-dràsta. Tha na modhan sin a 'gabhail a-steach Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Therapy Conductual Dialectical (DBT), Therapy Cognitive Based-Mindful, agus Psychotherapy Analytic Functional.
> Stòran
> Burns, D. A 'faireachdainn math: An leigheas tàithealachd ùr . (Eagran Ath-leasaichte). HarperCollins: New York. 1980.
> Burns, D. Leabhar-làimhe Teachdaireachd mhath . (Eagran Ath-leasaichte). Penguin: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. agus Heimberg, R. A 'Dèanamh Obair Leigheas Giùlan Giùlanach. New York: Press Guilford. 2005.
> Linehan, M. Làimhseachadh Cognitive-Behavioral of Disorder Personality Borderline. New York: Press Guilford. 1993.