Feabhas air do fhèin-mheas airson faochadh do bhuntanas agus toileachas pearsanta
Tha an dòigh anns a bheil thu a 'faireachdainn mu do dheidhinn fhèin, do fhèin-spèis, a' toirt buaidh air do ìre toileachais agus cuideachd faodaidh beatha a bhith nas cruaidhe dhut. Mar eisimpleir, ma tha earbsa agad air do chomas a bhith a 'làimhseachadh na tha a' tighinn , bidh e nas dualtaiche suidheachaidhean duilich fhaicinn mar dhùbhlan an àite a bhith na chunnart; air an làimh eile, mura h-eil earbsa agad air do chomas fhèin airson rudan a làimhseachadh, bidh e nas dualtaiche suidheachaidhean ùra fhaicinn mar bhith cunnartach agus brosnachail.
Is e "fèin-èifeachdas" a 'faireachdainn gu bheil thu comasach agus stòrasach, agus faodaidh seo cur ri fèin-mheas agus stiùireadh cuideam.
Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do fhèin-spèis agus fèin-èifeachdas a thogail a tha cuideachd a 'toirt buaidh mhòr air cuideam air cuideam. Faodaidh seo obrachadh ann an iomadh dòigh gus do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn nas smachd air do bheatha agus neart a thogail. Faodaidh e cuideachd cuideachadh leat gus tlachd a ghabhail de do bheatha nas motha. Ma tha thu a 'faireachdainn gum faodadh tu fèin-spèis àrdachadh a chleachdadh, is iad sin na gnìomhan a dh'fheumas tu. Feuch dè tha ag ath-fhreagairt ribh, agus thoir dhaibh feuchainn.
Obraich air do shùbailteachd.
Ma tha thu comasach air a 'chomas a bhith a' faicinn a 'ghlainne mar leth-làn, faodaidh seo cur ri faireachdainnean fèin-èifeachdachd a thuilleadh air toileachas agus sìth inntinn san fharsaingeachd. A thuilleadh air an sin, tha mòran bhuannachdan dearbhach ann an dòchas , agus mar sin le bhith a 'leasachadh barrachd mothachaidh dheth, a' cruthachadh cleachdaidhean smaoineachaidh a tha ag amas air dòchas, na buannachdan sin a thoirt seachad airson do shlàinte agus do shòlas san fharsaingeachd.
Tha sùileachadh a 'gabhail a-steach barrachd na dìreach "a' coimhead air an taobh soilleir," ge-tà; tha e na chomharra a dh'fhaodar a leasachadh le bhith a 'gluasad do fhòcas agus fèin-labhairt, ach feumaidh dòighean sònraichte a bhith agad anns am bi thu a' coimhead air an t-saoghal. Ionnsaich tuilleadh mu mar a thèid a bhith na neach-smaoineachaidh dòchasach.
Leasaich fèin-labhairt dearbhach
Is e aon rud aig a bheil buaidh mhòr air fèin-mheas neach an 'fèin-labhairt', an dòigh sa bheil iad a 'bruidhinn riutha fhèin, a' mìneachadh rudan, agus a 'toirt beachd air beatha taobh a-staigh an cinn.
Faodaidh stoidhle smaoineachaidh a tha mar as trice àicheil a bhith a 'leantainn sealladh àicheil air beatha agus fèin fhìn, cho math ri duilgheadasan eile adhbhrachadh. Faodaidh na goireasan a leanas do chuideachadh gus tu fhèin-labhairt a thuigsinn nas fheàrr agus atharrachadh gu dòigh smaoineachaidh nas adhartaiche, a chuideachadh le bhith fhèin agus an saoghal fhaicinn ann an dòigh nas adhartaiche.
Ceasnachadh: A bheil thu nad roghainn?
Bidh do smuaintean a 'dathadh do shaoghal agus do bheachd fhèin. Ionnsaich dè cho math 'sa tha thu fhèin no dona!Fèin-chòmhradh negasach agus Stress
Is e fèin-labhairt an còmhradh a-staigh a chleachdas sinn airson an saoghal fhaicinn, suidheachaidhean a mhìneachadh agus conaltradh dhuinn fhìn, agus an seòrsa fhèin-labhairt a chleachdas tu - fèin-labhairt àicheil no fèin-labhairt adhartach - a 'toirt buaidh air ìre an cuideam eòlas. Ionnsaich carson, agus lorg stòras airson atharrachadh.Taic mu Ruigsinneachd
Faodaidh fèin-labhairt negasach teannachadh ort, àrdachadh air do ìre cuideam, agus a 'toirt buaidh dhìreach air do fhèin-bheachd. Seo cuid de dhòighean anns am faod thu fèin-labhairt àicheil a chuir an cèill o bhith gam mhilleadh, agus cuideam a lùghdachadh agus do bheatha a leasachadh le bhith a 'leasachadh an dòigh-obrach le fèin-labhairt adhartach.
Feuch Dùbhlain Ùra
Faodaidh eadhon dìreach a bhith air am bogadh ann an cur-seachadan cuideachadh le fèin-mheas. Ag ionnsachadh dè as urrainn dhut a dhèanamh math faodaidh e sealladh ùr a thoirt dhut fhèin agus ìre ùr fèin-spèis.
Faodaidh cur-seachadan cuideachd cuideachadh le cuideam a chuir air cuideam, agus mar sin faodaidh cur-seachadan duais a thoirt seachad.
Fuirich air falbh bho dhaoine tocsaigeach
Faodaidh sinn uile a bhith a 'faireachdainn àicheil bho àm gu àm, ach faodaidh cuid de charaidean an toirt a-nuas an àite an togail suas, agus faodaidh na daoine sin a bhith air an cur air falbh aig do fhèin-spèis nas motha na dh'fhaodadh tu a thoirt gu buil. Is urrainn dhomh cuideachadh le crìochan a chomharrachadh agus a chruthachadh leis an fheadhainn a dhragas sinn fèin-spèis. Faodaidh comharrachadh agus àiteachadh dhàimhean le caraidean nas taiceil sinn a thogail gu mòr cuideachd. Cuidich thu fhèin a 'fàs na beatha shòisealta a tha thu airidh air.