Dè a dh'fheumar coimhead a-mach airson
Bidh mòran de dhaoine a 'faighinn eòlas air seòrsa de thachartas draghail - bho bhàs gun dùil aig fear a bha dèidheil air tubaist charbadan - aig àm air choreigin rè am beatha.
Ach, chan eil a h-uile duine a 'leasachadh eas-òrdugh strì an dèidh dragh (PTSD) an dèidh tachartas duilich.
Ged nach fhaodadh cuideigin PTSD a leasachadh, dh'fhaodadh iad comharraidhean coltach ri PTSD a leasachadh dìreach às deidh tachartas tarraingeach.
Tha mòran de na comharraidhean sin ann an droch bhuaidh air tachartas tarraingeach.
Dè na h-adhbharan àbhaisteach?
Mar sin, dè a th 'ann an comharra "àbhaisteach" agus dè a th' ann an comharra "neo-àbhaisteach"? Tha e duilich seo freagairt mar a tha freagairt a h-uile duine ri tachartas tarraingeach eadar-dhealaichte. Ach, tha cuid de chomharraidhean cumanta a dh'fhaodadh a bhith an dùil tachairt an dèidh tachartas duilich.
Ro-sheallaidhean ri shùileachadh
Mar a bhios tu a 'leughadh cuid de chomharraidhean a bhios gu tric a' tachairt an dèidh tachartas duilich, bheir thu a-mach gu bheil a 'chuid as motha de chomharraidhean PTSD. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil sin a 'ciallachadh gu bheil PTSD agad dìreach leis gu bheil na comharraidhean sin agad. An toiseach, ged a dh'fhaodas na comharraidhean gu h-ìosal a bhith duilich, tha iad gu math tric cho dona agus cho dona na na comharraidhean a lorgar ann am PTSD. A thuilleadh air an sin, chan fhaodar PTSD a dhearbhadh gu co-dhiù 30 latha às dèidh tachartas duilich. Tha seo air sgàth gu bheil mòran de na comharran coltach ri PTSD mar phàirt de fhreagairt nàdarra do chorp gu tachartas tarraingeach, agus airson mòran dhaoine, thèid na comharraidhean sin a lùghdachadh mean air mhean thar ùine.
Thathas a 'toirt iomradh air ath-bheachdan coitcheann air tachartas tarraingeach gu h-ìosal.
- Beachdan agus cuimhneachain inntinneach. Às deidh tachartas tarraingeach, tha e cumanta eòlas a chur air cuid de bheachdan agus cuimhneachain ionnsaigh mun tachartas duilich. Tha seo gu h-àraidh buailteach tachairt nuair a choinnicheas tu air rudeigin (mar eisimpleir, neach, àite no ìomhaigh) a chuireas an cuimhne an tachartas draghail.
- Àrd-shealladh. Tha e cuideachd glè nàdarra a bhith a 'faireachdainn nas motha air an dìon agus mothachail air na tha mun cuairt ort às deidh tachartas draghail. Tha seo na chomharra glè dhìonach an dèidh tachartas draghail. Tha do bhodhaig a 'feuchainn ri do chumail sàbhailte le bhith a' dèanamh nas mothachail dhut mu thùsan cunnartach agus cunnart. Bidh an t-inneal sàbhailteachd nàdarra seo gu bhith nas mothachaile às deidh tachartas draghail fhaighinn.
- Eadar-nàiseanta. Dìreach mar as dòcha gu bheil e nas buailtiche a bhith nas faiceallach, tha e coltach gum bi thu a 'faireachdainn gu bheil iad nas motha agus nas motha an dèidh tachartas draghail. Tha seo a-rithist na phàirt de shiostam dìon nàdarra na buidhne. Tha eagal agus iomagain ag innse dhuinn gu bheil seòrsa de chunnart ann, agus tha na h-uile mothachadh corporra a tha a 'dol còmhla ri eagal agus iomagain air an dealbhadh gu bunaiteach gus ar cuideachadh a' dèiligeadh ris a 'chunnart sin. Tha iad gan ullachadh airson teicheadh, reothadh no sabaid. An dèidh tachartas duilich, bidh siostam rabhaidh na buidhne gu bhith nas mothachaile ann an oidhirp gus do dhìon bho thachartasan tarraingeach san àm ri teachd.
- A 'faireachdainn mì-shàbhailte. Às deidh tachartas tarraingeach, tha na barailean againn mun t-saoghal a bhith na àite sàbhailte agus tèarainte air an sgrios gu soilleir. Mar sin, faodaidh daoine a bhith a 'faireachdainn mar gum biodh suidheachadh no àite sam bith cunnartach. Àitean no suidheachaidhean a bha thu a 'faireachdainn tèarainte a-rithist is dòcha gu bheil iad a-nis a' faireachdainn cunnartach agus a bhith a 'toirt dragh air eagal. Tha seo gu h-àraidh buailteach tachairt ann an suidheachaidhean no àiteachan a chuireas an cuimhne ur tachartas draghail.
