Gu h-obann a 'cuir casg air a bhith a' faighinn deoch làidir a bhith cunnartach
Ma tha thu airson a bhith ag òl leabaidh, 's dòcha gum bi thu airson feuchainn ri stad a-mach an toiseach, an àite stad a chuir air gu h-obann, gus feuchainn ri lughdachadh de chomharraidhean a dh'fhaodadh a bhith a' tarraing às deoch làidir.
Ma tha thu a 'deoch làitheil, neach-glanaidh trom-ùine trom, no gu tric a' deisealachadh deoch, ma bhios thu gu h-obann a 'stad air a bhith ag òl gu h-iomlan, tha e cinnteach gu bheil thu a' faighinn eòlas air cuid de chomharraidhean tarraing às deoch làidir agus ma tha thu a 'feuchainn ri stad "air do shon fhèin "gun a leithid de chuideachadh meidigeach, dh'fhaodadh na comharraidhean sin a bhith gu math dona .
Gu mì-fhortanach, chan eil mòran ann mura h-eil rannsachadh sam bith a tha a 'sealltainn gu bheil a bhith a' sgapadh a-mach a 'lùghdachadh buaidh a thaobh tarraing às deoch làidir. Dh'fhaodadh sin a bhith air sgàth gu bheil comharraidhean tarraing air ais gu math eadar-dhealaichte bho aon neach chun an ath fhear agus chan eil dòigh ann coimeas a dhèanamh air toraidhean.
Obair a 'dol air adhart airson dhrogaichean eile
Tha fios againn gum bi cleachdaidhean meidigeach coitcheann ann airson drogaichean eile a dhìth. Mar as trice chan eil euslaintich a tha a 'toirt droch-bhriseadh orra, mar eisimpleir, gu bhith a' faighinn an cuid cungaidh gu sgiobalta ach gun tèid na dotairean aca a lùghdachadh mean air mhean.
Tha fios againn cuideachd gu bheil na stuthan a thathar a 'cleachdadh gus daoine a chuireas casg air smocadh a chuideachadh, leithid peacan nicotine no guma, air an dealbhadh gus smocadh a thoirt a-mach mean air mhean bho nicotine le bhith a' lughdachadh gu mall an ìre de nicotin a bhios iad a 'cleachdadh.
Tha mothachadh cumanta ag innse dhuinn gu bheil a bhith a 'cur às de dh'euslaintich fuar bho chleachdadh 12-beoir an latha an coimeas ri bhith a' cur às do chleachdadh trì-latha a 'dol a bhith a' dèanamh barrachd cuideam air an t-siostam agus a 'dèanamh barrachd mì-chofhurtachd.
Dòighean air a bhith a 'glaodhachadh deoch làidir
Is e an dòigh as sìmplidh a bhith a 'cleachdadh an deoch làidir agad a lughdachadh mean air mhean air an àireamh de dheochan a bhios tu ag òl mar as trice thar ùine.
Mar eisimpleir, ma bhios tu a 'deoch còig glainne fìon a h-uile latha, feuch ri gearradh air ais gu ceithir ghlainnean airson grunn làithean agus feuch ris a lughdachadh gu trì.
Bidh cuid a 'gluasad le bhith a' toirt a-mach an ùine eadar gach deoch. Faodaidh iad fhèin a chuingealachadh ri aon deoch gach uair, mar eisimpleir. No, faodaidh iad glainne uisge, sùgh no Gatorade a chur an àite eadar deoch làidir.
Lorg dòigh-làimhseachaidh a tha ag obair dhut
Bidh cuid eile a 'feuchainn ri stad a chur orra le bhith ag atharrachadh bhon deoch làidir a tha a' còrdadh riutha gu bheil iad a 'còrdadh riutha. Mar eisimpleir, faodaidh iad feuchainn ri gluasad bho fhìona gu beann, nach eil iad nas fheàrr, oir chan eil iad cho buailteach an uiread de dhìl nach eil iad a 'deoch a òl.
