Ma tha thu a 'smaoineachadh a bheil thu nad neach faiceallach , tha e comasach gu bheil thu ann. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'toirt buaidh air do dhàimh le cuideam nad bheatha. Bidh daoine a tha air am meas mar "daoine mothachail" buailteach a bhith a 'faireachdainn rudan nas doimhne na feadhainn eile, a' lorg susbaint bheatha nas fhasa, agus a bhith nas reactive do bhrosnachadh an dà chuid a-staigh agus a-muigh.
Is iadsan daoine a dh 'fhaodadh a bhith nas miosa le lèine bòidheach no caraid sgaoilte. Is iadsan cuideachd daoine a bheir fa-near nuair a dh 'fheumas cuideigin brataich no lorg nuair a tha rudeigin dona gu bhith a' tachairt agus ag atharrachadh cùrsa.
Gu mì-fhortanach, faodaidh an t-àrdachadh is mothachadh seo a bhith ag eadar-theangachadh gu faireachas, geamhradh, agus tuilleadh cuideam aig amannan. Seo mar a dhèiligeas tu ris an cuideam a bharrachd agus a tha sònraichte a bhith nad neach gu math fallain, co dhiubh a tha an neach mothachail thu fhèin no cuideigin a tha fo ur cùram.
Crìochan a stèidheachadh
Nuair a bhios sinn a 'bruidhinn air "crìochan," tha sinn a' ciallachadh crìochan anns na dàimhean agad , ach tha sinn cuideachd a 'ciallachadh sin ann an dòighean eile cuideachd. Tha seo a 'ciallachadh a bhith nas cofhurtail a' leigeil le daoine fios a bhith agad càite a bheil thu a 'seasamh agus na dòighean a tha a dhìth ort airson suidheachadh crìochan- clasaigeach. Ach tha sinn cuideachd a 'ciallachadh rudan mar bhith a' cruthachadh seòmar a bharrachd air do chlàr-ama agus mar sin chan eil thu a 'faireachdainn gu bheil cuideam ort nuair a thèid cùisean gu mì-fhortanach, ceàrr air, no ma tha thu ag iarraidh freagairt a bharrachd bhuaibh.
Cleachd Mindfulness and Meditation
Tha na cleachdaidhean sin gu dlùth cheangailte ris a 'bheachd air crìochan a shuidheachadh. Sin mar a tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cruthachadh cuairt timcheall na h-eòlasan agad ann am beatha agus na smuaintean agus na faireachdainnean mun deidhinn tro chleachdaidhean meòrachaidh agus faireachdainn .
Nuair a chleachdas tu beachd-smuaintean, ionnsaichidh tu ceum air ais agus na smuaintean agus na faireachdainnean agad a choimhead, agus eadhon na h-ath-bheachdan corporra agad a tha fa leth bho do bheatha agus do "fhèin". Le cleachdadh, bidh beagan rudan cudromach a 'tachairt.
Bidh thu ag ionnsachadh a bhith a 'socrachadh do bhodhaig nas luaithe, a' cur air ais do fhreagairt air cuideam agus a 'tilleadh gu àite ciùin. Bidh thu cuideachd ag ionnsachadh a bhith a 'toirt air falbh rudan a tha nas fhasa a bhith tòcail mar sin ma tha cùisean a' faireachdainn uabhasach math, chan fhaigh thu sguabadh air falbh anns an tuil de mhothachadh cho furasta. Bidh e gad chuideachadh a bhith a 'fuireach air an talamh, agus faodaidh e do chuideachadh gus neartachadh a thoirt air cuideam. Bu chòir seo a dhèanamh luachmhor airson an oidhirp dha neach sam bith, ach tha seo gu h-àraidh fìor airson an neach a tha gu math mothachail.
