Ma tha thu a 'cur cuideam mu dheidhinn poilitigs, gabh pàirt anns a' chlub!
An do lorg thu thu fhèin nas cudromaiche na an àbhaist le poilitigs agus staid na dùthcha o chionn ghoirid? A bheil dragh ort mun stiùireadh a tha an dùthaich a 'gabhail, is dòcha barrachd a-nis na bha e roimhe? A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil seo a' toirt cìs air do stàit faireachail, agus eadhon do shlàinte corporra? Ma tha, chan eil thu nad aonar. Far a 'chùis, ann an da-rìribh. Agus tha sgrùdadh bho Chomann Saidhgeòlais Ameireaganach ga dhearbhadh.
Agus mura h-eil thu a 'faireachdainn mar seo, tha e coltach gu bheil a' mhòr-chuid de na daoine mun cuairt ort a 'faireachdainn an seòrsa stòiridh seo. An toiseach, tha seo beagan mu dheidhinn strì agus strì san fharsaingeachd, airson tuigse nas bunaitiche air na tha thu fhèin no na daoine mun cuairt ort a 'faighinn eòlas.
Strus agus Cìs na Còmhstri
Is e còmhstri aon de na prìomh adhbharan airson cuideam a choinnicheas sinn nar beatha, co dhiubh a tha còmhstri eadar co-obraichean, bho theaghlach, bho dhaoine eile, bho ar caraidean, no eadhon bho dhaoine a choinnicheas sinn air an t-sràid agus luchd-eòlais nach eil sinn a 'dèanamh eòlas math. Bidh strì an-còmhnaidh a 'toirt cìs nas truime oirnn na a' mhòr-chuid de dhòighean stòiridh eile. Chan urrainn dhuinn a bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil sinn a' faireachdainn gu bheil sinn a 'faireachdainn gu bheil sinn cho taiceil gu sòisealta agus a' toirt ar mothachadh gu bheil duilgheadas ann a dh'fheumas a bhith air a rèiteachadh, ach faodaidh e "feum a bhith againn" a chleachdadh cuideachd, a 'toirt oirnn a bhith a' faireachdainn nas lugha den sàbhailteachd sin tha sinn air iarraidh oirnn a shireadh.
(Faic am pìos seo mu Rangachd Feumalachdan Maslow airson barrachd air na feumalachdan a bhuineas dhut.)
Faodaidh còmhstri poileataigeach a bhith gu sònraichte cuideachail oir faodaidh beachdan poilitigeach a bhith cho sgaraichte, agus faodaidh na eas-aonta sin tachairt chan ann a-mhàin eadar luchd-eòlais ach eadar dlùth chàirdean agus gu h-àraid buill teaghlaich, is e sin nuair a dh 'fhaodadh cùisean a bhith fiù's nas fhiach.
Chan eil mòran dhaoine ag iarraidh "ag aontachadh nach eil iad ag aontachadh" ach an àite feuchainn ri dearbhadh a thoirt do dhaoine le beachdan a tha an aghaidh a chèile gu bheil na beachdan aca "ceàrr", rud a dh'fhaodas a bhith air ais gu h-àraidh nuair a thathar a 'beachdachadh air beachdan poilitigeach. Faodaidh na meadhanan sòisealta agus còmhraidhean air-loidhne a bhith a 'cur ri neo-chomas agus polarachadh cuid de na còmhraidhean poilitigeach sin. A thuilleadh air an sin, tha uiread de dh'atharrachaidhean a 'nochdadh anns an dùthaich a dh'fhaodas a bhith gu sònraichte cuideachail dhaibhsan a tha draghail mun stiùireadh a tha cùisean a' toirt. Faodaidh seo cuideachd deasbadan nas dùbhlanaiche a thoirt air beulaibh.
Is e an loidhne as ìsle gu bheil mì-chinnt poilitigeach a 'briodadh cuideam agus a' cruthachadh dhùbhlain, ge bith dè na creideasan sònraichte a th 'agad no dè am pàrtaidh a bhòtas tu rè taghaidhean. Agus tha mòran de dh'Ameireaganaich (agus, as coltaiche, daoine air feadh an t-saoghail) a 'faighinn cuideam agus uallach a thaobh an eadar-ghluasad de chumhachd o chionn ghoirid agus luaths atharrachaidh luath a tha air a bhith a' tachairt gu poilitigeach ann an Ameireaga anns na mìosan a chaidh seachad. Air sgàth seo, tha iomagain air iomagain mu staid ar dùthcha agus an stiùireadh a tha cùisean a 'gabhail. Tha sgrùdadh APA a 'mìneachadh barrachd mu dheidhinn seo.
