Tha mealladh na dhuilgheadas cumhachdach agus cleachdas a bheir gu seasmhachd a bhith a 'cur cuideam air cuideam agus barrachd sìth a-staigh. Ged nach fhaod seo a bhith na iongnadh, ma tha thu coltach ris a 'chuid as motha de dhaoine, tha fios agad gum faod beachdachadh a bhith cuideachail ach tha duilgheadas agad ga dhèanamh na chleachdadh làitheil a' faighinn a-steach! Tha seo ceart gu ìre; faodaidh a bhith a 'cleachdadh meòrachadh aon uair a bhith cuideachail.
Ach, gus làn-bhuannachd fhaighinn air meòrachadh a thaobh a bhith a 'cruthachadh soilleireachd agus sìth leantainneach de shìth, bu chòir a bhith air a chleachdadh gu cunbhalach.
Tha mòran dhòighean eadar-dhealaichte ann a bhith a 'faighinn eòlas air na buannachdan a th' aig meòrachadh, agus ma tha barrachd roghainnean agad a 'ciallachadh gu bheil an dòigh-obrach nas fhasa cumail suas gu cunbhalach. Is e aon dòigh solusach smaoineachadh air an amar. Tha meòrachadh bath a 'toirt a-steach na buannachdan coitcheann a tha aig meòrachadh (faodaidh tu leughadh mu na buannachdan a th' aig meòrachadh - tha iad gu math iongantach) le na buannachdan bho amar socair, teas, a tha comasach air fèithean sgìth a chumail, faireachdainn sealach air teicheadh bho luchd-cuideachaidh. Is e seo an dòigh-obrach a tha furasta a chleachdadh gu h-àbhaisteach. Ciamar a bhios tu a 'dèanamh mealladh bath? Seo cuid de na rudan a chumas tu ann an cuimhne.
- Dèan àm.
Cuir stad air co-dhiù 15 mionaid far nach cuir thu bacadh ort. Tha sin a 'ciallachadh a bhith a' cruthachadh beagan mhionaidean a bharrachd anns a 'chlàr agad, a' cur a 'fòn gu dìreach gu puist, ag innse do dhaoine eile san dachaigh agad gun a bhith a' cur dragh ort mura h-èiginn a th 'ann. Ge b 'e dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus crìochan pearsanta a shuidheachadh agus stad an ùine, bu chòir luach a bhith air an oidhirp.
- Cleachd Bathar-bog Bathar-bog Aromatherapy.
Mar a bhios tu a 'ruith an amar,' s dòcha gum bi thu airson cuid de na buannachdan a th 'ann bho bhith a' cleachdadh a ' bhuntàta le bhith a' cleachdadh ola boilgeil no ola-snàimh le lavender (a tha air a shealltainn gu bhith fois), sùim (ma tha thu airson barrachd faireachdainn a thoirt seachad), no fàileadh eile tha thu a 'còrdadh rium gu mòr (tha sgrùdaidhean a' sealltainn gu bheil fàilearan taitneach cuspairail a 'toirt buannachdan sochair cuideachaidh cuideachd). Mar seo, faodaidh tu filleadh eile de stàit a chur ris gun oidhirp a bharrachd.
- Faigh a-steach agus gabh fàilte.
Leig le do anail a bhith nas slaodaiche agus nas doimhne, a 'leigeil le do bhodhaig èirigh agus tuiteam le gach anail (an àite do ghualainn no do chiste). Tha an seòrsa seo de dh 'anail nas nàdarra, agus faodaidh e cuideachadh le bhith a' cur às do fhreagairt air cuideam ma chaidh a bhrosnachadh bho thoiseach san latha. (Leugh tuilleadh mu eacarsaichean anailachaidh. ) - Fòcas air Brathan.
A-nis, dìreach cuir fòcas air na mothachaidhean a tha thu a 'faireachdainn anns a' bhodhaig agad - blàths an uisge air do chraiceann, cuideam an tuba an aghaidh do dhruim - agus na smaointean eile a thoirt seachad. Feuch ri ur inntinn a chumail sàmhach agus tha do aire a 'cuimseachadh air dìreach an àm an-dràsta. - Fuirich san là an-diugh.
Ma lorgas tu smuaintean mun àm a dh'fhalbh, an àm ri teachd, no dòigh sam bith de chòmhradh air an taobh a-staigh a 'tachairt, ath-stiùireadh gu socair chun na h-ùine an-dràsta. Lean air adhart airson grunn mhionaidean, agus bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn dìcheallach agus socair gu luath.
Tips:
- Ma tha thu ùr airson smaoineachadh , is dòcha gum bi thu airson pàirt den mhealladh a dhèanamh dheth airson 5 no 10 mionaidean an toiseach, agus obraich air do shlighe suas. (Bu chòir ùine a bhith air a chosg anns an tuba - ann am beachd no nach eil - fhathast a bhith fois gu leòr.)
- Ma tha e doirbh dhut ur n-inntinn a chumail gu tur soilleir, is dòcha gum bi thu airson miannachadh mantra fheuchainn. Is e cruth smaoineachaidh a tha seo far a bheil thu ag amas air fuaim no abairt a dhèanamh a-rithist. Faodaidh e a bhith na roghainn snog dha na daoine a tha air am fulang le guth inntinn a tha airson a bhith a 'cumail a' bruidhinn. (Faic na molaidhean seo mu smaoineachadh mantra .)
- Faodaidh tu cuideachd ceòl a chur ris mar chuideam airson do mheòrachadh leis a 'Meditation Bath Musical. Faodaidh seo meudachadh a dhèanamh air do shocair, oir tha ceòl a 'toirt a bhuannachdan fhèin airson riaghladh cuideam.
- Ma tha thu gu math sgìth, is dòcha gum bi thu airson seòrsa eadar-dhealaichte de mhiann a thaghadh - chan eil thu airson cunnart a bhith a 'cadal anns an tuba! Seo liosta de dhiofar sheòrsaichean smaoineachaidh airson feuchainn. Faodaidh tu a bhith a 'feuchainn ri diofar sheòrsaichean smaoineachaidh do chuideachadh gus mòran ro-innleachdan faochadh stàite a lorg, agus faodaidh e a dhèanamh nas fhasa a bhith a' dèanamh meòrachadh ann an cleachdadh leantainneach, a 'faighinn buannachdan seasmhach sa phròiseas.