Faodaidh dòighean làimhseachaidh stòiridh a bhith ann an dà roinn: a 'dèiligeadh le duilgheadas le dèiligeadh ri duilgheadas agus a bhith a' dèiligeadh ri faireachdainnean. Le bhith a 'bruidhinn gu sònraichte, tha ro-innleachdan a tha ag amas air duilgheadasan a tha a' cuimseachadh air duilgheadas (no cuimseachadh air ) a 'feuchainn ri cur às do stòran stàite no obair leis an cuideam iad fhèin, agus tha dòighean-dèiligidh a tha a' cuimseachadh air faireachdainnean gad chuideachadh le bhith a ' bidh thu a 'faighinn eòlas air na suidheachaidhean sin gus am bi buaidh agad eadar-dhealaichte ort.
Tha mòran de dhaoine a 'smaoineachadh gu h-àraid air ro-innleachdan làimhseachaidh a tha ag amas air fuasgladh mar an dòigh as fheàrr air a bhith a' stiùireadh cuideam, mar a bhith a 'gearradh a-mach na rudan a tha a' nochdadh mar thoradh air cuideam oirnn nach fheum sinn ionnsachadh mar a dh'atharraicheas sinn ar freagairtean do luchd-cuideachaidh sam bith - bidh chan eil duine air fhàgail nar beatha! Ach, chan eil e gu tur comasach a bhith a 'gearradh gach cuideam às ar beatha - tha cuid de na factaran nar n-obraichean, na dàimhean againn, no ar dòighean-beatha dìreach buailteach a bhith a' cruthachadh dhùbhlain. Gu dearbh, cha bhiodh e gu tur fallain a bhith a 'cur às do na h-uallaichean air fad, eadhon nam b' urrainn dhuinn; thathar a 'meas gu bheil cuideam sònraichte de dh' inntinn fallain. ( Leugh tuilleadh air eustress , an seòrsa 'fallain' de stress).
Tha seo mar phàirt de carson a dh'fhaodadh dèiligeadh gu sònraichte ri faireachdainnean a bhith gu math luachmhor - faodaidh atharrachadh mar a tha sinn a 'faighinn eòlas air adhbharan brosnachaidh nar beatha air an droch bhuaidh a lùghdachadh. Le bhith a 'dèiligeadh le fòcas air teachdaireachd, chan fheum sinn feitheamh airson ar beatha atharrachadh, no ag obair air a bhith ag atharrachadh mar a tha e do-sheachanta - is urrainn dhuinn dìreach dòighean fhaighinn air na tha sinn a' gabhail ris a ghabhail a-steach an-dràsta, agus chan fhaod sinn dragh a chuir oirnn.
Faodaidh seo gearradh sìos air cuideam leantainneach , seach gu bheil e a 'toirt cothrom don chorp faighinn air ais bho na cuspairean a dh'fhaodadh a bhith ann cuideachd.
Is e buannachd eile a tha ann airson dèiligeadh le faireachdainnean gu bheil e a 'leigeil leinn smaoineachadh nas soilleire agus fuasglaidhean fhaighinn nach dòcha a bhith rim faotainn ma tha sinn a' faireachdainn gu mòr. Leis nach eil daoine a 'cur cuideam an-còmhnaidh a' dèanamh nan co-dhùnaidhean as èifeachdaiche, faodaidh dèiligeadh le faireachdainnean a bhith na ro-innleachd gus faighinn a-steach gu frèam inntinn nas fheàrr mus obraich iad air dòighean a tha a 'cuimseachadh air duilgheadasan.
San dòigh seo, faodaidh dèiligeadh le fòcas air cuideachadh le bhith a 'cuideachadh le faireachdainnean agus fuasglaidhean. Agus tha an dà sheòrsa de ro-innleachdan làimhseachaidh ag obair gu math còmhla san dòigh seo.
