Faodaidh èisteachd ri ceòl a bhith fèisteil, ach a bheil e comasach gum bi e nas fhallaine dhut? Faodaidh ceòl a bhith na adhbhar toileachais agus dòigheil, ach tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil iomadh sochairean saidhgeòil ann cuideachd.
Is dòcha nach tig iongnadh air a 'bheachd a bheir ceòl buaidh air do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do ghiùlain. Ma bha thu a-riamh air a bhith air a phumpadh suas fhad 'sa tha thu ag èisteachd ris an òran creige as fheàrr leam fhèin no gun deach a ghluasad gu deòir le taisbeanadh taisbeanaidh beò, bidh thu furasta a thuigsinn cumhachd ceòl gus buaidh a thoirt air gluasadan agus eadhon a bhith a' brosnachadh gnìomh.
Ach faodaidh buaidh saidhgeòlasach ceòl a bhith nas cumhachdaiche agus nas fharsainge na dh 'fhaodadh tu a ghabhail. Is e eadar-theangachadh ciùil a th 'ann an-dràsta air a chleachdadh gus slàinte thòcail a bhrosnachadh, euslaintich a chuideachadh a' dèiligeadh le cuideam , agus a 'brosnachadh mathas inntinn. Tha cuid eadhon a 'moladh gum faod do bhlas ann an ceòl lèirsinn a thoirt seachad air diofar thaobhan den phearsa agad .
Faodaidh ceòl an inntinn a lasachadh, an corp a neartachadh, agus eadhon cuideachadh do dhaoine nas fheàrr a bhith a 'stiùireadh pian. Mar sin dè na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann a dh'fhaodadh ceòl a thoirt seachad?
1 - Faodaidh Ceòl a bhith a 'leasachadh do choileanadh cogais
Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil ceòl cùl-raoin, no ceòl a thathas a' cluich fhad 'sa tha an neach-èisteachd ag amas air gnìomhachd eile, a' leasachadh coileanadh air gnìomhan inntinneil ann an inbhich nas sine. Gu h-àraid, lorg aon sgrùdadh gun do lean leasachaidhean ann an giullachd luaths nuair a bha buannachdan ann mar chuimhneachan air an dà cheòl a bha gu math làidir agus gu tur.
Mar sin, an ath thuras a tha thu ag obair air obair, smaoinich air tionndadh air ceòl beag air a 'chùl ma tha thu a' sireadh àrdachadh anns an obair inntinn agad. Beachdaich air a bhith a 'taghadh slighean ionnsramaid seach an fheadhainn le faclan ioma-fhillte, a dh'fhaodadh a bhith nas tarraingiche.
2 - Faodaidh ceòl bacadh a lùghdachadh
Chaidh a ràdh o chionn fhada gum faod ceòl cuideachadh le cuideam a lùghdachadh no a stiùireadh . Beachdaich air gnìomhachas a 'bhothain a tha stèidhichte air ceòl meòrachail a chaidh a chruthachadh gus an inntinn a bhrosnachadh agus a bhith a' brosnachadh fois. Gu fortanach, is e seo aon ghluasad le taic bho rannsachadh. Faodaidh èisteachd ri ceòl a bhith na dhòigh èifeachdach air dèiligeadh ri cuideam.
Ann an aon sgrùdadh ann an 2013, ghabh com-pàirtichean pàirt ann an aon de thrì chùmhnantan mus robh iad fosgailte do dhuilgheadas agus an uairsin a 'gabhail deuchainn stòiridh inntinn-shòisealta. Dh'èist cuid de na com-pàirtichean ri ceòl fois, dh'èist cuid eile ri fuaim uisge a bhriseadh, agus cha d 'fhuair a' chuid eile brosnachadh sam bith.
Bha na toraidhean a 'moladh gun robh buaidh aig èisteachd ri ceòl air freagairt cuideam daonna , gu sònraichte an siostam neònach fèin - riaghlaidh . Bha an fheadhainn a bha air èisteachd ri ceòl a 'fàs nas luaithe a' leantainn air cuideam.
3 - dh'fhaodadh ceòl a bhith gad chuideachadh nas lugha
Is e aon de na buannachdan inntinn as inntinniche a th 'ann de cheòl gur e inneal call cuideam cuideam a dh'fhaodadh a bhith ann. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, a bhith ag èisteachd ri ceòl mellow agus dh'fhaodadh gun cuir na solais air do chuideachadh gus na h-amasan agad a choileanadh .
