Mar a dh'aithnicheas tu na ceuman gu ath-chuairteachadh
Tha ath-chuairteachadh cho cumanta anns a ' phròiseas ath-bheothachaidh deoch làidir is dhrogaichean , gu bheilear a' meas gu bheil co-dhiù aon ath-chuairteachadh aig còrr is 90 sa cheud de dhaoine ann an ath-bheothachadh mus ruig iad sobriety maireannach .
Ach chan eil ath-chuairteachadh air a bheil "slip" uaireannan a 'tòiseachadh nuair a thogas tu deoch no druga. Is e pròiseas slaodach a th 'ann a tha a' tòiseachadh fada mus cleachd thu. Tha na ceumannan gu ath-chuairteachadh gu mòr ag atharrachadh bheachdan, faireachdainnean agus giùlanan a bheir mean air mhean an ceum mu dheireadh, a 'togail deoch no druga.
Ma tha thu ag obair a thaobh sobrrachd san fhad-ùine agus a bhith ag iarraidh a bhith a 'seachnadh ath-chuairteachadh air an t-slighe, tha e cudromach na h-ainmean-rabhaidh a leanas aithneachadh agus a dhol an gnìomh gus an cumail bho bhith a' dol air adhart gu ath-chuairteachadh làn-sèididh.
Chomharraich luchd-rannsachaidh Terence T. Gorski agus Merlene Miller seata de shoidhnichean rabhaidh no ceuman a bhios mar as trice a 'leantainn suas ri ath-chuairteachadh. Thairis air na bliadhnaichean, tha rannsachadh a bharrachd air dearbhadh gu bheil na ceumannan a chaidh a mhìneachadh ann an sgrùdadh Gorski agus Miller nan luchd-amhairc earbsach is dligheach de dhrogaichean deoch làidir agus drogaichean.
Sgrìobhadh Ath-nuadhachail: Atharrachadh ann an Attitude
Atharrachadh beachd: Airson adhbhar air choireigin, tha thu a 'co-dhùnadh nach eil pàirt cho cudromach ris a' phrògram ath-bheothachaidh agad. Tha thu a 'faireachdainn gu bheil rudeigin ceàrr, ach chan urrainn dha a bhith soilleir dè a th' ann.
Soidhnichean Ath-nuadhachail: Stàit àrdaichte
Faodaidh àrdachadh ann an cuideam nad bheatha a bhith mar thoradh air atharrachadh mòr ann an suidheachaidhean no dìreach rudan beaga a 'togail suas. Ma tha thu a 'tilleadh don "saoghal fhìor" às deidh a bhith ann an làimhseachadh còmhnaidheach, faodaidh e mòran shuidheachaidhean a thàladh.
Tha an cunnart ann ma thòisicheas tu a 'toirt thairis air na suidheachaidhean sin. Bi faiceallach ma thòisicheas tu a 'faighinn sùilean tlachdmhor agus faireachdainnean adhartach no àicheil.
Comharradh Ath-nuadhachail: Ath-bheothachadh Denial
Chan e seo an diùltadh gu bheil trioblaid dhrugaichean no deoch làidir agad, tha e a 'diùltadh gu bheil an cuideam a' faighinn dhut. Bidh thu a 'feuchainn ri dearbhadh fhèin gu bheil a h-uile rud ceart, ach chan eil.
Is dòcha gu bheil eagal ort no dragh ort, ach tha thu a 'cur às do na faireachdainnean sin agus tha thu a' stad a bhith a 'co-roinn na faireachdainnean sin le feadhainn eile.
Soidhnichean Ath-nuadhachail: Ath-chuairteachadh de na samhlaidhean tar-tarraing
Faodaidh imn - inntinn , trom-inntinn , call-cadail agus call cuimhne cumail a 'dol fada an dèidh dhut stad a chur air òl no a' dèanamh dhrugaichean. Mar as trice aithnichear mar a dh 'fhaodas a bhith a' tarraing às do dhroch ghluasad air falbh faodaidh na comharraidhean sin tilleadh aig amannan cuideam Tha iad cunnartach oir is dòcha gu bheil thu buailteach a bhith gam fèin-leigheas le deoch làidir no drogaichean.
Comharradh Ath-nuadhachail: Atharrachaidhean Giùlain
Faodaidh tu tòiseachadh air a 'ghnothach làitheil a rinn thu ann an iarla sobriety a chuidich thu gus na giùlan èigneachail agad a dhèanamh le roghainnean fallain. Is dòcha gum bi thu a 'tòiseachadh a' seachnadh no a bhith dìon ann an suidheachaidhean a tha ag iarraidh measadh onarach air do ghiùlan.
