Liosta de Artaigilean mu dheidhinn Foillseachaidhean airson Àrachas Sòisealta
Faodaidh leigheas nochdaidh airson eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) do chuideachadh le bhith a 'toirt buaidh air cùisean mu shuidheachaidhean sòisealta agus coileanaidh sònraichte. Ged a bhios trèanadh ann an cunnart mar as trice air a dhèanamh le cuideachadh bho neach-leigheis mar phàirt de phrògram leigheis inntinneil, faodaidh e a bhith air a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad cuideachd.
Ma tha thu a 'fulang le iomagain shòisealta, tha coltas ann gum bi thu a' toirt aghaidh air na suidheachaidhean sin le eagal agus eagal no an seachain gu tur. Faodaidh an dà ro-innleachd ur draghan a chumail suas san fhad-ùine. Ged a dh 'fheumas tu a bhith a' seachnadh shuidheachaidhean a dh 'fhaodadh eagal ort an duilgheadas agad a lùghdachadh sa gheàrr-ùine, tha thu a' teagasg dhut fhèin nach urrainn dhut na puingean sin a làimhseachadh. Le bhith a 'fàgail shuidheachaidhean ann an staid èiginn cuideachd bidh thu gad ionnsaigh gu bheil eagal orra.
Gu h-iomchaidh, feumaidh tu fhèin a thoirt a-steach mean air mhean gu suidheachaidhean a tha a 'sìor fhàs nas duilghe agus fuireach anns na suidheachaidhean sin gus am bi an eagal agad fo sgèith. Faodar an seòrsa trèanaidh nochdte seo a dhèanamh ann am beatha (beò) no nad mhac-mheanmainn.
Gu h-ìosal tha liosta de dh'artaigilean le molaidhean sònraichte airson trèanadh nochdte a dhèanamh airson diofar eagal eadar-dhealaichte.
1 - Taisbeanadh airson eagal ithe
Mar as trice tha eagal air daoine le mì-rian èiginn sòisealta (SAD) a tha fo eagal a bhith ag ithe anns a 'phoball gum bi iad gam milleadh fhad' sa bhios iad ag ithe. Bidh leigheas nochdaidh airson an eagail seo a 'gabhail a-steach a bhith a' dol an sàs ann an suidheachaidhean nas duilghe a 'gabhail a-steach ithe air beulaibh feadhainn eile.
2 - Taisbeanadh airson Paruresis
Is e fear de na h-eagal as duilghe a tha co-cheangailte ri mì-òrdugh iomagain shòisealta a 'phobiachadh a bhith a' cleachdadh rumannan poblach. Faodaidh an t-eagal seo buaidh a thoirt air do chomas a bhith ag obair agus dh'fhaoidte gum bi e air leth gu aonaranachd agus am miann gun a bhith a 'fàgail an dachaigh.
Ma tha thu a 'fulang leis an eagal seo, tha e comasach na prionnsabalan de leigheas nochdaidh a chleachdadh gus fàs nas cofhurtail mean air mhean le bhith a' cleachdadh seòmraichean-fuirich gu poblach.
3 - Taisbeanadh airson Phobia Fòn
A bheil eagal ort bruidhinn air a 'fòn? A bheil thu gu sònraichte iomagaineach nuair a bhios tu a 'bruidhinn air a' fòn air beulaibh dhaoine eile? Am bi thu uaireannan a 'seachnadh a' fòn no leig leis an inneal freagairt a thogail?
Ma fhreagair thu sin ri aon de na ceistean sin, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air leigheas nochdte airson phobia fòn. Faodar an t-eagal cumanta seo a chleachdadh gu furasta le bhith a 'cleachdadh inbheachd a' buntainn ri suidheachaidhean fòn.
4 - Taisbeanadh airson eagal nan suidheachaidhean sòisealta
Bidh daoine le SAD gu tric a 'toirt eagal air raon de shuidheachaidhean sòisealta a' gabhail a-steach a h-uile càil bho bhith a 'bruidhinn ri neach-ionmhais gus a bhith an làthair aig pàrtaidh foirmeil mòr Faodaidh leigheas a bhith a 'nochdadh airson eagal a bhith a' toirt taic dha inbheachd a 'gabhail a-steach suidheachaidhean sin agus feadhainn eile a tha ag adhbhrachadh iomagain dhut.
Is e seo aon de na h-easbhaidhean nas fhasa a thaobh giùlan seach gu bheil e gu math sìmplidh lorg agus a dhol an sàs ann an suidheachaidhean far a bheil eagal ort.
5 - Taisbeanadh airson eagal a bhith mar Ionad aire
Gu math tric, tha eagal lag air an fheadhainn le SAD a bhith mar mheadhan an aire. Is dòcha gum bi thu a 'bleith no a' cromadh nuair a thèid thu a-steach don t-sealladh no gu luath feuch ris a 'chòmhradh a dhubhadh às ma thig an cuspair thugaibh.
Coltach ri suidheachaidhean duilich eile, faodaidh tu buaidh a thoirt air do iomagain mu bhith nad ionad an aire le bhith a 'coimhead mean air mhean air na suidheachaidhean sin a tha eagal ort.
6 - Taisbeanadh airson Cùisean Còmhradh Poblach
Tha eagal mu dheidhinn bruidhinn poblach cumanta. Ach, nuair a tha iomagain mu bhith a 'bruidhinn air beulaibh dhaoine eile air droch bhuaidh a thoirt air do bheatha phearsanta agus proifeasanta, dh'fhaoidte gun tèid a dhearbhadh mar SAD.
Is beag air bheag a dh 'èiricheas suidheachaidhean a tha a' sìor fhàs duilich a thaobh bruidhinn poblach mar aon dòigh air faighinn thairis air na h-eagal agad Faodaidh tu roghnachadh tòiseachadh le bhith a 'toirt toast ann am pàrtaidh agus mu dheireadh tha thu ag obair suas gus cùrsa a thairgse le Toastmaster a ghabhail.
7 - Taisbeanadh airson Fear air Còmhstri le feadhainn eile
Tha eagal a bhith a 'strì ri daoine eile ag adhbhrachadh mòran le mì-òrdugh iomagain shòisealta a bhith a' cumail sàmhach mu bheachdan pearsanta agus a 'toirt cothrom dhaibh fhèin a bhith air am buannachd às an fheadhainn mun cuairt orra.
An àite a bhith a 'cur às bho strì, bidh leigheas nochdaidh a' cuideachadh leat gus còmhstri a dh'fhaodadh a bhith an aghaidh mean air mhean agus ionnsaich gum faod thu a làimhseachadh nuair a bhios daoine eile mì-thoilichte. Is e prìomh phàirt den nochd seo cuideachd a bhith ag ionnsachadh agus a 'cleachdadh ghiùlain làidir.
> Stòran:
> Adhbhar BC. Leigheas neo-eisimeileach airson mì-òrdugh iomagain shòisealta.
> Oilthigh Teicneòlais Swinburne. Dè a th 'ann an leigheas neo-nochdte agus ciamar a dh' fhaodas e a bhith a 'làimhseachadh Àm Sòisealta?