Mar a tha Beachdan Dìgeallach a 'toirt buaidh air daoine le PTSD
Is urrainn dhut tuigse nas fheàrr fhaighinn air a 'mhìneachadh de dhuilgheadas inntinneach leis a' chiad uair a bhith ag aithneachadh gu bheil smuaintean àicheil againn uile bho àm gu àm. Tha seo gu h-àraidh a 'chùis do dhaoine le mì-rian strì às dèidh dragh (PTSD). Gu dearbh, tha smuaintean àicheil cho cumanta ann an cuid de dhroch chunnartan slàinte inntinn a tha proifeiseantaich slàinte inntinn a 'cleachdadh an fhacail tarraingeach inntinneach airson cunntas a thoirt orra.
Cuideachd aithnichte mar smuaintean maladaptive , mearachdan ann an smaoineachadh no smuaintean neo-riaghailteach , tha aimhreitean inntinneach a 'toirt iomradh air smuaintean mì-thlachdmhor a tha fìor, iom-fhillte no nach eil co-chòrdail ris na tha a' dol air adhart san t-saoghal mhòr. Mar thoradh air an sin, faodaidh asgaidhean inntinneil buaidh àicheil air ar n-inntinn agus mu dheireadh tha sinn a 'leantainn gu giùlain mì-fhallain. Tha an ceangal eadar smuaintean agus gnìomhan mar phàirt den adhbhar gu bheilear den bheachd gu bheil e a 'toirt a-mach aimhreit inntinneach mar phàirt mhòr de leigheas inntinneil .
Mar eisimpleir, leigidh sinn gu bheil thu a 'smaoineachadh gu cumanta, "bidh mi daonnan deònach." Nuair a shaoilear seo a 'tighinn a-steach do do cheann, is dòcha gum bi thu a' faireachdainn tùrsach, sìos, dòchasach agus gun fheum. Air sgàth seo, is dòcha gu bheil thu a 'tòiseachadh a' dèanamh sònrachadh dhut fhèin no gnìomhan a sheallas tu a sheachnadh.
Chan eil seo an uairsin ach a 'dol a dh' àrdachadh an cothrom gu bheil do dhroch dhroch bhuaidh a 'dol am meud agus a' dol timcheall. Tha an smuain seo mar thoradh air inntinn.
Tha e gu math coltach nach bi thu daonnan a 'faireachdainn duilich. Dh'fhaodadh gum bi amannan ann fhathast nuair a tha thu a 'faireachdainn beagan nas fheàrr.
A bharrachd air sin, a 'coimhead air an àm a dh'fhalbh, tha e coltach nach eil thu daonnan air a bhith duilich. Mar sin, ged is dòcha gum bi thu a ' faireachdainn gu bheil thu daonnan deònach, gu fìrinneach, is dòcha gun tig do dhroch-inntinn agus a dhol. Gu h-ìosal tha cuid de dhuilgheadasan cumanta a dh'fhaodadh cur ri miann àicheil.
A 'smaoineachadh gu h-iomlan no air neo
Tha seo a 'toirt a-steach a bhith a' coimhead air suidheachadh mar dhubh no geal no a 'smaoineachadh nach eil ach dà thoradh ann airson suidheachadh. Is e eisimpleir de smaoineachadh mar seo, "Mura h-eil mi làn shoirbheachadh aig an obair agam, tha mi a 'fàilligeadh gu tur."
Feumar JavaScript airson a chluich
Tha seo a 'ciallachadh gum bi e nas miosa tachairt gun a bhith a' beachdachadh air toraidhean eile a tha nas buailtiche tachairt. Is e eisimpleir den dòigh smaoineachaidh seo, "Tha fios agam gum bi mi cho eagallach gum bi mi a 'bomadh an deuchainn seo agus a' fàgail a 'chùrsa."
Labeling
Tha seo a 'gabhail a-steach a bhith a' mìneachadh thu fhèin no daoine eile ann an dòigh dhoimhneach nach leig le measaidhean nas fàbharach. Faodaidh daoine a tha a 'liostadh dhaibh fhèin innse, "Tha mi nam chall gu h-iomlan."
Leudachadh air an Fhìor Dhearbh
Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' coimhead air adhart no a 'toirt aire do shuidhichidhean adhartach no a' coimhead air eòlasan no builean adhartach mar gum bi dìreach air sgàth cothrom. Dh'fhaodadh cuideigin a tha a 'dol an sàs anns a' bheachd seo a ràdh, "Fhuair mi an obair sin às fortan, chan ann a chionn 's gun robh mi teisteanas."
Leughadh inntinn
Tha daoine aig a bheil inntinn a 'leughadh a' smaoineachadh gu bheil fios aca dè a tha daoine eile a 'smaoineachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi iad ag ràdh, "Tha fios agam gu bheil an leasaiche agam a 'smaoineachadh gu bheil mi air a bhith a' caitheamh ùine."
Pearsanachadh
Tha seo a 'toirt a-steach measadh air giùlan dhaoine eile mar thoradh air rudeigin a rinn thu.
Is dòcha gu bheil cuideigin aig a bheil pearsanachadh a 'smaoineachadh, "Cha robh i gu math modhail riumsa oir feumaidh mi rudeigin a dhèanamh airson aimhreit a dhèanamh oirre."
Adhbhar Emotional
Tha daoine a chleachd reusanachadh faireachail a 'creidsinn gu bheil rudeigin fìor oir tha e a' faireachdainn mar sin. Is dòcha gum bi iad ag ràdh, "Dh'fheumainn an deuchainn sin a leigeil seachad oir tha mi a 'faireachdainn cho dona mu dheidhinn mo choileanaidh."