Tha iad a 'faireachdainn leumach agus trioblaid a' cuimseachadh air soidhnichean
Is e tinneas sònraichte a th 'ann an comharran sònraichte de chomharran mì-rian teannachaidh (PTSD) a tha cuid de dhaoine le eòlas PTSD. Mar a tha an t-ainm a 'toirt a-mach, tha buaidh nas làidire mar thoradh air iomagain àrdachadh (hyper) agus freagairtean tar-chuir atharraichte.
Comharraidhean tinneasach
Am measg nan samhlaidhean làthaireach tha:
- A 'faighinn ùine dhoirbh a' tuiteam no a 'fuireach na chadal
- A 'faireachdainn nas iriostaiche no a' faighinn fulang air fearg
- An dèidh duilgheadas a bhith ag adhbhrachadh
- Hypervigilance - a ' toirt daonnan air geàrd agus deiseil airson a dhèanamh ma tha e ann an cunnart
- A bhith leumach no furasta trang
A 'riaghladh nas fheàrr agus PTSD
Coltach ri gach comharradh PTSD, faodaidh duilgheadasan là-beò a bhith duilich a làimhseachadh. A thuilleadh air an sin, nuair nach eil na comharraidhean sin air an riaghladh gu h-èifeachdach, faodaidh iad leantainn gu giùlain mì-fhallain leithid mì-ghnàthachadh stuthan. Faodaidh an fhiosrachadh agus na goireasan a leanas cuideachadh le bhith a 'toirt sealladh farsaing air ro-innleachdan làimhseachaidh fallain airson a bhith a' stiùireadh do chomharraidhean thar-ùine.
A 'dèiligeadh le duilgheadasan cadail
Is e duilgheadas a bhith a 'tuiteam agus / no a' fuireach mar cadal aon de na comharran làithreach aig PTSD. Tha rannsachaidhean a 'sealltainn gur e duilgheadasan cadail aon de na seòrsaichean comharraidhean as cumanta a tha daoine le PTSD a' toirt iomradh. Tha e cudromach a bhith a 'riaghladh dhuilgheadasan cadail gu h-èifeachdach oir faodaidh droch chall adhbharan a thoirt gu grunn chomharraidhean eile, leithid duilgheadasan cuideam agus mood. Faodaidh droch bhodhaig droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte corporra cuideachd.
Gu fortanach, faodaidh tu grunn rudan a dhèanamh gus càileachd agus tomhas cadail a gheibh thu a leasachadh.
A 'Dèiligeadh ri Ceist
Bidh daoine le PTSD a 'faighinn mòran de chrodh, a tha air aon de na comharran làithreach aig PTSD. Ma tha PTSD agad, 's dòcha gu bheil am fearg a tha thu a' faireachdainn gu math dian agus cuideachd gu math duilich a làimhseachadh.
Faodaidh an tinneas cruaidh seo grunn ghiùlan mì-fhallain a thoirt gu buil, leithid mì-ghnàthachadh stuthan, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach dòighean fallain ionnsachadh gus an teannas a tha a 'tighinn còmhla ri fearg cruaidh a thoirt seachad.
A 'Leasachadh Do Chuimhne agus Tùsachadh
Tha duilgheadasan cuimhne aig mòran dhaoine le PTSD agus / no le duilgheadasan a bhith a 'cuimseachadh. Faodaidh na trioblaidean sin fàs nas miosa nuair a tha comharraidhean sònraichte PTSD ann an làthair. Mar eisimpleir, 's dòcha gum bi trioblaid ort cadal, agus faodaidh droch chadal buaidh a thoirt air do chomas a bhith a' cuimseachadh agus a bhith a 'cumail fòcas tron latha. Gu fortanach, tha dòighean ann a bhith ag obair air leasachadh do chuimhne .
A 'riaghladh ghluasadan impulsive
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh comharraidhean PTSD air fad, comharraidhean thar-ùine a bhith nas buailtiche a bhith a' leantainn gu giùlan brosnachail. Carson? Seach gu bheil an t-eagal agus an t-iomagain mhòr a tha co-cheangailte ri comharraidhean neo-àbhaisteach a 'leantainn ort a bhith a' lorg cobhair le bhith ag obair gu dìcheallach gun a bhith a 'beachdachadh air toraidhean àicheil a dh'fhaodadh a bhith ann. A bharrachd air dòighean ionnsachaidh air comharraidhean làthaireach ann am PTSD, tha e cudromach ro-innleachdan ionnsachadh gus casg a chur air gnìomhan brosnachail .
Farsaingeachd eadar-ghluasadach airson meudachadh toirt-a-steach èiginn
Tha nochdadh interoceptive na dhòigh sònraichte a thathas a 'cleachdadh gu tric gus dèiligeadh ri mì-rian panic.
Dh'fhaoidte gum bi e feumail cuideachd do fhulangas àrdachadh a thaobh comharraidhean làthaireach ceangailte ri PTSD. Ann am foillseachadh eadar-ghluasadach, bidh thu a 'tighinn a-steach, a' riaghladh, agus ag ionnsachadh gu bhith a 'fulang le comharran corporra eagalach mar àrdachadh cridhe agus gann an anail, a tha gu tric co-cheangailte ri iomagain no tòimhseachain làidir eile.
Thathas air faighinn a-mach gu bheil an t-eòlas eadar-roinnteil soirbheachail ann a bhith a 'lùghdachadh eagal cuid de chomharraidhean corporra a tha co-cheangailte ri iomagain, cho math ri barrachd fulangas air na comharraidhean sin. Le bhith a 'cur an cèill gu bheil eadar-theagasg eadar-theangachadh ri leigheas nochd traidiseanta PTSD , thathas a' smaoineachadh gum faod thu àrdachadh air do chuid de na comharran mì-thlachdmhor a bhios tric a 'tachairt aig toiseach an leigheas nochdaidh airson PTSD.
Ann a bhith a 'dèanamh seo, is dòcha gum bi thu nas buailtiche dèiligeadh le leigheas airson PTSD.
Fàgail adhartach air cnuic
Faodaidh comharraidhean tarsainn PTSD teannachadh nas motha a dhèanamh air fèithean, comharran cumanta de dhraghan. Mar sin, faodaidh eacarsaichean teasachaidh a bhios gu tric air an cleachdadh airson mì-òrdugh sgaoilte agus eas-òrdan iomagain eile a bhith gu h-àraid èifeachdach airson a bhith a 'leigeil le comharraidhean thar-ùine ann am PTSD. Airson aon eacarsaich mar seo, ris an canar fois fèithean adhartach , bidh thu a 'dèanamh alternal, coltach ri pìosail, eadar a bhith a' tansadh agus a 'socrachadh bhuidhnean fèithean eadar-dhealaichte air feadh a' chorp.
An loidhne as ìsle
Faodaidh e bhith dùbhlanach a bhith a 'dèiligeadh ri ur comharraidhean àrd-ìre agus PTSD, ach le measgachadh de thiomnadh airson ionnsachadh agus a' cleachdadh dhòighean fèin-chuideachaidh agus a 'sireadh cuideachadh proifeasanta, faodaidh tu tòiseachadh air faighinn thairis orra.