Tuigsinn mar a dh'obraicheas comharraidhean OCD agus dòighean air Cope
Tha na fiachaidhean agus na h-èiginn a tha co-cheangailte ri mì-rian èigneachail neo-èiginneach (OCD) mar as trice co-ionann gu leòr airson a bhith aithnichte, eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Ach bidh mòran dhaoine le OCD a 'faighneachd an atharraich na gabhaltasan agus na h-èiginn aca no gun cuir feadhainn eile an àite thairis air ùine. Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, chan eil am freagairt don cheist sin sìmplidh no tha e.
Seòrsan de dhuilgheadasan mì-rian co-èignichte
Tha grunn sgrùdaidhean air a bhith air a stèidheachadh gu bheil diofar sheòrsaichean de chomharran mì-rian èiginneach. Am measg as cumanta tha:
- Mothaidhean a 'dèanamh le co-chothromachd agus ag ath-aithris agus a' cunntadh, agus a 'òrdachadh èigneachaidhean
- A ' toirt grèim air grèim agus èiginn
- Gnèithean co-cheangailte ri truailleadh agus èigneachadh glanaidh
- Obsessan ionnsaigheach agus dearbhadh èigneachaidhean
- Gnèithean gnè / creideamh agus èiginn co-cheangailte
Ged a tha e gu cinnteach comasach a bhith a 'faighinn eòlas air aon de na seòrsaichean comharran sin, cuid no na h-uile seòrsa de chomharran sin, tha a' mhòr-chuid de rannsachadh a 'nochdadh nuair a nochdas seòrsa symptom OCD, is ann ainneamh a bhios e a' dol à sealladh agus gu bheil seòrsachan eile ann. Is e sin, na seòrsachan de chomharran OCD a tha thu buailteach a bhith a 'dèanamh cothrom cunbhalach rè ùine.
Mar eisimpleir, nam biodh cuideigin a 'toirt buaidh air grèidhean truailleadh agus èigneachaidhean glanaidh aig aois 13, cha bhiodh iad gu math buailteach a bhith a' leasachadh grèim ionnsaigheach agus èigneachaidhean no fiachaidhean feise / creideimh agus co-èignidhean co-cheangailte ri beatha nas fhaide air adhart.
Air an làimh eile, tha e comasach dha comharraidhean OCD gluasad taobh a-staigh an aon seòrsa symptom. A 'cleachdadh an eisimpleir gu h-àrd, dh'fhaodadh cuideigin le grèim co-cheangailte ri truailleadh agus èiginn glanaidh tòiseachadh le eagal a tha a' cuimseachadh air a 'bhìoras HIV, ach nas fhaide air adhart ann am beatha a' gluasad gu eagal mu salmonella no air cuid eile.
Ciamar a tha eadar-dhealachaidhean de chomharraidhean OCD ag atharrachadh
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gur urrainn do dhuilgheadasan comharraidhean OCD a bhith ag atharrachadh agus a 'gluasad thairis air beatha duine, a tha a' ciallachadh gum bi amannan agad nuair a tha na comharraidhean nas miosa agus na h-amannan nuair a dh'fhàsas iad nas fhasa. Faodaidh seo a bhith co-cheangailte ri ìre cuideam , àrainneachd, na dòighean leigheis a tha thu a 'cleachdadh, agus iomadh adhbhar eile.
A 'dèiligeadh ri ildart co-cheangailte ri OCD
Tha diofar dhòighean ann dèiligeadh ris an iomagain a tha thu a 'faireachdainn bhon OCD agus tha gach roghainn a tha thu a' dèanamh deimhinneach (a 'gabhail ris an OCD agus ag ionnsachadh gus a chumail suas), àicheil (a' feuchainn ri teicheadh no faighinn faochadh), no neodrach (a 'seachnadh an duilich no toirt fa-near dha). Feuch ri na tha deimhinneach a thaghadh, a chuidicheas le bhith a 'neartachadh do chomas a bhith a' dèiligeadh ris an OCD agad.
Thoir sùil air rianachd do iomagain le bhith ga mhìneachadh dhut fhèin, ga mheasadh, agus a 'co-dhùnadh an urrainn dhut a chumail suas, agus ma tha, airson cho fada:
- Thoir cunntas air an iomagain . Ciamar a tha e a 'ciallachadh gu bheil thu a' faireachdainn? A bheil na palms agad a 'faireachdainn sweaty? A bheil do chridhe a 'fàs nas luaithe? A bheil na fèithean agad treis? A bheil thu a 'faireachdainn eagallach agus troimh-chèile?
- Dèan an aire agad air sgèile 0-10, le 0 nach eil ann agus 10 an t-èiginn as miosa as urrainn dhut smaoineachadh air.
- Dèan co-dhùnadh an urrainn dhut a sheasamh . An urrainn dhut an t-iomagain a chumail suas no a bheil feum agad air cobhair a shireadh? Ma cho-dhùineas tu gum faod thu dèiligeadh ris, tagh an ùine a dh 'fhaodas tu a bhith a' sireadh cobhair. Mar eisimpleir, ma dh 'fhaodadh tu dìreach grèim fhaighinn air cuideigin agus gu bheil thu airson a bhith a' briseadh a-mach an t-inneal-sàbhalaidh làimhe agad, ach tha thu a 'co-dhùnadh gun urrainn dhut stad a chur air 10 mionaidean, dèan rud sam bith a dh'fheumas tu airson faighinn tro, an e anail an-àirde no a tha ag amas air rudeigin eile S an Iar-
Tha seo gu h-àraidh a 'dèanamh leigheas nochdaidh leat fhèin agus dh'fhaoidte gum bi e na chuideachadh dhut a bhith a' faireachdainn nas smachd agus nas iomagainiche.
Stòran:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Stàiteachadh comhartaim ann an eas-òrdugh èiginneach neo-èiginneach: dàta bho sgrùdadh leantainneach dà-bhliadhnaiche" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Aifreann, R., Peadar, H., Hand, I. "Seasmhachd sealachail de mheudan comharran ann an euslainteach inbhich le mì-rian èiginneach" Journal of Affective Neorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf