Ma bhuaileas tu le cuideam anns a 'mhadainn, Seo mar a chumas tu "do latha ath-shuidheachadh"
A bheil thu a-riamh a 'faireachdainn gu robh "aon de na làithean sin agad" agad mus do thòisich an latha eadhon? Faodaidh cuid de làithean a bhith cho cuideachail gu bheil sinn fhathast a 'faireachdainn cuideam nuair a bhios sinn a' dùsgadh an ath mhadainn, ged a tha a h-uile càil a fhuair sinn airson na h-uairean mu dheireadh ann an cadal. Bidh làithean eile air an stèidheachadh gus a bhith cho trang no dùbhlanach gu bheil sinn a 'faireachdainn cho cuideachail' sa tha sinn a 'dùsgadh.
Ciamar as urrainn dhuinn na faireachdainnean "a chuireas cuideam mus tig sinn gu bhith a 'fàs cuideam" orra agus gum bi latha nas fheàrr againn? Faodaidh na ro-innleachdan a leanas do chuideachadh gus am feum as fheàrr a dhèanamh de gach latha, agus leigeil leis an cuideam do dhruim a thoirt air falbh.
Naidheachdan
Tha Meditation fhèin na inneal cumhachdach airson faochadh cuideam. Faodaidh e a bhith na inneal gu sònraichte cumhachdach gus a bhith a 'cur an cèill na faireachdainnean "cuideam air cuideam" a chionn' s gun urrainn dha a tharraing a-mach às na tha thu a 'smaoineachadh agus a' faireachdainn, agus a 'toirt seachad astar inntinn is faireachail eadar thu fhèin agus na cuideaman a tha a' cur dragh ort. Faodaidh dòighean smaoineachaidh sònraichte a bhith gu h-àraid feumail airson uairean thràth sa mhadainn oir faodaidh iad a bhith air an stèidheachadh gus eòlas a chur air faireachdainnean adhartach airson a 'chòrr den latha. Tha mi a 'moladh na dòighean meòrachaidh a leanas airson na maidnean sin nuair a tha thu airson a bhith a' faireachdainn cho cuideachail agus nas adhartaiche. Feuch dè an obair as fheàrr dhut.
Dòchas a 'Chultarach
Faodaidh a bhith a 'fàs mothachail air taing do chuideachadh a bhith a' faireachdainn barrachd sìth tron latha, agus tha e gu sònraichte feumail air an oidhche. (Tha mi a 'còrdadh rium gu bheil mi a' sgrìobhadh ann an iris taingeil air an oidhche oir tha mi buailteach a bhith a 'faighinn eòlas air cadal nas sìtheil mar thoradh air). Ma dhùisg thu agus ma tha thu a' faireachdainn gu bheil cuideam air a dhèanamh mar-thà, faodaidh e a bhith gu math cuideachail a bhith a 'cur an aghaidh sin le faireachdainnean taingeil.
Faodaidh tu na rudan a tha thu a 'coimhead air adhart a chunntadh san latha, na rudan a tha thu taingeil mu thràth a tha agad, no na daoine a tha a' dèanamh do bheatha nas fheàrr, agus a 'faireachdainn nas adhartaiche mar a bhios tu a' cuimseachadh air a h-uile rud. Ma bhios tu a 'dùsgadh mar as trice a' faireachdainn gu bheil cuideam ort, faodaidh iris taingeil ro-leabaidh beagan a bhith na bufair èifeachdach eadar thu fhèin agus cuideam.
Feuch na dòighean naidheachdais seo.
Suidhich Amasan
Nuair a bhios tu a 'dùsgadh a' faireachdainn gu bheil dragh ort bhon latha a tha thu air thoiseach, faodaidh uaireannan a bhith a 'dèanamh plana a' ciallachadh an diofar eadar latha de dhroch iomagain mu mar a ghabhas gach nì a dhèanamh, agus latha a tha dìreach trang. Ma dhùisg thu a 'faireachdainn cuideam coitcheann, faodaidh sochairean airson an latha do chuideachadh gus fòcas a lorg a bhrosnaicheas tu gu bhith toraidh agus nach eil thu a' faireachdainn cho cuideachail. Ma tha thu a 'dùsgadh suas a' cnuasachadh mu shuidheachaidhean àicheil bhon latha roimhe no draghail mu dhùbhlain ri thighinn, faodaidh fòcas air amasan cuideachadh gus do inntinn a thoirt air falbh bho na rudan sin cuideachd.