Tha làrach-lìn Lùghdachadh airson Alcol HAMS: Alcol a 'moladh gum bi daoine a tha a' feuchainn ri deoch làidir a ghluasad gu bhith nan leann agus an uair sin ag òl "dìreach gu leòr airson a bhith a 'cumail a' chiall agus a 'crathadh air falbh" ge bith dè cho mòr' sa tha an t-suim sin. Tha molaidhean aig an làrach cuideachd airson clàr teap a chur air dòigh.
Tha iomadh dòigh eile ann a bhios daoine a 'cleachdadh gus feuchainn ri gearradh sìos air an òl. Cuid de ghearradh le bhith a 'measgachadh deoch nas laige le nas lugha deoch làidir. Faic cuideachd: 9 molaidhean airson gearradh air ais air deoch .
Chan eil a 'bualadh air nach eil e ag obair airson a h-uile duine
Airson cuid deoch-làidir, chan eil iad ag obair ach a 'gearradh sìos an deoch làidir a tha iad ag òl. Faodaidh iad an àireamh de dheochan a th 'aca airson ùine ghoirid a ghearradh air ais, ach bidh iad a' faighinn air ais gu bhith ag òl aig ìre àbhaisteach.
Mhìnich aon leughadair mar seo: "Chomhairlich mo dhotair orm a bhith a 'gearradh air ais gu slaodach, ach cha do dh'obraich sin dhòmhsa oir cha b' urrainn dhomh dìreach glainne 1 no 2 a bhith agam."
Faodaidh an fheadhainn a tha a 'faighinn a-mach nach urrainn dhaibh an àireamh de dheochan a chuimseachadh airson ùine mhòr sam bith a bhith air droch dhroch chleachdadh deoch làidir a leasachadh no a tha air a bhith aithnichte mar dhroch deoch làidir.
Do dhaoine eile, is urrainn dìreach an àireamh de dheochan a th 'aca a bhith a' gearradh air ais a 'toirt a-mach comharraidhean tarraing às deoch làidir. Thuirt neach eile a bha a 'tadhal air làrach Alcolism na h-eòlas aice mar seo:
Cho-dhùin mi gearradh air ais gu beann gach 1-2-3 latha agus dh 'fhalbh mi air a chumail aig an ìre seo gu ruige seo, ach tha mi fhathast a' faireachdainn mar crap iomlan! Is dòcha gu bheil mi air cadal 8 uair a thìde gu h-iomlan anns an dà latha no trì làithean a dh'fhalbh.
A 'cur an cèill nach obraich thu daonnan
Chan eil a bhith a 'cur aon seòrsa deochan air dòigh airson cuideigin eile gad chuideachadh gus a bhith a' toirt dheth deoch làidir ma bhios tu a 'cleachdadh an aon uiread de dheochan àbhaisteach mar as àbhaist. Tha aon dheug de dh'aon de leann a ' gabhail a-steach an aon uiread de dheoch làidir mar ghlainne 6-ounce de fhìon no deoch mheasgaichte le 1.5 às aonais deoch làidir.
Uaireannan bidh sinn a 'feuchainn ri cuir a-steach as urrainn dhut a thoirt air ais bhuaibh. Cho-dhùin neach-tadhail eile làrach a h-eòlas le bhith a 'toirt a-steach fìon (nach robh a' còrdadh rithe) airson beann, an roghainn ab 'fheàrr leis:
Thòisich mi ag òl fìon gu taper, a 'chiad seachdain a dh' òl mi barrachd fìon na leann, rud a thàinig gu bhith eadhon drunker na an leann a bha mi a 'caitheamh gach latha. An ath sheachdain thòisich mi gu mall a 'sgapadh. Thomhais mi ounce le ounce gus an d 'fhuair mi e sìos chun an unga mu dheireadh. Pàirt fìon agus pàirt uisge. Nasty? se, ach dh 'obraich e.