A rèir aon sgrùdadh, bha daoine a bhiodh ag ithe aig biadh-bìdh ìosal far an deach ceòl bog a ghlanadh 18% nas lugha na biadh na an fheadhainn a bhiodh ag ithe ann an taighean-bìdh eile. Carson? Tha an luchd-rannsachaidh a 'moladh gu bheil an ceòl agus an solais a' cuideachadh a 'cruthachadh suidheachadh nas socraiche. Leis gu robh na com-pàirtichean nas socraiche agus nas cofhurtail, is dòcha gu robh iad air am biadhadh nas slaodaiche agus gun robh iad nas mothachail nuair a thòisich iad a 'faireachdainn làn.
Dh'fhaodadh tu feuchainn ri seo a chur gu feum le bhith a 'cluich ceòl bog aig an taigh fhad' sa bhios thu ag ithe dìnnear. Le bhith a 'cruthachadh suidheachadh socair, is dòcha gum bi thu nas buailtiche ithe gu slaodach agus mar sin a bhith a' faireachdainn nas luaithe.
4 - Faodaidh Ceòl a bhith a 'leasachadh do chuimhne
Tha mòran de dh'oileanaich a 'còrdadh ri bhith ag èisteachd ri ceòl fhad' sa tha iad a 'dèanamh sgrùdadh, ach an e deagh bheachd a th' ann? Tha cuid a 'faireachdainn gu bheil iad ag èisteachd ris a' cheòl as fheàrr leotha fhad 'sa tha iad ag ionnsachadh a bhith a' leasachadh cuimhne , agus cuid eile a 'cumail a-mach gu bheil e dìreach a' cur dragh air.
Tha an rannsachadh a 'moladh gum faodadh e cuideachadh, ach tha e an crochadh air caochladh nithean a dh'fhaodadh a bhith a' gabhail a-steach an seòrsa ciùil, tlachd an neach-èisteachd den cheòl sin, agus fiù mar a dh 'fhaodadh gu bheil an neach-èisteachd air a thrèanadh gu math.
Fhuair aon sgrùdadh gu robh oileanaich a bha air an trèanadh gu math buailteach a bhith a 'dèanamh nas fheàrr air deuchainnean ionnsachaidh nuair a dh' èist iad ri ceòl neodrach, 's dòcha oir cha robh an seòrsa de cheòl seo cho bualadh agus nas fhasa a thoirt seachad.
Air an làimh eile, dh'ionnsaich oileanaich beòthail nas fheàrr nuair a bha iad ag èisteachd ri ceòl adhartach, is dòcha air sgàth 's gu robh na h-òrain sin a' fàgail mothaidhean nas adhartaiche gun a bhith a 'cur bacadh air cruthachadh cuimhne.
Lorg sgrùdadh eile gun do nochd com-pàirtichean a bha ag ionnsachadh cànan ùr adhartas anns an eòlas agus na comasan aca nuair a bha iad a 'cleachdadh fhacail agus abairtean ùra an aghaidh dìreach labhairt cunbhalach no ruitheam.
Mar sin, ged a dh'fhaodadh buaidh a bhith aig ceòl air cuimhne, faodaidh toraidhean atharrachadh a rèir an neach fa leth. Ma tha thu buailteach a bhith air a tharraing le ceòl, faodaidh gum bi thu nas fheàrr dheth ionnsachadh ann an sileadh no le slighean neodrach a 'cluich sa chùl-raon.
5 - Faodaidh ceòl cuideachadh gus peann a stiùireadh
Tha rannsachadh air sealltainn gum faod ceòl a bhith gu math cuideachail ann a bhith a 'stiùireadh pian. Fhuair aon sgrùdadh air euslaintich fibromyalgia gu robh an fheadhainn a bha ag èisteachd ri ceòl airson dìreach uair a thìde san latha a 'lughdachadh gu mòr ann am pian an coimeas ris an fheadhainn ann am buidheann smachd.