Sgrùdadh APA: Strus ann an Ameireagaidh
Nochd suirbhidh APA ann an 2016 Stress in America ™ gu bheil dithis às gach triùir Ameireaganaich (66 sa cheud) ag ràdh gu bheil àm ri teachd ar dùthcha na stòr cudromach dhaibh, agus thuirt 57 sa cheud gu bheil iad a 'cur cuideam air an suidheachadh poileataigeach a th' ann an-dràsta.
Is e seo, gu dearbh, am bàillidh a tha air aithris mar an fheadhainn as cudromaiche airson luchd-freagairt a sgrùdadh. Is e àrdachadh a tha seo anns na tha daoine air aithris roimhe agus àireamh mhòr a tha a 'nochdadh mòr-chuid de dh'Ameireaganaich a' faireachdainn cuideam san raon seo.
Faodaidh com-pàirt stampa atharrachadh eadar daoine ach gu tric bidh measgachadh de dhuilgheadas faireachdainnean ann (faireachdainn leithid iomagain, teannachadh, irritability, agus iomagain coitcheann) agus comharraidhean corporra, a 'gabhail a-steach cinn chinn, insomnia, duilgheadasan stamagach agus ath-bheachdan corporra eile.
Bidh daoine a 'dèiligeadh le cuideam ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte. Tha cuid de na dòighean sin fallain is for-ghnìomhach, mar eacarsaich agus meòrachadh , agus cuid dhiubh mì-fhallain, mar a bhith a 'dol an sàs ann an geamhradh no ann an droch staid.
Faodaidh an cuideam seo a bhith math nuair a thèid a riaghladh; tha fios againn gum faod ìrean teann meadhanach de bhrosnachadh a bhrosnachadh gus pròiseact a choileanadh no amas a choileanadh. Tha mòran cuideam, ge-tà, agus gu h-àraidh cuideam leantainneach, a 'toirt buaidh àicheil air ar slàinte thòcail agus corporra ann an iomadh dòigh. Tha ìrean àrda de dhuilgheadas air a bhith co-cheangailte ri iomagain, trom-inntinn, sgìth, tinneas cridhe agus cuideam fuil àrd agus cùisean slàinte cudromach eile.
Dh'fhaodadh fios a bhith aig seo cuideachd cuideam, ach tha mòran dhòighean ann a dh'fhaodas cuideachadh le stiùireadh cuideam san fharsaingeachd, agus a bhith cuideachail airson cuideam poilitigeach gu sònraichte. Tha seo cudromach gu bheil fios agad, oir faodaidh a bhith for-ghnìomhach mu riaghladh stàite diofar a dhèanamh anns an stiùireadh a tha an cuideam agad, agus cuideachadh le bhith a 'cur casg air lùghdachadh de dhìth-dòchas a bhios a' biathadh air fhèin.
Gu fortanach, tha ceumannan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideam a riaghladh ann an amannan atharrachaidh poilitigeach. Fiù nuair nach eil rudan sònraichte ann as urrainn dhut a dhèanamh gus inntinnean nan daoine ann an cumhachd atharrachadh, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cuideam a tha thu a 'faireachdainn mar thoradh air a lùghdachadh. Faodaidh na ceumannan sin an eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar a bhith a 'faireachdainn daonnan air an cuideam agus a' faireachdainn gu mì-laghail no air a chuingealachadh gu ìre mhòr, no eadhon gun a bhith a 'faireachdainn cuideam idir.
Tha APA a 'tabhann na molaidhean a leanas:
- Fuirich fios thugainn, ach aithnich na crìochan agad. Thoir sùil air na tha thu a 'toirt a-steach na naidheachdan agus mar a tha an t-fhiosrachadh sin a' toirt buaidh ort. Ma tha tachartasan nàiseanta a 'cur dragh ort agus tha e a' cur bacadh ris a 'bheatha làitheil agad, dh'fhaodadh gum bi seo na chomharradh air gearradh air ais air na tha thu a' gabhail a-steach naidheachdan agus a 'cuingealachadh còmhraidhean meadhanan sòisealta. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum biodh e feumail dha cuid de dhaoine clàr-ama ghoirid a chlàradh sa mhadainn agus fear san fheasgar gus naidheachdan a chumail a-mach às aonais gach ùrachadh ùr tron latha. Tro "briseadh didseatach," gabh ùine gus fòcas a chuir air rudeigin tlachdmhor, mar spòrs, a 'cleachdadh, no a' caitheamh ùine le teaghlach agus caraidean.