Airson cuid, tha Tapering A 'freagairt
Aon adhbhar tha uimhir de dhaoine a tha a 'feuchainn ri stad a chur air ath-chuairteachadh òl co-dhiù aon uair mus dèan iad stad air a' chùis mar thoradh air na comharraidhean mì-thlachdmhor a tha iad a 'tarraing às. Nuair a bhios na comharraidhean gu math dona, bidh iad a 'dol air ais gu òl gus faochadh fhaighinn.
Do chuid deoch-làidir a chaidh a leigeil às an dèidh a bhith a 'coimhead air ais gu mòr, b' e an fhreagairt a bhith a 'sgioblachadh an toiseach, an àite a bhith a' cur às do thircaidh fhuar. Seo cuid de na sgeulachdan soirbheachail bho luchd-tadhail air an làrach seo a bha comasach air stad a chuir air gu soirbheachail:
A 'tarraing a-mach Symptom-Free
An turas seo, bha mi a 'cromadh, a' toirt dhà no ceathrar beirichean airson timcheall air ceithir no còig làithean agus tha mi air a bhith air a tharraing air falbh gu saor-thoileach.
Chan eil e furasta a bhith a 'tapadh
B 'e mionaid mionaideach a bh' anns a 'mhionaid, rud a thìde gach uair a thìde an toiseach. Thug e trì seachdainean dhomh a dhèanamh. Cha robh e furasta, ach bha fios agam gur e an aon dòigh a bh 'ann dhomhsa. B 'fheudar dhomh a bhith air a dhearbhadh agus làidir airson a sabaid.
Nas Fheàrr na An Tuirc Fuar
An turas seo, chuir mi a-mach às an robh mi ag òl 2 no 3 botail fìon (uaireannan còigeamh cuid de tequila no bourbon) gach latha. Bha mi a 'gèilleadh le 2 gu 4 beir san latha. Cha b 'e sin a h-uile rud furasta, ach fada na b' fhasa na fuar-thècair.
Ceum air adhart a 'fàs nas fheàrr
Cha b 'urrainn dhomh ùine a ghabhail bhon obair no bhon teaghlach, agus cha b' urrainn dhomh ùine a ghabhail far an robh e ann an còig latha le bhith a 'sìneadh ùine ùine eadar deochan. B 'e seachdain fhada a bh' ann, ach chrìochnaich e mu dheireadh. Tha gach uair a thèid thu às deoch na cheum airson a bhith a 'fàs nas fheàrr.
A 'gearradh sìos gu Zero
Chuir mi air falbh botal de bhrandy no vodca air dà no trì botail fìon oidhche sìos gu neoni. Tha comharraidhean neoni agam an dèidh òl fad an latha a h-uile latha airson na sia bliadhna a dh'fhalbh.
A 'faighinn cobhair airson tar-tharraing
Ma lorgas tu gur e fear de na daoine a tha ag òl nach urrainn dhut an deoch làidir aca a ghleidheadh gu cunbhalach no ma lorgas tu gu bheil thu a 'faighinn eòlas air comharran tarraing-às le bhith a' gearradh air ais, na toir suas.
Chan fheum thu leigeil le eagal a bhith a 'tarraing às deoch-làidir stad ort o bhith a' gearradh air ais no a 'cur às . Faodaidh tu co-dhùnadh leigheas meidigeach a lorg airson comharraidhean a tharraing air falbh no faodaidh gun co-dhùin thu a dhol a-steach gu ionad detox no rehab .
Stòran:
Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhìol Deoch-làidir agus Deoch-làidir. "A 'cur às do dh'òl deoch: deoch làidir agus do shlàinte". Gearran 2009.
Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhìol Deoch-làidir agus Deoch-làidir. "Dè a tha ann an deoch coitcheann?" Ùraichte 2005.
Institiùdan Nàiseanta Slàinte. "Deiligeadh às deoch làidir." MedlinePlus Ùraichte Gearran 2009.