Is e tolerance tolerance an comas a bhith a 'seasamh an aghaidh aimhreit thòcail
Tha tolerance bho mhì-ghiùlan ann an duilgheadas strì posttraumatic gu math cumanta. Tha tolerance tolerance air a mhìneachadh mar an comas fìor no a tha a 'faicinn a bhith a' seasamh an aghaidh aimhreit thòcail. Tha tolerance tolerance na chomas cudromach a bhith agad. Ach, tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil daoine le PTSD a ' strì ri fulangas le casg ìosal.
Chan e iongnadh a tha seo a chionn 's gu bheil daoine le PTSD gu tric a' faighinn faireachdainnean fìor dhroch dhìreach, leithid nàire , eagal, fearg , iomagain, eucoir, agus bròn .
Is urrainn do dh 'fhaireachdainnean cruaidh a bhith gu math duilich agus eagallach eòlas fhaighinn. Is e na faireachdainnean nas làidire, an rud as duilghe a tha e gus an riaghladh. A bharrachd air sin, nuair a tha faireachdan làidir, faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'comharrachadh dè na faireachdainnean sònraichte a tha thu a' faighinn. Faodaidh seo a bhith a 'faireachdainn gu bheil faireachdainnean a' faireachdainn nas eagal, nach gabh a thuigsinn agus a-mach à smachd.
Mar thoradh air an sin, bidh eòlasan tinneas dona gu math tric a 'toirt dhaoine le PTSD gu bhith a' dol an sàs ann an giùlan mì-fhallain a chuidicheas iad le faochadh fhaighinn bho na faireachdainnean sin, leithid fèin-chonaltradh a dh'aona ghnothaich, bingeadh ithe , cleachdadh stuthan no giùlan brosnachail eile . Ged a dh'fhaodas cuid de na giùlan sin cobhair a dhèanamh sa bhad, chan eil e fada ach tha an duilgheadas a 'tighinn air ais gu ìre nas làidire.
Gu fortanach, tha dòighean ann far am faod thu àrdachadh a dhèanamh air do fhulangas a thaobh èiginn.
A 'Leasachadh Bochdainn Gabhail
Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann a bhith a 'leasachadh fulangas do dhragh. An toiseach, nas urrainn dhut conaltradh a mheudachadh, gabhail ris , agus na faireachdainnean agad a thuigsinn , nach eil cho eagallach 's dòcha gu bheil coltas ann.
Tha grunn sgilean obrachaidh ann a dh'fhaodas cuideachadh le seo, a 'gabhail a-steach iris-naidheachd , mothachadh faireachdainnean , agus nochdadh . A bharrachd air sin, faodaidh sgilean ionnsachaidh a tha ag amas air lùghdachadh ath-bheachdan àicheil agus measaidhean de na faireachdainnean agad (ris an canar cuideachd na faireachdainnean àrd-sgoile ) faireachdainnean a dhèanamh a bhith a 'faireachdainn nach eil cho dian agus cho duilich.
Le bhith a 'cleachdadh nan sgilean sin, is dòcha gum bi thu a' faireachdainn nas lugha mar gum feum thu faochadh sa bhad bho na faireachdainnean agad.
Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail gus sùil a chumail air na faireachdainnean agad gus am faigh thu mothachadh nas fheàrr air dè a tha a 'brosnachadh cuid de fhaireachdainnean. Faodaidh seo a bhith a 'faireachdainn gu bheil faireachaidhean nas buailtiche. Le bhith a 'faighinn a-mach dè na seòrsa rudan a chuireas an cèill do na faireachdainnean agad, faodaidh tu cuideachd planadh air adhart gus dèiligeadh ri faireachdainnean ann an dòigh fhallain. Is e strì a th 'ann an ro-innleachd eile a chuidicheas "a' toirt air falbh" de dh'eòlasan tòcail làidir. Tha tarraingeachadh na ro-innleachd gu sònraichte feumail nuair a tha thu ann an suidheachadh far nach urrainn dhut ro-innleachdan fallain eile fhastadh, leithid aig an obair no san sgoil.
A 'meudachadh Tolerance Bochdainn
Chaidh cuid de leigheasan a lorg gus barrachd tolerance a chur orra. Tha leigheas giùlan dual-chainnteach (no DBT) a ' toirt dhut grunn sgilean eadar-dhealaichte a tha a' cuimseachadh gu dìreach air a bhith a 'meudachadh tolerance aimhreit. A thuilleadh air an sin, tha e follaiseach gu bheil am fiosrachadh eadar-obrachail feumail ann a bhith a 'meudachadh fulangas a thaobh mothachadh air an taobh a-staigh (mar eisimpleir, àrdachadh ìre cridhe, teannachadh fèithe) a tha gu tric co-cheangailte ri eòlas inntinneach.
Faodaidh meudachadh do fhulangas do fhaireachdainnean a bhith na phròiseas fada is duilich. An toiseach, is dòcha gu bheil e gu math cuideamach a thighinn a-steach do na faireachdainnean agad.
Ach, nas urrainn dhut sin a dhèanamh, nas fhasa a gheibh e. Tha tolerance tolerance coltach ri fèithean. Nas fhaide air a bheil thu ag obair, bidh e nas làidire gum bi do chomas a bhith a 'fulang le duilgheadas. Mar a bhios tu a 'tòiseachadh ag obair gus meudachadh a thoirt do dh' fhulangas do dhragh, dh'fhaodadh gum bi e feumail faighinn a-mach gu caraidean is teaghlach airson taic no obair le leasaichear. Faodaidh seo dèanamh cinnteach gu bheil am pròiseas a 'faireachdainn nas sàbhailte agus nas duilghe. Tha grunn làraich-lìn rim faotainn a dh'fhaodas do chuideachadh gus lorg fhaighinn air leasaiche san sgìre agad.
Iomradh:
Vujanovic, AA, Bernstein, A., & Litz, BT (2011). Stoirm draumataigeach. Ann am MJZvolensky, A. Bernstein, & AA Vujanovic (Eds.), Toirt Gabhaltachd: Teòiridh, Rannsachadh, agus Tagraidhean Clionaigeach (td. 126-148). New York: Press Guilford.