Feuch na molaidhean seo airson suidheachadh amasan
Cleachd Ceòl
Faodaidh an gnìomh èisteachd ri ceòl, co dhiubh a tha thu a 'dèanamh sin gu gnìomhach no a bheil thu air a chùlaibh, a' lùghdachadh na h-ìrean cuideam agad cha mhòr sa bhad. Air sgàth seo, tha ceòl gu math feumail agus cumhachdach airson cuideachadh le faochadh cuideam: faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas cumhachdaiche, nas sìtheil, nas sàsaiche, no nas motha de mhothachadh stàite.
Seach gu bheil ceòl a 'toirt buaidh air d' eòlas-eòlas agus do mhiann le glè bheag oidhirp mothachail bhuaibh, tha e math a bhith air a 'chàr nuair a thòisicheas tu air do latha, no anns an taigh agad nuair a bhios tu deiseil airson a dhol. (Ma tha thu a 'sùileachadh maidne dhoirbh, smaoinich air a bhith a' cleachdadh òran a chuireas tu ann an deagh ghiùlan mar ghuaim!) Tha na leanas nan stiùiridhean sònraichte airson a leantainn gus am faigh iad a 'chuid as fheàrr de cheòl mar inneal cuideachaidh cuideam.
Faic mar a chleachdas tu ceòl mar inneal cuideam cuideam.
Faigh beagan eacarsaich
Faodaidh eacarsaich àrdachadh a dhèanamh air tlachd, atharrachadh fòcas, agus fàgail e a 'faireachdainn math airson a' chòrr den latha. Tha e cuideachd math airson do shlàinte, mar sin faodaidh a bhith a 'gabhail a-steach obair-obrach luath mar phàirt de ghnàth-shìde na maidne cuideachadh ann an iomadh dòigh.
Ionnsaich mu na buannachdan a tha an lùib eacarsaich an seo, agus smaoinich air dè an seòrsa de ghnìomhachd eacarsaich a dh 'fhaodadh a bhith ag obair as fheàrr dhut: faodaidh coiseachd, treabhadh no àbhachdas cleasachd dachaigh a bhith nan roghainnean feumail airson a' mhadainn. (Ma tha thu gu math trang, faodaidh trèanadh eadar-ùine dian a bhith a 'toirt seachad na h-aon bhuannachdan a bhios ann a thaobh ùine nas fhaide ann am bloigh den ùine, mar sin chan fheum eacarsaich a bhith a' toirt suas do mhadainn gu lèir.) Tha eacarsaich a 'leigeil leat ur n-inntinn a ghlanadh corp airson an latha a tha romhainn, agus mar sin tha e air a mholadh gu mòr mar dhaoine a tha ag adhbharachadh cuideam airson na maidnean duilich sin.
Feuch na dòighean eacarsaich seo airson tòiseachadh.
Tog Duaisean air do Latha
Uaireannan is e an rud as cudromaiche do thoiseach tòiseachaidh latha a bhith mothachail gum bi cùisean nas fheàrr. Faodaidh an gnìomh a bhith a 'sùileachadh deagh eòlas a bhith a' cur barrachd aoibhneis ris na h-uairean a thìde gus an tachair e, agus mar sin faodaidh an iuchair airson do mhadainn a ghlanadh a bhith a 'dèanamh plana gus duais a thoirt dhut fhèin aig deireadh an latha. Tha mòran brosnachaidhean ann a dh'fhaodas tu fhèin a thoirt dhut, agus is dòcha gu bheil fios agad mu na tha thu ag iarraidh mu thràth: dìnnear anns an taigh-bìdh as fheàrr leat, a 'coimhead air ath-ruith den taisbeanadh as fheàrr leat, còmhradh le caraid, no dè a tha thu a' còrdadh rium. Thoir rudeigin dhut fhèin airson coimhead air adhart aig deireadh an latha agus gheibh thu toileachas air an latha nas fhaide mar a thèid thu!
Seo liosta de "toileachasan" a dh 'aithnich iad a bhith a' togail tlachd.
Leughadh a thathar a 'moladh: