Ged a tha mathanas a 'toirt mòran bhuannachdan , gu h-àraidh don' forgiver, 'chan eil mathanas an-còmhnaidh furasta. Gu dearbh, tha mòran dhaoine a bu mhath leam fearg agus maitheanas a leigeil a-mach air an cur an cèill leis a 'cheist mu mar a gheibh iad maitheanas. Ged a dh'fhaodadh sealladh sònraichte a bhith aig a h-uile duine air mar a mhaireas maitheas, tha na ro-innleachdan a leanas air an dearbhadh airson caochladh dhaoine.
Express Yourself
Ann a bhith a 'beachdachadh air mar a chuireas tu maitheanas cuideigin, is dòcha nach bi e na chuideachadh gus do chuid faireachdainnean a chur an cèill don neach eile. Ma tha an dàimh cudromach dhut agus ma tha thu airson a chumail suas, dh'fhaoidte gu bheil e feumail dhut innse don neach eile - ann an cànan nach eil a 'bagairt - mar a thug na gnìomhan buaidh ort (faic an artaigil seo mu rèiteachadh còmhstri airson comhairle). Mura h-eil an neach nas fhaide na do bheatha, ma tha thu airson an dàimh a ghearradh dheth, no ma tha adhbhar agad a chreidsinn gum bi cùisean nas miosa ma tha thu a 'dèiligeadh ris an t-suidheachadh gu dìreach, is dòcha gum bi thu airson litir a sgrìobhadh agus a sgrìobadh suas (no loisg e) agus gluais air adhart. Is dòcha gum bi e fhathast na chuideachadh gus na faireachdainnean agad a chur ann am faclan mar phàirt de leigeil leotha . Chan fheum daoine fios a bhith agad gu bheil thu air maitheadh; Tha mathanas nas motha dhutse na airson an neach eile.
Coimhead airson an Fhìor Dhearbh
Faodaidh iris-naidheachd mu shuidheachadh far an deach do ghoirteachadh no a challachadh cuideachadh le bhith a 'pròiseasachadh na thachair agus gluasad air adhart; ge-tà, faodaidh an dòigh anns a bheil thu a 'sgrìobhadh mu dheidhinn agus na thaghas tu a bhith ag amas air a h-uile diofar a dhèanamh a thaobh cho furasta' sa tha e mathanas.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil naidheachdas mu na buannachdan a fhuair thu bho dhroch shuidheachadh - an àite a bhith a' cuimseachadh air na faireachdainnean a tha agad mun tachartas, no a 'sgrìobhadh mu rudeigin nach eil ceangailte - a' cuideachadh le bhith a 'maitheachadh agus a' gluasad air adhart nas fhasa. Mar sin, tarraing peann agus tòisichidh iris-naidheachd mun loidhne-airgid an ath thuras a lorgas tu cuideigin a 'sileadh air a' chaismeachd agad, no ma tha thu a 'cumail iris de dhuais leantainneach agus maitheas maitheanas beagan a h-uile latha.
Fuasgladh a 'Chultair
Ged nach fheum thu aontachadh ris na rinn an neach eile thugaibh, nuair a bhios tu ag obair air mar a gheibh thu maitheanas, bidh e gu tric a 'cuideachadh le bhith gad chur ann am brògan an duine eile. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil co-fhaireachdainn, gu h-àraid le fir, co-cheangailte ri mathanas, agus faodaidh e am pròiseas a dhèanamh nas fhasa. An àite a bhith gam faicinn mar 'an nàmhaid,' feuch ri na nithean a bha iad a 'dèiligeadh a thuigsinn. An robh iad a 'dol tro àm gu sònraichte doirbh nam beatha? An do rinn thu a-riamh mearachdan co-ionann? Feuch ri chuimhneachadh air feartan math an neach eile, a 'gabhail ris nach robh na h-adhbharan aca a' dèanamh adhbhar gun adhbhraich thu (mura h-eil comharran soilleir agad), agus dh'fhaodadh gum bi e nas fhasa maitheas a thoirt dhut.
Dìon fhèin agus gluasad air adhart
Is e aon de na clichés as fheàrr leam: 'A' chiad turas, gun nàire ort; an dàrna turas, nàire orm. ' Uaireannan tha e duilich maitheanas ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil mathanas gad fhosgladh gu ath-sheòladh den aon dhìol dhìol. Tha e cudromach tuigsinn nach eil mathanas coltach ris a bhith a 'cur an cèill na h-obrach eucoir, agus tha e ceart (agus uaireannan deatamach) a bhith a' gabhail a-steach planaichean fèin-dhìonach airson an ama ri teachd mar phàirt den phròiseas mathanas agad. Mar eisimpleir, ma tha co-neach-obrach agad a bhios a 'goid do bheachdan, a' toirt air do bheulaibh air beulaibh a 'chuantail, no gossips mu do dheidhinn, is dòcha gum bi e duilich maitheas a bhith aig giùlan àicheil leantainneach.
Gu dearbh, chan e maitheanas plaide cuideigin a tha a 'dèanamh cron ort daonnan na bheachd math airson do shlàinte thòcail co-dhiù. Ach ma tha thu a 'dèanamh plana gus dèiligeadh ri giùlan le goireasan daonna, gluais gu roinn eile, no a bhith a' gluasad obraichean gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh àicheil, leig leotha falbh le do chorruich agus a bhith a 'feuchainn ri maitheanas a thoirt a-steach a bheir buannachdan mathanas gun fhosgladh suas gus tuilleadh mì-ghnàthachaidh. Chan fheum thu grèim a chumail gus do dhìon fhèin.
Faigh cobhair ma tha feum agad air
Uaireannan faodaidh e a bhith duilich a dhìochuimhneachadh mun àm a chaidh seachad agus maitheas a dhèanamh, gu h-àraid ma bha na gnìomhan eucorach a 'dol air adhart no a' toirt dragh orra.
Ma tha duilgheadas agad fhathast a bhith ag innse mar a bheir thu maitheanas do chuideigin a chuir ceàrr ort ann an dòigh chudromach, is dòcha gum bi soirbheachadh nas fheàrr agad le neach-leigheis a chuidicheas tu ag obair tro na faireachdainnean agad air ìre nas doimhne agus a bheir taic dhut tron phròiseas.
Nuair a tha thu air do ghoirteachadh, faodaidh e bhith duilich a bhith a 'nochdadh mar a gheibh thu maitheanas. Bu chòir na ro-innleachdan sin a bhith cuideachail san turas agad le bhith a 'leigeil leotha falbh agus a' leigeil cuideam air an àm a dh'fhalbh.
Stòran:
McCullough ME, Root LM, Cohen AD. Tha sgrìobhadh mu na buannachdan bho eucoir eadar-phearsanta a 'cuideachadh mathanas. Journal of Consulting Clinical Psychology , Dàmhair, 2006.
Toussaint L, Webb JR. Diofaran gnè sa cheangal eadar co-fhaireachdainn agus mathanas. Journal of Social Psychology Dùbhlachd, 2005.