Is e meòrachadh Mantra aon de na dòighean smaoineachaidh as sìmplidh agus as fhasa a ghabhas ionnsachadh. Coltach ri dòighean smaoineachaidh eile, faodaidh e na h-ìrean cuideam agad atharrachadh aig an aon àm le aon seisean no faodaidh tu atharrachadh air an dòigh anns a bheil thu a 'stiùireadh cuideam bho seo a-mach le cleachdaidhean ath-aithris. Agus tha e na bhuannachd gum bi e sìmplidh ionnsachadh agus a thaghadh gus coinneachadh ri na feumalachdan sònraichte agad airson stiùireadh cuideam.
Buannachdan bho Medra Mantra
Ma tha thu a 'leughadh seo, is dòcha gu bheil thu air a chluinntinn mar-thà gur e cumhachd cumhachd neach-cuideachaidh a tha ann am beachdachadh air sgàth nan dòighean anns am faod e an sealladh agad agus slàinte san fharsaingeachd a leasachadh. Chaidh mealladh a cheangal ri lùghdachadh de dhuilgheadas leantainneach a bharrachd air lùghdachadh ann an ìre cridhe agus cuideam fuil, àrdachadh ann an gnìomhachd siostam dìon, agus mòran bhuannachdan eile.
Tha meòrachadh Mantra, gu sònraichte, air a bhith ceangailte ri lùghdachadh ann an smuaintean inntinneach, àrdachadh ann an ciall agus càileachd beatha ann an euslaintich HIV. Tha e air a cheangal ri cuideam nas lugha, iomagain agus fearg agus àrdachadh ann an càileachd beatha ann am banaltraman. Lorg sgrùdadh eile air seann-sheanaidhean gu bheil meòrachadh mantra a 'lùghdachadh na tha de smuaintean inntinneach agus a' lùghdachadh cuideam cuideachd. Tha mòran dhaoine a 'faighinn a-mach gu bheil meòrachadh mantra nas sìmplidh a bhith a' maighstireachd nuair a tha iad a 'tòiseachadh a-mach oir tha e a' tairgse prìomh fhòcas cumhachdach; tha mòran dhaoine ga fhaighinn doirbh a smuaintean a thoirt air ais chun an latha an-diugh agus an àite sin tha iad a 'faireachdainn gu bheil e nas fhasa rudeigin nas sònraichte a bhith ann gus grèim fhaighinn air.
Is e an loidhne as ìsle, le smaoineachadh mantra, is dòcha nach bi thu a 'faireachdainn cho cuideachail an dèidh aon seisean. Le cleachdaidhean a-rithist, is dòcha nach bi thu cho reagasach ri cuideam san àm ri teachd. Tha e furasta a bhith a 'cleachdadh medra mantra. Seo mar a tha:
- Cuir beagan dhà no dhà air falbh agus gabh a-steach gu suidheachadh cofhurtail.
An toiseach, tha e nas fheàrr seòmar sàmhach a bhith agad, saor bho bhuaidhean. Le cleachdadh a-rithist, dh'fhaodadh gum bi thu comasach air smaoineachadh seasmhach a chleachdadh ann an àite sam bith agus fo shuidheachadh nas sàbhailte.
- Tagh mantra airson beachdachadh.
Is e facal no abairt a tha thu a 'dèanamh a-rithist thu fhèin. Faodaidh e a bhith na fhuaim neo-ealanta mar 'Om,' no faodaidh e facal no abairt mar 'Calm' no 'tha mi ann an sìth'. Chan eil na faclan no na fuaimean a thaghas tu cudromach cho fad 'sa tha iad sìmplidh agus cofhurtail airson ath-aithris. - Dùin do shùilean agus ath-bheothachadh a-rithist thu fhèin.
Mar a nì thu sin, feuch ri cuimseachadh a-mhàin air fuaim is faireachdainn an mantra agad agus gun dad sam bith eile. Ma lorgas tu smuaintean eile a 'ceangal a-steach do do cheann, taing a thoirt dhut fhèin airson a bhith mothachail, agus gu socair an aire agad a thoirt air ais gu do mantra. - Lean air adhart airson grunn mhionaidean.
Sin e. Dìreach leanaibh air adhart le bhith a 'toirt a-steach do mantra agus fòcas air an fhuaim agus mar a tha e a' faireachdainn fuaim a dhèanamh. Ath-stiùiridh do dh 'aire air falbh bho bhith a' toirt ionnsaigh air, agus air ais chun a 'mantra agad. Faodaidh tu tòiseachadh le seiseanan 5- no 10 mionaidean agus obraich suas gu 20 no 30; le miannachadh mantra, tha àm cleachdaidh sam bith nas fheàrr na gin.
Stiùireadh
- Feuch ri meòrachadh mantra a chleachdadh ann an àite sam bith bho iomadh uair san t-seachdain gu dà uair san latha. Bidh mòran dhaoine ga fhaighinn nas fhasa feuchainn airson seisean goirid aon uair sa latha gus am bi e na chleachdadh àbhaisteach ach nach gabh cus ùine.
- Faodaidh tu an fhuaim ath-aithris gu sàmhach nur do cheann ma tha thu nas cofhurtail leis an sin. Bidh cuid den bheachd gu bheil seo nas fhasa agus gu bheil e gan dèanamh nas lugha fèin-mhothachail ma tha iad a 'fuireach còmhla ri feadhainn eile.
- Faodaidh tu cuideachd breithneachadh mantra a dhèanamh fhad 'sa tha thu a' coiseachd gus eacarsaich a dhèanamh còmhla ri meòrachadh . Dìreach cleachd an mantra agad gu ruitheamach mar a tha thu a 'dèanamh ceum.