Anns an sgrùdadh, chaidh euslaintich le fibromyalgia a thoirt do bhuidheann deuchainneach no a bhiodh ag èisteachd ri ceòl aon uair sa latha airson ceithir seachdainean no buidheann smachd nach fhaigh leigheas sam bith. Aig deireadh na ceithir seachdainean, fhuair an fheadhainn a bha air èisteachd ri ceòl gach latha lùghdachadh mòr air faireachdainnean pian agus trom-inntinn. Tha toraidhean mar sin a 'moladh gum faodadh leigheas ciùil a bhith na inneal cudromach ann a bhith a' làimhseachadh pian leantainneach.
Fhuair ath-bhreithneachadh 2015 air rannsachadh air buaidh ceòl air pian a bhith a 'lorg gu robh euslaintich a bha ag èisteachd ri ceòl ro, rè, no eadhon an dèidh làimhe-lann nas lugha na pian agus eagal na feadhainn nach do dh' èist ri ceòl. Fhad 'sa bha e ag èisteachd ri ceòl aig àm sam bith ann an dòigh èifeachdach, thug na luchd-rannsachaidh fa-near gun robh builean nas fheàrr air èisteachd ri ceòl ro-lannsaireachd.
Sheall an sgrùdadh air dàta bho bharrachd air 7,000 euslaintich agus fhuair e a-mach nach robh luchd-èisteachd ciùil cuideachd ag iarraidh nas lugha de chungaidh-leigheis airson an cuid pian a stiùireadh. Bha beagan adhartais ann cuideachd, ged nach robh e cudromach ann an staitistig, ann an toraidhean stiùireadh pian nuair a b 'urrainn do dh'euslaintich an ceòl fhèin a thaghadh.
"Thèid còrr is 51 millean obair a dhèanamh gach bliadhna anns na SA agus timcheall air 4.6 millean ann an Sasainn," mhìnich an t-ùghdar a rinn an sgrùdadh, an Dr. Catherine Meads à Oilthigh Brunel ann am brath naidheachd. "Is e eadar-theachd neo-ionnsaigheach, sàbhailte, saor a th 'ann an ceòl a bu chòir a bhith ri fhaotainn don a h-uile duine a tha a' faighinn lannsaireachd."
6 - Dh'fhaodadh ceòl cuideachadh leat cadal nas fheàrr
Is e fìor dhuilgheadas a th 'ann an insomnia a bheir buaidh air daoine de gach aois. Ged a tha mòran mhodhan ann airson dèiligeadh ris an duilgheadas seo cho math ri eas-òrdan cadail cumanta eile, tha rannsachadh air sealltainn gum faod èisteachd ri ceòl clasaigeach a bhith na shàbhailte leigheas èifeachdach, agus ruigsinneach.
Ann an sgrùdadh a 'coimhead air oileanaich na colaiste, dh'èist na com-pàirtichean air ceòl clasaigeach, leabhar claisneachd, no dad idir. Dh'èist aon bhuidheann gu 45 mionaid de chlas clasaigeach a ghabhail fois agus dh'èist buidheann eile ri leabhar claisneachd aig àm cadail airson trì seachdainean.
Rinn na luchd-rannsachaidh measadh air càileachd cadail an dà chuid ro agus às dèidh an eadar-theachd agus fhuair iad a-mach gu robh càileachd nan cadal aig na com-pàirtichean a bha air èisteachd ri ceòl na an fheadhainn a bh 'air èisteachd ris an leabhar claisneachd no nach robh idir idir. Seach gu bheil ceòl na leigheas èifeachdach airson duilgheadasan cadail, ghabhadh a chleachdadh mar ro-innleachd furasta agus sàbhailte airson a bhith a 'làimhseachadh insomnia.
7 - Ceòl Can Leasachadh Motivation
Tha adhbhar math ann gu bheil e nas fhasa dhut eacarsaich fhad 'sa tha thu ag èisteachd ri ceòl - tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil èisteachd ri ceòl luath air a bhrosnachadh gu bhith ag obair a-mach nas duilghe.
Aon deuchainn a chaidh a dhealbhachadh gus sgrùdadh a dhèanamh air a 'bhuaidh seo dh' iarr e air 12 oileanach fireann fallain a bhith a 'rothaireachd air baidhsagal ùr aig astar luath. Aon trì deuchainnean eadar-dhealaichte, bha na com-pàirtichean a 'bualadh fad 25 mionaidean aig an aon àm agus iad ag èisteachd ri liosta de sheinn òrain measgaichte eadar-dhealaichte de dhiofar sheòrsaichean.
