Tha dùsgadh mu choinneamh duine sam bith eile nad theaghlach na dhòigh shìtheil airson do latha a thòiseachadh. Chan eil duine gad tharraing on cupa tì agad. Chan eil iarrtasan sam bith gèilleadh ri no ceistean a fhreagairt, dìreach sàmhach. Is e a 'phàirt dhuilich a bhith a' faighinn a-mach às an leabaidh gus an t-eòlas seo a mhealtainn.
Seo sia rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn a-mach às an leabaidh tràth agus tlachd a ghabhail air do mhadainn.
Rach gu Leabaidh air Àm
Bidh thu a 'faireachdainn uamhasach ma thèid thu dhan leabaidh aig 1 AM agus feuch ri dùsgadh aig 5 AM. Ma dh'fheumas tu seachd gu ochd uairean a thìde de phlana cadail a bhith anns an leabaidh aig 9 PM no 10 PM. Ma tha do mhin buailteach a bhith gad dhùisg air an oidhche, cuir seo gu do leabaidh. An uair sin dèan amas dha a bhith nad leabaidh aig an àm seo a h-uile h-oidhche (a 'gabhail a-steach an deireadh-sheachdain) airson mìos gus seo a chleachdadh.
Chan eil Àm Sgrion Ro Leabaidh
San dàrna àite, na seall air seòrsa sam bith de sgrion 30 mionaid gu uair ron leabaidh. Bidh sgàilean ag obrachadh mar chofaidh - bidh iad a 'brosnachadh an eanchainn an àite a bhith fois. Dèan tòiseachadh leum air do ghlanadh oidhche an àite sin. Fòcas air do bheachdan air na rudan a tha thu taingeil a thachair an latha sin.
Lean Rèiteam Uaine Leabaidh Fèin-chùraim
San treas àite, lean air dòigh leabaidh fèin-chùraim fhad 'sa bhios tu a' toirt seachad ciamar a nì thu nuair a dhùisg thu tràth an ath mhadainn. Dèan brusgadh agus bruthadh do dh 'fhiaclan, nigh agus taiseadh do dh' aghaidh, agus 's dòcha gum bi fras no teas teann ort.
Bidh an t-uisge teth a 'togail teothachd do chorp agus nuair a thuit e bidh e a' faireachdainn gu bheil thu duilich.
Faigh a-steach do leabaidh agus ullaich airson cadal
Mu dheireadh, nuair a thèid thu a-steach dhan leabaidh, sgrìobhaibh mu rud sam bith a tha a 'toirt dragh dhut . Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil tòrr agad ri dhèanamh an ath latha sgrìobh e a-mach gus stad a chur air dragh mu dheidhinn. Gus cuideachadh le cadal leugh beagan de dhuilleagan de leabhran no masg le sùilean.
Faodaidh tu cuideachd smaoineachadh gu bheil thu fhèin a 'dùsgadh tràth sa mhadainn gus a bhith toilichte leis an eòlas.
Faigh Cloc Alarm Ùra no Cuir Tòn Cearcall Ùr
Ma tha an aon fhìor rabhaidh agad airson greis, 's dòcha gum bi ùine ann airson atharrachadh! Faodaidh an fuaim ùr agad no fuaim cruaidh cuideachadh le bhith a 'briseadh an t-seann chleachdadh a bhith a' cadal tron t-alarg agad. Lorg tòna a tha a 'fuaimeachadh math dhut agus is dòcha beagan chipper. Ma chleachdas tu am fòn agad, cuir fios gu rudeigin èibhinn mar "Go to your coffee!" No "Get up, Mama!"
A bheil thu a 'faireachdainn ciontach gum bi an t-àm ùr-dhùnaidh agad ag adhbhrachadh do chèile? Cleachd seo mar bhrosnachadh! Suidhich claisneachd faisg air taobh do leabaidh gus do thionndadh a-mach às an leabaidh. An uairsin cuir rabhaidh àrd eile tarsainn an t-seòmair a bhios a 'dùsgadh a h-uile duine san t-seòmar mura faigh thu suas ann an tìde. Tha an t-adhbhar seo cinnteach gu bheil thu gad thoirt a-mach às an leabaidh!
Cruthaich Madainn Gnàthach Bidh thu a 'coimhead air adhart
Nuair a bhios tu a 'dùsgadh mu choinneamh a h-uile duine eile, dè a nì thu leis an ùine phrìseil seo seach a bhith a' faighinn cupan te cofaidh ann an sàmhchair? Mura h-eil plana agad cha bhith thu cho buailteach èirigh. Cleachd an ùine seo airson a dhol às dèidh amasan pearsanta a shuidhich thu. Mura h-eil amasan agad, cleachd an t-àm seo gus cuid a shuidheachadh!
Seo beagan ghnìomhan a dh 'fhaodadh tu a leantainn. Dh'fhaodadh tu an iris agad a sgrìobhadh a-steach mu na h-amasan dreuchd agad, dè tha thu taingeil, no duilgheadasan sam bith a tha thu a 'feuchainn ri dhèanamh a-mach.
Dh'fhaodadh tu an latha-obrach agad a dhealbhadh agus an liosta pearsanta agad a bhith a 'faireachdainn nas ullaichte airson an latha. Dh'fhaodadh tu obrachadh air pròiseact dìoghrasach mar bhlog pearsanta no ionnsachadh rudeigin ùr bho leabhar no cùrsa air-loidhne. Mu dheireadh, ach chan e a-mhàin, dh'fhaodadh tu plana eacarsaich a leantainn a dh 'fhaodadh tu a dhol a-steach.
Na bi a 'strì ri do chèile ro àm a' chogaidh
Is e àm na h-oidhche nuair a gheibh thu ceangal mu dheireadh leis a 'chèile agad gun bhuaireadh (dòchasach). Ach dèan cinnteach nach bruidhinn thu mu shuidheachaidhean duilich dìreach mus tig an leabaidh. Sàbhail na còmhraidhean sin airson ceart nuair a thèid na clann dhan leabaidh no an deireadh-sheachdain. Ma thèid thu dhan leabaidh fiadhaich no cuideam, faodaidh tu do chothrom a chall airson fois oidhche mhath.
Nuair a thòisicheas tu a 'faighinn a-steach a bhith a' dùsgadh nas tràithe air a h-uile duine eile bidh thu a 'feuchainn ris an àm seo. Ma tha thu a 'dol thairis air a' chùis, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu bheil thu duilich seach gu bheil thu a' dùsgadh a-mach às a 'chaos an àite a bhith a' dùsgadh. Bi furasta dhut fhèin oir tha an-còmhnaidh amàireach!