Soidhnichean Ath-nuadhachail: Briseadh Sòisealta
Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail mu dhaoine eile agus a' dèanamh leisgeullan gun a bhith a 'socrachadh. Bidh thu a 'stad a' dol gu coinneamhan na buidhne taice agad no bidh thu a 'gearradh air ais air an àireamh de choinneamhan a bhios thu a' frithealadh. Tha thu a 'tòiseachadh a' toirt urram dhut fhèin.
Comharradh Ath-chuairteachaidh: Call of Structure
Bidh tu a 'tòiseachadh a' trèigsinn a 'ghnothaich làitheil no an clàr-ama a rinn thu ann an saoghal tràth. Faodaidh tu tòiseachadh a 'cadal anmoch, no a' toirt aire do shlàinteachas pearsanta no a 'sgioblachadh biadh.
Comharradh Ath-nuadhachaidh: Call of Judgement
Tha trioblaid agad a bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean no a' dèanamh cho-dhùnaidhean mì-fhallain Is dòcha gum bi e doirbh smaoineachadh gu soilleir agus gu bheil thu air a thruailleadh gu furasta. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn uamhasach airson adhbhar sam bith nach eil follaiseach no nach urrainn dhut fois a ghabhail. Faodaidh tu a bhith fo chasaid no feargach gu furasta.
Comharradh Ath-chuairteachaidh: Call Smachd
Bidh thu a 'dèanamh roghainnean neo-riaghailteach agus chan urrainn dhut na roghainnean sin a chuir an aghaidh no atharrachadh. Tha thu a 'tòiseachadh a' gearradh gu gnìomhach bho dhaoine a dh'fhaodas do chuideachadh. Bidh tu a 'smaoineachadh gum faod thu tilleadh gu bhith a' cleachdadh deoch làidir agus cleachdadh dhrogaichean cur-seachad agus faodaidh tu smachd a chumail air. Faodaidh tu tòiseachadh a 'creidsinn nach eil dòchas ann. Bidh thu a 'call misneachd nad chomas air do bheatha a riaghladh.
Comharradh Ath-nuadhachail: Call of Options
Bidh thu a 'cuingealachadh nan roghainnean agad. Bidh thu a 'stad aig a h-uile coinneamh le comhairlichean agus do bhuidhnean taic agus stad air leigheasan leigheis sam bith. Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn aonaranachd, mì-fhulangas, fearg, bròn, agus teannachadh. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gun chuideachadh agus gun a bhith cinnteach.
Ceum mu dheireadh: Ath-bheothachadh
Bidh thu a 'feuchainn ri smachd a chumail air cleachdadh deoch làidir no drogaichean "sòisealta" no geàrr-ùine, ach tha thu briseadh-dùil leis na toraidhean agus na h-eòlas a th' agad nàire agus cionta. Bidh thu a 'call smachd gu luath agus bidh do chleachdadh deoch-làidir agus drogaichean a' dol nas fhaide na smachd. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu a' meudachadh dhuilgheadasan le dàimhean, obraichean, airgead, slàinte inntinn agus corporra. Feumaidh tu cuideachadh a 'faighinn sòbhra a-rithist.
Chan eil e comasach stad a chur air
Tha an t-ath-thòiseachadh a tha a 'leantainn an dèidh làimhseachadh airson drogaichean agus deoch làidir cumanta agus sùbailte, ach tha e cuideachd furasta a chumail. Le bhith a 'faighinn eòlas air na soidhnichean rabhaidh agus na ceumannan a tha a' leantainn suas ri ath-chomasachadh, faodaidh tu cuideachadh le bhith a 'dèanamh roghainnean fallain agus a' gabhail gnìomh eile.
Ma thig ath-chuairteachadh, chan e deireadh an t-saoghail a th 'ann. Ma thachras e, tha e cudromach gum faigh thu air ais suas, dì-dhùin thu fhèin agus a dhol air ais air an t-slighe gu ath-bheothachadh.
Stòran:
Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhrugaichean. "Prionnsabalan Làimhseachadh Dìth-dhrugaichean: Stiùireadh stèidhichte air rannsachadh." Ath-sgrùdadh 2012.
Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhrugaichean. "Dòigh-obrach comhairleachaidh dhrugaichean fa leth airson a bhith a 'làimhseachadh fulangas cocaine: am Modail Sgrùdadh Cocaine Co-obrachail." Cèitean 2009.
Miller, WR, et al. "Sgèile sìmplidh de shoidhnichean rabhaidh Gorski airson a dhol air ais." Iris an Eòlais air Alcol .