Ma tha thu fhèin no cuideigin air a bheil fios agad air a bhith air a dhearbhadh le mì-òrdugh iomagain shòisealta (SAD), is dòcha gu bheil thu a 'lorg fiosrachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na tha an diagnosis a' ciallachadh agus mar a tha e a 'toirt buaidh air a bhith beò làitheil. Gu h-ìosal tha grunn artaigilean a chuidicheas tu gus tuigse nas fheàrr fhaighinn, leasachaidhean dearbhach a dhèanamh agus eadhon deuchainn a dhèanamh air an eòlas agad mun t-eas-òrdugh. Tòisich an seo gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mì-òrdugh iomagain shòisealta agus na tha e a 'ciallachadh a bhith a' fuireach còmhla ris a h-uile latha.
1 - Eachdraidh mu mhì-rian èiginn shòisealta
A bheil ùidh agad ann a bhith ag ionnsachadh barrachd mu eachdraidh mì-òrdugh iomagain shòisealta? Seo clàr-ama de thachartasan ann a bhith a 'leasachadh breithneachadh an latha an-diugh. Tha cunntasan sgrìobhte de shyness agus de shìde sòisealta a 'dol air ais gu 400 RC Ach cha b' ann gu 1980 a chaidh am fobia sòisealta a ghabhail a-steach mar mhì-rian aithnichte anns a 'cheathramh clò-bhualadh den Stiùireadh Deuchainneach is Staitistigeil de Dhroch-dhìol Inntinn (DSM-IV) . Lean an loidhne-tìm agus ionnsaichidh tu mu na tachartasan cudromach ann an leasachadh an sgrùdaidh seo.
2 - Dè a th 'ann an eas-òrdugh eachdraidheil?
A bheil thu a 'lorg deagh àite tòiseachaidh airson barrachd ionnsachadh mu dheidhinn mì-rian èiginn shòisealta? Tha an artaigil seo a 'toirt buaidh air gach taobh den duilgheadas, a' gabhail a-steach factaran cunnairt, comharraidhean, breithneachadh, co-fhreagairt, làimhseachadh (an dà chuid leigheas agus cungaidh-leigheis) agus ro-innleachdan làimhseachaidh. Tha ceanglaichean anns gach roinn gu artaigilean nas mionaidiche mu na cuspairean fa leth sin. Ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh ag ionnsachadh mu SAD, tha seo na àite math airson tòiseachadh air cruinneachadh fiosrachaidh.
3 - 10 rudan ri eòlas mu mhì-òrdugh iomagain shòisealta
Is e na 10 rudan as fheàrr a bu chòir dhut a bhith eòlach air mì-rian imn-shòisealta:
- Freagarrachd ann an diofar chultaran
- Freagarrachd ann am fir agus boireannaich
- Càirdeas ri eas-aonta eile
- Seòrsaichean de dhraghan sòisealta
- Adhbharan comasach
- Èifeachdas leigheasan
4 - Latha ann am Beatha neach cuideigin le mì-rian imnn sòisealta
A bheil mì-rian èiginn shòisealta aig cuideigin air a bheil fios agad? Ma tha, dh'fhaodadh gum bi e doirbh faighinn a-steach do a brògan agus an saoghal fhaicinn tro a sùilean. Mura h-eil thu a 'fulang le dragh sòisealta thu fhèin faodaidh e a bhith duilich a thuigsinn mar a tha e coltach. Is e adhbhar an artaigil seo dhut an saoghal a shealltainn dhut tro shùilean cuideigin le mì-rian eagal shòisealta. Bidh e a 'toirt buaidh air na h-eagal agus na pàtranan seachnaidh àbhaisteach a dh'fhaodadh cuideigin a dhol an sàs. Tha e air a thoirt seachad anns a' chiad duine gu bheilear a 'toirt faireachdainn dhut airson na tha e coltach a bhith a' fuireach leis an duilgheadas seo.
5 - Beachdan mu mhì-rian èiginn shòisealta
Tha a 'mhòr-chuid de mhiotasan mu SAD a' sealltainn air a 'chuspair nach eil e ann. Tha daoine nach eil a 'creidsinn anns an t-eas-òrdugh ag argamaid gu bheil e "dìreach geamhrachd" a tha air a bhith air a fhradharcachadh. Gu dearbh, tha eas-òrdugh iomagain shòisealta mar dhuilgheadas coitcheann saidhgeòlasach a tha gu tric a 'dol air adhart gun adhbhar oir tha daoine ro eagal iarraidh cuideachadh fhaighinn. Tha an fheadhainn a tha a 'dèanamh argamaid nach eil an t-eas-òrdugh a' tachairt a 'dèanamh fìor dhroch mhisneachd dhaibhsan a tha a' fulang ann an sàmhradh.
6 - Gabhaibh an Ceasnachadh Eòlas air Mì-rian Gnìomh Sòisealta
A bheil thu air do leughadh a dhèanamh mu dhroch òrdugh sòisealta? Sgoinneil! A-nis, tha an t-àm ann a bhith a 'toirt a' cheisneachadh SAD agus faic dìreach dè tha fios agad. Tha a 'cheasnachadh seo a' còmhdach gach cuspair a dh'fhaodadh a bhith ann mun aimhreit; nochdaidh na toraidhean dhut far am faodadh tu a bhith a 'dèanamh beagan leughaidh. Tha an ceasnachadh cuideachd a 'toirt dhut an roghainn ìre duilgheadais a thaghadh.
7 - 10 Rudan airson Stad a Dhèanamh Dhomhsa fhèin Ma tha Neart òrdugh sòisealta agad
Bidh sinn uile a 'dèanamh rudan sa bheatha a tha fios againn nach bu chòir dhuinn a dhèanamh. Bidh daoine le eas-òrdugh iomagain shòisealta cuideachd a 'dol an sàs ann an fèin-sabotage gu ìre. Bidh a 'mhòr-chuid de na giùlain sin a' dol timcheall do smuaintean agus ro-innse mu fhàilligeadh. Tha e comasach faighinn thairis air an duilgheadas seo agus mòran de na giùlain a tha gad chumail air ais. Seo 10 rudan gus stad a chur ort fhèin ma tha thu a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta.
8 - 11 rudan a thòisicheas a 'dèanamh dhut fhèin Ma tha mì-rian èiginn shòisealta agaibh
Aon uair 's gun do dh'ionnsaich thu dè stad a dhèanamh, feumaidh tu a bhith nas fheàrr air na rudan sin a bu chòir dhut a bhith a' dèanamh. Bidh a 'chuid as motha de na rudan a bu chòir dhut a bhith a' dèanamh a 'gabhail a-steach a bhith a' dèanamh gnìomh, a bhith coibhneil dhut fhèin agus a 'cumail sùil air an adhartas agad. Tha turas mìle mìle a 'tòiseachadh le aon cheum. Seo 11 rudan a thòisicheas a 'dèanamh dhut fhèin an-diugh ma tha mì-rian èiginn shòisealta ort.