Gun fhios don luchd-èisteachd, rinn na luchd-rannsachaidh eadar-dhealachaidhean cugallach ris a 'cheòl agus an uair sin coileanadh tomhais. Chaidh an ceòl fhàgail aig astar àbhaisteach, àrdachadh 10%, no sìos 10%.
Mar sin, dè a 'bhuaidh a bh' aig atharrachadh rè ùine a 'chiùil air nithean leithid rothachadh astar, ìre cridhe agus tlachd às a' cheòl? Fhuair na luchd-rannsachaidh a-mach gu robh barrachd coileanaidh a 'dol suas na slighean a thaobh astar a chaidh a chòmhdach, astar peadaladh agus cumhachd. Air an làimh eile, chuir slaodadh sìos luas a 'chiùil gu lùghdachadh air na caochlaidhean sin uile.
Gu h-inntinneach, cha do rinn na com-pàirtichean ag obair nas doirbhe a-mhàin nuair a bha iad ag èisteachd ris na slighean nas luaithe, ach chuir iad cuideachd barrachd tlachd às a 'cheòl.
Mar sin ma tha thu a 'feuchainn ri cumail ri dòigh-obrach leantainneach, smaoinich air a bhith a' luchdachadh liosta de liosta a bhios làn de phuirt luath a chuidicheas do bhrosnachadh agus tlachd às an eacarsaich agad.
8 - Faodaidh ceòl a bhith a 'leasachadh do thlachd
Is e fear eile de bhuannachd taic le saidheans a th 'ann gum faodadh e bhith gad dhèanamh nas toilichte. Ann an aon sgrùdadh a-mach air na h-adhbharan airson carson a tha daoine ag èisteachd ri ceòl, lorg luchd-rannsachaidh gu robh ceòl cudromach aig ceòl ann a bhith a 'buntainn ri bhith a' co-cheangal ri bhith a 'toirt buaidh air cùisean. Bha com-pàirtichean a 'meas comas ciùil gus an cuideachadh a' coileanadh giùlan nas fheàrr agus fàs nas mothachail dhaibh fhèin mar dhà de na gnìomhan ciùil as cudromaiche de cheòl.
Lorg sgrùdadh eile gum faodadh buaidh a bhith ann a bhith a 'feuchainn ri sùilean a bhrosnachadh gu h-aonar le bhith ag èisteachd ri ceòl adhartach taobh a-staigh dà sheachdain. Chaidh iarraidh air na com-pàirtichean oidhirp a dhèanamh gus am miann a leasachadh le bhith ag èisteachd ri ceòl adhartach gach latha airson dà sheachdain. Dh'èist com-pàirtichean eile a 'chiùil ach cha deach an stiùireadh gu bhith nas toilichte a dh'aona ghnothaich. Nuair a chaidh iarraidh air com-pàirtichean an uair sin innse mu na h-ìrean toileachais aca fhèin, thuirt iadsan a dh 'fheuch iad ri feabhas a thoirt air na h-amannan aca a bhith a' faireachdainn nas toilichte às dèidh dìreach dà sheachdain.
9 - Dh'fhaodadh ceòl a bhith a 'lùghdachadh nan samhlaidhean de dhìoghlachadh
Tha luchd-rannsachaidh cuideachd air faighinn a-mach gum faod leigheas ciùil a bhith na leigheas sàbhailte agus èifeachdach airson caochladh dhuilgheadasan, a 'gabhail a-steach trom-inntinn. Lorg sgrùdadh a bha a 'nochdadh ann an World Journal of Psychiatry , a bharrachd air a bhith a' lùghdachadh ìsleachadh agus iomagain ann an euslaintich a bha a 'fulang bho dhuilgheadasan eanchainn leithid dementia, stròc, agus galar Pharkinson, cha do nochd ceòl ann an droch bhuaidh, a' ciallachadh gu bheil e gu math sàbhailte agus ìosal -risk airson leigheas.
Lorg aon sgrùdadh ged a tha ceòl gu cinnteach a 'toirt buaidh air mood, tha an seòrsa ciùil cudromach cuideachd. Fhuair luchd-rannsachaidh gu robh ceòl clasaigeach agus meòrachaidh a 'tairgsinn na buannachdan as motha a bha a' toirt toileachas dhaibh, ged nach robh ceòl trom agus ceòl techno neo-èifeachdach agus eadhon droch bhuaidh.