- Lorg coitcheann le feadhainn eile. Bidh sinn a 'tighinn an conaltradh ri daoine a h-uile latha aig a bheil creideasan eadar-dhealaichte bhon fheadhainn againn fhèin. Ma thig cuspair eadar-dhealachaidhean poilitigeach, seachain còmhraidhean teann agus feuch ri co-chomharran a chomharrachadh taobh a-staigh na beachdan eadar-dhealaichte agad. Uaireannan faodaidh diofar bheachdan tighinn bho phrionnsapal bunaiteach coltach ris. Bi fosgailte airson sgeulachd an neach eile a chluinntinn, agus is dòcha gu bheil eadhon a 'dearbhadh mar a tha iad a' faireachdainn. Nuair a bhios sinn a 'frithealadh ar beachdan san dòigh seo, faodaidh e a bhith nas fhasa daoine le beachdan eadar-dhealaichte a chumail suas no a thuigsinn, agus eadhon, is dòcha, ag obair còmhla gu ruige amas coitcheann. Ma tha e doirbh dhut cùisean poilitigeach a dheasbad ann an dòigh chiùin agus cuideachail, is dòcha gum bi e nas fheàrr a bhith a 'tionndadh bhon chòmhradh.
- Lorg dòighean brìoghmhor a bhith an sàs anns a 'choimhearsnachd agad. Comharraich cùisean a tha cudromach dhut, agus buidhnean rannsachaidh a tha ag obair air na ceistean sin. Cuir fios thugainn agus faic mar a thèid agad air na h-oidhirpean aca. Dh'fhaodadh tu cuideachd smaoineachadh a bhith an sàs ann am poilitigs ionadail, far am faod e faicinn buaidh dhìreach nan oidhirpean agad. A 'frithealadh coinneamh comhairle baile no coinneamh talla a' bhaile gus èisteachd ri na beachdan agad agus innse do dh 'oifigearan taghte. Faodaidh a bhith a 'gabhail ceumannan gnìomhach gus dèiligeadh ri ur draghan faireachdainnean cuideam a lùghdachadh.
- Lorg àite solarachaidh. Faodaidh buidhnean stèidhichte air creideamh agus buidhnean coimhearsnachd eile taic deatamach agus spioradail a thoirt seachad aig àm tubaist. Faodaidh a bhith a 'dol an sàs ann an gnìomhan sòlaichte, leithid meòrachadh, fois no càirdeas adhartach, cuideachd cuideachadh le bhith a' ceangal ris an àm a th 'ann an-dràsta agus a' lorg beagan sìth.
- Thoir an aire ort fhèin. Seach gu bheil buaidh corporra agus faireachail aig an t-uallach air do shlàinte iomlan , faigh a-mach na rudan a tha thu a 'còrdadh rithe gus do chuideachadh gus ath-chuairteachadh agus lùghdachadh a thoirt air do stress, mar a bhith ag eacarsaich, ag èisteachd ris a' cheòl as fheàrr leat no a bhith a 'caitheamh ùine le dlùth theaghlach is caraidean. Tha e cudromach prìomhachas a thoirt do bhith a 'faighinn gu leòr cadal, ag ithe biadh fallain, agus a' seachnadh innealan dìon neo-èifeachdach leithid cleachdadh deoch-làidir agus stuthan.
Ma thòisicheas cuideam a 'cur bacadh air a' chùis làitheil agad airson ùine mhòr, no mura h-eil thu comasach air cuideam a chumail air do shon fhèin, dh'fhaodadh gum bi ùine ann airson eòlaiche-inntinn no neach-dreuchd slàinte inntinn eile fo cheadachas fhaicinn. Tha eòlaichean-inntinn air an trèanadh gus an ceangal eadar an inntinn agus an corp a thuigsinn agus faodaidh iad do chuideachadh gus raointean duilich aithneachadh agus plana gnìomha a leasachadh airson an atharrachadh.
> Stòr: Stress in America Study, APA , 2017.