Symptoms to Keep an Eye Out For
Faodaidh na comharraidhean a tha air an taisbeanadh gu h-ìosal a bhith na chomharra gum faodadh tu a bhith ann an cunnart PTSD a leasachadh. Dh'fhaodadh iad adhbhrachadh gu bheil na comharraidhean gu h-àrd a 'fàs nas miosa, agus mu dheireadh a' leantainn gu PTSD. Mar sin, tha e glè chudromach a bhith mothachail air na comharraidhean a leanas.
- Call ùidh. Tha e cudromach sùil a chumail a-mach airson a bhith a ' call ùidh ann an gnìomhan a bhiodh tu a' còrdadh ri aon uair, cho math ri faireachdainnean a bhith air an sgaradh bho dhaoine eile. Faodaidh an comharra seo a bhith na chomharra gu bheil thu ann an cunnart a bhith trom-inntinn. Dh'fhaoidte gum bi a 'chuibhreann seo cuideachd ag adhbhrachadh dhut fhèin a thoirt à daoine eile, a' gabhail a-steach stòrasan cudromach taic sòisealta.
- Seachain. Às deidh tachartas tarraingeach, tha e glè chumanta suidheachaidhean no gnìomhan sònraichte a sheachnadh. Ach, feumaidh tu aire a thoirt do ghiùlain a sheachnadh. Mar as trice bidh an dìon a 'leantainn air adhart gu bhith a' seachnadh barrachd oir tha e a 'daingneachadh ar creideasan nach eil an saoghal na àite sàbhailte an dèidh tachartas draghail. Faodaidh an t-seachnadh seo an uairsin a 'leantainn air adhart gu bhith a' toirt air falbh comharraidhean agus mu dheireadh PTSD.
- Giùlain làimhseach mì-fhallain. Dìreach mar a dh 'fhaodadh a bhith a' seachnadh ghnìomhan, suidheachaidhean no daoine duilgheadasan, is mar sin faodaidh smuaintean agus faireachdainnean a sheachnadh . Faodaidh na comharran a bhios aig daoine an dèidh tachartas tarraingeach a bhith gu math duilich. Mar thoradh air seo, faodaidh daoine a bhith an urra ri ro-innleachdan làimhseachadh mì-fhallain (mar eisimpleir, a ' cleachdadh stuthan ) mar dhòigh air na comharraidhean sin a sheachnadh. Chan eil fuasgladh ach fuasgladh geàrr-ùine, agus anns an ùine fhada, faodaidh e adhbhrachadh do chuid faireachdainnean agus do smuaintean a bhith nas dian.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh An dèidh tachartas tarraingeach
Às deidh tachartas tarraingeach, tha e glè chudromach ro-innleachdan làimhseachadh fallain a chur an àite, mar a bhith a 'cleachdadh taic shòisealta, agus a' lùghdachadh ro-innleachdan a tha a 'dèiligeadh gu mì-fhallain, leithid a bhith a' seachnadh tro dhrogaichean no drogaichean.
Dearbhaich na faireachdainnean agad. Chan fheum thu feuchainn riut fhèin bruidhinn ri daoine mu mar a tha thu a 'faireachdainn; ge-tà, tha e cudromach nach feuch thu ris na faireachdainnean agad a thoirt air falbh .
Dh'fhaoidte gum biodh e cuideachail riaghailt cunbhalach no clàr-ama a stèidheachadh. Faodaidh tachartasan traumatic cur gu mòr ri beatha neach. Faodaidh iad a dhèanamh air duine a bhith a 'faireachdainn gu bheil am beatha a-mach à smachd agus neo-thuigseach. Faodaidh clàr seata riaghailteach cuid de òrdugh agus sùileachadh a thoirt do do bheatha. Ged nach toir seo air falbh iomagain co-cheangailte ri tachartas duilich, dh'fhaodadh gun cuidich e le tobraichean iomagain eile nad bheatha. Ann a bhith a 'suidheachadh clàr-ama, tha e cudromach gun cuir thu ùine air chuimseachadh air gnìomhan fèin-chùraim . Na cleachd an clàr-ama agad mar dhòigh air a bhith a 'cumail trang (mar eisimpleir, a' tilgeil fhèin a-steach don obair agad) mar sin chan eil ùine agad smaoineachadh air an tachartas duilich.
Mu dheireadh, is dòcha gum bi e cuideachail bruidhinn ri neach-leigheis. Tha grunn làraich-lìn ann a tha a 'toirt seachad rannsachaidhean an-asgaidh gus do chuideachadh le bhith a' lorg solaraichean slàinte inntinn iomchaidh san sgìre agad. Faodaidh neach-leigheis taic a thoirt seachad, a bharrachd air do chuideachadh a 'tuigsinn nas fheàrr na comharraidhean a tha thu a' faighinn.