Mar a dh'fhaodas faireachdainnean air casaid a bhith a 'toirt buaidh air mì-rian cuideam leantainneach
An dèidh tachartas duilich a bhith ann , is dòcha gu bheil daoine a 'faighinn diofar fhaireachdainnean, mar eagal, iomagain , bròn, fearg , eucoir no nàire. Ged a dh'fhaodas a h-uile gin de na faireachdainnean sin a bhith gu math duilich, faodaidh nàire a bhith na dhuilgheadas gu sònraichte doirbh a bhith a 'dèiligeadh ri tarraingeach. Uiread mar sin gu bheil fianais a 'sìor fhàs gu bheil an t-eòlas a th' aig nàire co-cheangailte ris cho duilich 'sa tha e do dhuilgheadas strì an dèidh tarraingeach, no PTSD, comharraidhean a' leantainn tachartas tarraingeach.
Mus bruidhinn sinn air a 'cheangal eadar nàire agus PTSD, tha e cudthromach tuigsinn dè a tha ann an-dè agus mar a tha e eadar-dhealaichte bho fhaireachdainnean eile.
An diofar eadar neo-chiontach agus cionta
Thathas gu tric a 'smaoineachadh gur e "fèin-mhothachadh mothachail" a th' ann an iongantas agus gu ìre mhòr tha e glè dlùth cheangailte ri faireachdainn chiont. Gu dearbh, tha duilgheadas aig mòran dhaoine a bhith a 'comharrachadh eadar nàire agus cionta. Seo an diofar:
Is e faireachdainn a th 'ann an eucoir a tha a' tachairt nuair a bhios tu a 'measadh no a' breithneachadh fhèin ann an solas àicheil. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum bi thu nàire ma tha thu a 'coimhead orra fhèin gun luach, lag, dona, no gun fheum.
Bidh eucoir a ' tachairt nuair a bhios tu a' measadh giùlan no gnìomh mar àiche. Mar eisimpleir, ma gheibh thu airgead air iasad bho chuideigin agus nach toir thu air ais iad, dh'fhaodadh tu a bhith a 'faighinn eucoir oir rinn thu rudeigin a dh' fhaodadh a bhith mì-chinnteach no mì-fhreagarrach.
Tha e cudromach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar nàire agus cionta oir tha iad a 'toirt buaidh air do ghiùlan ann an diofar dhòighean.
Faodaidh eucoir brosnachadh a thoirt dhut gus giùlan a chàradh, a dhearbhadh no a cheartachadh. Cuidichidh seo rudan mar sin a 'lughdachadh eucoir agus is dòcha gum bi iad a' meudachadh na h-ìre gu bheil thu a 'faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. San dòigh seo, faodaidh eucoir a bhith na chuideachadh feumail.
Chan ann tric a tha cuideam, air an làimh eile. Le nàire, is dòcha gum bi thu nas buailtiche dol an sàs ann am fèin-pheanasachadh (mar eisimpleir tro fhèin-chron a dh'aona ghnothaich ) no a 'toirt feart dhut fhèin bho dhaoine eile.
Chan eil seo a 'dol a dhèanamh mòran gus an nàire a lùghdachadh san fhad-ùine agus faodaidh e do nàire a dhaingneachadh.
The Link Between Shame agus PTSD
Lorg sgrùdaidhean gu cunbhalach ceangal làidir eadar nàire agus eòlas air comharraidhean PTSD às dèidh tachartas duilich.
Mar eisimpleir, tha e air a lorg gu robh an t-eòlas air nàire ceangailte ris cho dona 'sa bha PTSD am measg seann sheann daoine a bha nam prìosanaich cogaidh agus boireannaich a bha air am fulang le fòirneart eadar-phearsanta. Gu h-inntinneach, lorg na sgrùdaidhean sin gu robh ceangal nas làidire aig nàire ri PTSD na eucoir.
Tha luchd-rannsachaidh air teòrachadh gum faodadh an t-eòlas a th 'ann an-nàire às deidh tachartas tarraingeach ort a bhith a' cleachdadh ro-innleachdan a tha a 'dèiligeadh ri mì-fhallain , leithid cleachdadh deoch làidir, seachain no giùlan fèin-mhilleadh, a dh'fhaodadh cur bacadh air do chomas na faireachdainnean a tha co-cheangailte ris an tachartas draghail a làimhseachadh. Faodaidh an comas seo pròiseasan fhaireachdainnean cur ri leasachadh no dian-chomharraidhean PTSD.
A thuilleadh air an sin, seach gu bheil eòlas air nàire co-cheangailte ri breithneachaidhean lag no luach, faodaidh daoine a tha beò a bhith a 'faireachdainn nas stigma mu bhith a' faighinn tachartas draghail. Dh'fhaodadh an stiogma an uairsin stad a chur ort o bhith a 'lorg a' chùraim iomchaidh.
A 'Lùghdachadh Eòlas Imeid
Is urrainn do dhìmeas a bhith na dhuilgheadas gu math duilich a bhith a 'dèiligeadh ris. Ach, dh'fhaodadh cuid de ro-innleachdan làimhseachaidh a bhith gu sònraichte feumail airson nàire an dèidh trauma.
Nuair a tha duilgheadas ann, tha e cudromach a bhith "mu choinneamh gnìomh". Is e sin, dèan rudeigin a tha an aghaidh faireachdainn nàire. Mar eisimpleir, ma tha nàire ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'faireachdainn mar gum feum thu rudeigin fèin-mhilleadh a dhèanamh, dèan rudeigin a tha mu dheidhinn a bhith a' gabhail cùram dhut fhèin an àite sin . Faodaidh ro-innleachdan làimhseachaidh fèin-shoirbheachail agus fèin-chomas a bhith gu sònraichte feumail a thaobh seo.
Chan eil na ro-innleachdan fallain sin a 'tighinn às aonais na dùbhlain aca, ach nas motha as urrainn dhut an cleachdadh mar fhreagairt air nàire, chan eil e cho buailteach a thig e gun gabh nàire agus a' leantainn gu giùlain mì-fhallain.
Is dòcha gum bi leigheasan sònraichte feumail cuideachd ann a bhith a 'lùghdachadh nàire. Thathas air a bhith cinnteach gu bheil leigheas pròiseas eòlais airson PTSD èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh nàire am measg dhaoine le PTSD. Faodaidh leigheas giùlan dual-chainnt a bhith feumail ann a bhith a 'lùghdachadh nàire.
Ma tha ùidh agad ri neach-leigheis fhaighinn bho na leigheasan sin, faodaidh tu fear a lorg san sgìre agad tro làrach-lìn a 'Chomann airson Lèirmheas Giùlanach is Cognitive (ABCT).
Stòran:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). A 'sgrùdadh faireachdainnean àicheil ann am boireannaich a tha a' fulang fòirneart dlùth chom-pàirtiche: Ciontach, eucoir, agus PTSD. Cleachdadh Giùlan, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Mì-rian air cuideam neo-chùramach. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Leòdhas, HB (1971). Ciontach agus eucoir ann an neurosis. New York, NY: Press Universities Eadar-nàiseanta.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Leigheas giollachd eòlais airson luchd-fulaing ionnsaigh feise. Journal of Consulting agus Eòlas-inntinn Clionaigeach, 60 , 748-756.
Sràid, AE, & Arias, I. (2001). Misneachd saidhgeòlasach agus mì-rian air cuideam posttraumatic ann am boireannaich a tha air am bualadh: A 'sgrùdadh dhleastanasan nàire agus cionta. Fòirneart agus Luchd-fulaing, 16 , 748-756.