"A 'Cur Fàgail air Sònaichean" airson Thu fhèin
Faodaidh seo a bhith a 'ciallachadh gum bi do dhachaigh dìoghaltach agus gu ìre mhòr saor bho strì. Faodar seo a dhèanamh le bhith a 'cur cuid de na h-eileamaidean a tha aithnichte a' leigeil le cuideam a leigeil ma sgaoil, leithid ceòl sùbailte agus spiorad-leigheis, agus a bhith a 'faighinn "sìos ùine" gu cunbhalach.
Faodaidh seo cuideachd a bhith a 'ciallachadh gum bi thu a' cumail suas do dhàimhean dlùth mar cho-rèite 'sa ghabhas. Faodar seo a choileanadh le bhith a 'ionnsachadh dhòighean-fuasglaidh còmhstri agus seasmhachd, agus faodaidh an dà chuid na h-innealan a tha dhìth ort a thoirt dhut tro dhuilgheadasan a dh'fhaodadh èirigh eadar thu fhèin agus do luchd-gràidh.
Aig a 'cheann thall, tha e cuideachd a' ciallachadh gum faod thu daoine nad bheatha a thaghadh mar phàirt den chearcall a-staigh agad às deidh dhaibh fhèin a bhith airidh air, agus faodaidh tu astar a chur eadar thu fhèin agus an fheadhainn a bhios gad ghiùlan, a 'cur dragh ort, no a dhì-chothromachadh.
Nuair a bhios cearcall taiceil de dhaoine agad a bhios ag èisteachd agus a 'gabhail cùram nuair a bhios duilgheadas agad gus dèiligeadh riut anns a' bheatha agad, faodaidh e bhith eadhon nas sàsaiche dhut ma tha thu mothachail; feumaidh daoine mothachail a bhith mothachail air agus a 'faighinn taic beagan nas motha na feadhainn eile, agus tha iad iongantach a thaobh an comas an cùl-taic seo a thairgsinn cuideachd. Ach tha e cudromach gun cuir thu taic ris an fheadhainn a thilleas e, co-dhiù ann am pàirt, an àite an fheadhainn a dhraiseas tu agus a dh'fhàsas tu, no a bhrosnaich fèin-teagamh.
Cleachd fèin-chùram
Mar neach a tha gu math fallain, is dòcha gu bheil thu nas buailtiche a bhith buailteach do bhochdainn cadail, beathachadh bochd, agus losgadh.
Tha seo a 'ciallachadh gum feum thu a bhith cinnteach gu faigh thu cadal gu leòr air an oidhche (no cuir ris le naps nuair a bhios feum air), biadh ithe fallain, agus cùram a ghabhail do bhodhaig, inntinn agus spiorad anns na dòighean as urrainn dhut. Leigidh seo leat nas urrainn dhut a làimhseachadh co-dhiù a thig thu.
Aithnich Do Luchd-iomairt
Tha dùbhlain sònraichte aig daoine gu math fallain uile. Bidh e a 'cuideachadh gus faighinn a-mach dè a tha a' cur cuideam air an dòigh as motha gus an urrainn dhut na rudan seo a sheachnadh nad bheatha. Thoir aire do mar a tha thu a 'faireachdainn fad an latha, agus fiù ged a chumas tu iris cuideam ma bhios sin riatanach. Bi for-ghnìomhach ann a bhith ag adhbharachadh cleachdaidhean togail seasmhachd a thuilleadh air a bhith a 'cur às do dhuilgheadasan far a bheil sin comasach.
Is dòcha nach urrainn dhut an atharrachadh gu bheil thu mothachail, ach faodaidh tu atharrachadh a dhèanamh air an dòigh-beatha agus na dòighean-beatha agad gus nach bi buaidh aig na cuideaman sin nach urrainn dhut smachd a chumail orra. An ceann greiseag, bidh seo na dàrna seòrsa agus bidh thu a 'faireachdainn nas seasmhaiche a thaobh strì san fharsaingeachd. An uairsin faodaidh tu dìreach na buannachdan a thig a-mach le bhith mothachail.