Ged a dh'fheumas ro-innleachdan a tha a 'cuimseachadh air duilgheadasan a bhith a' freagairt gu math leis na cuideaman sònraichte a tha iad a 'dèiligeadh, tha dòighean-obrach a tha a' fòcas air faireachdainnean ag obair gu math leis a 'mhòr-chuid de luchd-cuideachaidh agus chan eil feum aca ach air feumalachdan fa leth an neach a tha gan cleachdadh. Faodaidh tu a bhith a 'lorg nan ro-innleachdan ceart le teachdaireachd ceart airson do dhòigh-beatha agus do phearsantachd inneal riatanach dhut a thoirt seachad airson faochadh a dhèanamh air cuideam agus gum faigh e cothrom dhut slàinte corporra agus faireachail nas fheàrr a choileanadh. Tha na dòighean a leanas ag obair gu math airson cuideam a thoirt air a h-uile seòrsa:
Moladh
Faodaidh meòrachadh do chuideachadh gus do sgaradh fhèin bho do smuaintean fhad 'sa tha thu a' dèiligeadh ri cuideam, agus mar sin faodaidh tu seasamh air ais agus freagairt a thaghadh seach a bhith a 'toirt dragh no eagal ort. Tha meditation cuideachd a 'toirt cothrom dhut fois a thoirt air do bhodhaig, a dh'fhaodas a bhith a' cur stad air freagairt do stress cuideachd. Tha an fheadhainn a tha a 'cleachdadh meòrachadh ann an dòigh leantainneach buailteach a bhith cho reagasach ri cuideam cuideachd, agus mar sin is e deagh luach a th' ann am beachdachadh air an oidhirp a bhios e a 'cleachdadh.
Naidheachdan
Tha Journaling a 'toirt cothrom dhut na faireachdainnean a stiùireadh ann an grunn dhòighean. Faodaidh e àirneis faireachail a thoirt seachad airson faireachdainnean cuideachail; faodaidh e leigeil leat fuasgladh fhaighinn air fuasglaidhean air na duilgheadasan a tha romhainn; faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'àiteachadh faireachdainnean nas dòchasaiche, a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a' faireachdainn cho cuideachail.
Bidh Journaling cuideachd a 'toirt buannachdan eile airson riaghladh math agus cuideam , ga dhèanamh na dhòigh-dèiligidh math a tha ag amas air faireachdainnean.
A 'cnagadh
Tha ath-dhealbhadh eòlach a ' toirt cothrom dhut gluasad air an dòigh anns am faic thu duilgheadas, agus faodaidh seo an eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar am bi thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' cur dragh air. Chan eil dòighean ath-bheothachaidh a 'toirt iomradh air' a bhith a 'strì thu fhèin a-mach às a bhith air a chuingealachadh,' no a 'leigeil a-mach nach eil na cuideaman agad ann; tha ath-leasachadh barrachd mu bhith a 'faicinn fuasglaidhean, sochairean, agus seallaidhean ùra.
Adhbharan Cognitive
Ag aithneachadh mar a dh'fhaodadh an inntinn atharrachadh a thoirt gu nàdarra air na tha sinn a 'faicinn, na tha sinn ag innse dhuinn mu na tha sinn a' faireachdainn, agus na dòighean anns am faod sinn fios a chur gu ar duilgheadasan fhìn, leigeil leinn na pàtranan sin atharrachadh.
Bith mothachail mu dhuaisean inntinn coitcheann, agus bidh e comasach dhut grèim fhaighinn nuair a nì thu seo, agus bidh e comasach dha tuigsinn agus tuigsinn cuin a dh'fhaodas feadhainn eile a bhith ga dhèanamh cuideachd.
Dearbh-bheachdan
A bhith nar optimistic tha dòighean sònraichte air a bhith a 'faicinn duilgheadasan - dòighean a tha a' toirt do chumhachd àrdachadh ann an suidheachadh, agus a 'cumail conaltradh ri na roghainnean agad. Faodaidh an dà rud sin an t-eòlas agad air cuideam a lùghdachadh, agus do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn cumhachdach ann an suidheachaidhean a dh'fhaodadh a bhith a' toirt buaidh ort air dhòigh eile.