Tuigsinn Fear Obrach
Tha fiabhras càbainean na theachdaireachd cumanta airson freagairt gu math cumanta gu bhith air leth iomallach ann an togalach airson ùine. Tha cuid de dh'eòlaichean a 'creidsinn gur e seòrsa de syndrome a tha ann am fiabhras càbain, agus cuid eile a' faireachdainn gu bheil e ceangailte ri duilgheadasan mar eas-òrdugh buaidhail ràitheil agus claustrophobia . Tha fiabhras cabin air a roinneadh air a 'cheann thall ann an iomallachd dian, a dh' fhaodadh ìre ìre phobia sònraichte a ruigsinn.
Comharraidhean Cabin Fever
Cha bhith a h-uile duine a tha a 'fulang le fiabhras càbaill a' faighinn eòlas air na h-aon chomharraidhean, ach tha mòran a 'toirt faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu math mì-chinnteach no gun fhios. Is e buaidhean eile a tha eòlach air:
- Aimhreit
- Leigeil
- Sadachd no trom-inntinn
- Trioblaid ag amas
- Dìth foighidinn
- Agadhachadh bidhe
- Leudachadh air brosnachadh
- Iomall Sòisealta
- Duilgheadas a 'dùsgadh
- A 'stad gu tric
- Dòchas dòchasach
- Atharrachaidhean ann an cuideam
- Inability a bhith a 'dèiligeadh ri cuideam
Thoir fa-near gum faodadh na comharraidhean seo a bhith a 'toirt fianais air raon farsaing de dhroch dhìol eile, agus faodaidh neach-dreuchd slàinte inntinn trèanadh breithneachadh ceart a dhèanamh. A thuilleadh air an sin, chan eil fiabhras càbaill aig a h-uile duine a tha ag iarraidh a bhith a 'giùlan suas aig an taigh sa gheamhradh. Is ann dìreach nuair a tha cuideigin a tha a 'taisbeanadh grunn de na comharran gu h-àrd a tha nas buailtiche phobia.
A 'gluasad le cabin fever
Coltach ri cùmhnant slàinte inntinn sam bith, tha e nas fheàrr dèiligeadh ri fiabhras cabin le cuideachadh bho neach- leigheis no neach -dreuchd slàinte inntinn eile a tha air a thrèanadh.
Ge-tà, ma tha na comharraidhean gu math teann ort, faodaidh gu bheil thu a 'gabhail ceumannan gnìomhach gus aghaidh a chur air na faireachdainnean agad gu leòr gus do chuideachadh le bhith a' faireachdainn nas fheàrr.
- Leig a-mach às an taigh - Ma tha thu air tilleadh dhachaigh, 's dòcha nach bi seo comasach an-còmhnaidh. Ach ma tha e comasach dhut a dhol a-muigh, eadhon airson ùine ghoirid, gabhaibh brath air an chothrom sin. Faodaidh nochdas solas an latha cuideachadh le bhith a 'riaghladh chuairtichean nàdarra na buidhne, agus bidh e a' leigeil a-mach eacarsaich , a 'cruthachadh àrd nàdarra. Faodaidh eadhon astar luath cuideachadh le bhith a 'faireachdainn nas luaithe. Mura h-urrainn dhut an taigh fhàgail, gabh faisg air uinneag agus tòisich a 'gluasad timcheall.
- Cumail Pàtrain Ithta Coitcheann - Airson mòran againn, is e latha a th 'ann an latha a tha a' fuireach aig an taigh a bhith a 'toirt seachad a-mach à biadh sgudail. Bidh cuid eile a 'sgioblachadh biadh gu tur. Ach, faodaidh ithe gu ceart àrdachadh air na h-ìrean lùtha agus na bhrosnachadh againn. Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn nas acras ma tha thu a' faighinn nas lugha de eacarsaich, ach sùil a chumail air na cleachdaidhean ithe agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail suas cothromachadh matha. Crìochan àrd siùcair, biadh-bìdh àrd agus deoch uisge gu leòr.
- Suidhich Amasan - Nuair a bhios tu a 'fuireach san taigh, is dòcha gum bi e nas dualtaiche an ùine a bhith a' dèanamh dad cho cudromach. Suidhich amasan gach latha agus seachdaineil, agus cùm sùil air an adhartas agad gu ruige crìochnachadh. Dèan cinnteach gu bheil na h-amasan agad reusanta, agus duais a thoirt dhut fhèin airson coinneachadh ri gach clach mhìle.
- Cleachd do Bhrain - Ged a tha telebhisean a 'cur dragh air, tha e cuideachd gu math neo-mhothachail. Tòimhseachain cruth-tìre obrach, leabhraichean a leughadh, no geamannan bùird cluich. Faodaidh brosnachadh do inntinn do chuideachadh a 'gluasad air adhart agus a' lùghdachadh faireachdainnean fa leth agus gun fheum.
Neo-rian tuiteamach ràitheil
Tha eas-òrdugh buaidh sealachail , no SAD, gu tric air a cheangal ri fiabhras càbaill. Ach, chan eil an dà dhroch eas-aonta eadar-mhalairteach. Is e an t-eadar-dhealachadh as cudromaiche gu bheil fiabhras càban ceangailte gu sònraichte ri aonar, fhad 'sa bhios SAD a' tachairt tro mhìosan a 'gheamhraidh eadhon ann an daoine a chaith ùine bheag aig an taigh.
Dh'fhaodadh an dà chumadh tachairt aig an aon àm, agus faodaidh a bhith a 'co-dhùnadh gu sònraichte dè na factaran a tha ag obair a bhith dùbhlanach.
Stòran:
Comann American Psychiatric. (1994). Leabhran dearbhaidh agus staitistigeil de dhroch-dhroch inntinn (4mh Ed.) . Washington, DC: Ùghdar.
Neo-rian tuiteamach ràitheil. Health Pubmed. 11 Gearran, 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.