10 - Faodaidh Ceòl Ceasnachadh agus Coileanadh a leasachadh
Tha buannachd inntinneach cudromach saidhgeil de cheòl na laighe na comas gus àrdachadh a dhèanamh air coileanadh. Ged a tha an tricead ceum as fheàrr le daoine nuair a bhios iad a 'coiseachd agus a' ruith, tha eòlaichean saidheans air faighinn a-mach gum faodadh buille làidir, ruitheamach, leithid slighe-ciùil luath-luath, daoine a bhrosnachadh gus an astar a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil luchd-ruith a 'ruith nas luaithe nuair a bhios iad ag èisteachd ri ceòl; bidh iad cuideachd a 'faireachdainn nas misneachail a bhith a' cumail ris agus a 'taisbeanadh barrachd toileachas.
A rèir an neach-rannsachaidh, Costas Karageorghis, Oilthigh Bhrunel, tha an ùine as fheàrr airson ceòl a bhith ag obair gu ìre eadar 125 agus 140 buail gach mionaid. Ged a tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod gluasad corporra gu ceòl a bhith a 'leantainn gu coileanadh nas fheàrr agus a bhith a' meudachadh stamina, tha e buailteach a bhith mar as trice ann an cùisean de dh 'eacarsaich dian gu ìre meadhanach. Ann am faclan eile, tha an neach cuibheasach nas buailtiche na buannachdan a th 'ann de bhith ag èisteachd ri ceòl nas fheàrr na lùth-chleasaiche proifeasanta fhaighinn.
"Is urrainn do chiùil atharrachadh tòcail agus fios-eòlas a dhèanamh gu math coltach ri neach-brosnachaidh leigheis-leigheis no luibheanach," mhìnich an Dr Karageorghis gu The Wall Street Journal. "Tha comas aige daoine a bhrosnachadh fiù 's mus tèid iad a-steach dhan t-lùth-chleasachd."
Mar sin, carson a tha àrdachadh ciùil a 'dol air adhart gu coileanadh? Ag èisteachd ri ceòl fhad 'sa tha iad ag obrachadh a-mach a' lùghdachadh beachd neach air a bhith a 'dèanamh obair. Tha thu ag obair nas duilghe, ach chan eil coltas ann gu bheil thu a 'cur barrachd oidhirp air adhart. Seach gu bheil an t- aire agad air a thoirt seachad leis a 'cheòl, chan eil thu cho buailteach a bhith mothachail air na comharran follaiseach a th' ann de dh 'fhuasgladh leithid reasadh, meudachadh, agus tinneas fèithe.
Ceumannan deireannach
Tha cumhachd aig ceòl a bhith a 'brosnachadh agus a' dèanamh fèisteas, ach tha buaidh cumhachdach saidhgeòlach aige cuideachd a dh'fhaodas do shlàinte agus do shlàinte a leasachadh. An àite a bhith a 'smaoineachadh air ceòl mar spòrs, bidh iad a' beachdachadh air cuid de na prìomh bhuannachdan inntinn a tha a 'toirt a-steach ceòl a-steach do bheatha làitheil. Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn nas brosnachail, toilichte, agus fois mar thoradh air.
> Stòran:
> EurekAlert. The Lancet: Bidh èisteachd ri ceòl a 'leasachadh ath-sgrùdadh an dèidh làimhseachadh agus bu chòir a bhith ri fhaotainn don h-uile duine aig a bheil obair; 2015.
> Òr, BP et al. (2013) Bidh ceòl so-dhèanta a 'toirt buaidh air ath-neartachadh ionnsachadh a rèir an neach-èisteachd. Crìochan ann an Saidhgeolas. 2013; 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. Ceòl as fheàrr airson an lùth-chleas. The Wall Street Journal; 2013.
> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM Tha corra ruaig a 'nochdadh ro-innleachdan coitcheann airson taghadh tricead tric. Journal of Applied Psychology. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., & Van Ittersum, K. Soillseachadh Bidhe agus Bidhe Fast Fast A 'Lùghdaich Inntrigeadh Calorie agus Meudachadh Sàsaichte. Aithisgean Saidhgeòlais: Goireasan Daonna & Margaideachd. 2012; 111 (1): 1-5. doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.