Ma tha thu gu mòr an-sàs air daoine gu bheil e a 'cur bacadh air an obair làitheil agad, is dòcha gu bheil thu a' fuireach le mì-òrdugh iomagain shòisealta (SAD). Le bhith a 'tuigsinn barrachd mu dheidhinn, agus na dòighean anns am faod daoine eòlas a thoirt air, faodaidh tu do thuigse mu dhaoine a thuigsinn - agus a bheil e gu dearbh air fhrith-sgrìobhadh ann an iomagain shòisealta.
A 'Tuigsinn Deagh-òrdugh Sòisealta Sòisealta
Tha daoine le SAD a ' toirt eagal mòr air suidheachaidhean sòisealta agus coileanaidh airson eagal a bhith air a bhith air am màrsadh, a bhith air an cur an cèill, no air a mheas gu dona.
Ge bith co-dhiù a tha eagal ort air aon sheòrsa de shuidheachadh, leithid bruidhinn poblach, no a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean sòisealta, faodaidh an t-eagal sòisealta buaidh mhòr a thoirt air do bheatha. Tha an t-eas-òrdugh seo nas motha na dìreach duilgheadas agus tha feum air breithneachadh agus leigheas le proifeasanta slàinte inntinn.
Dè as urrainn adhbharachadh eagal dha daoine
Chan eil fios againn air na h-adhbharan mionaideach a tha cuid de dhaoine a 'leasachadh an duilgheadas seo agus nach eil feadhainn eile; ge-tà, tha rannsachadh a 'moladh gur dòcha gur e measgachadh de chùisean ginteil agus do àrainneachd a th' ann . Tha eòlaichean saidheans air diofar ghinean sònraichte a lorg a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri iomagain shòisealta ; mar a nochdas an raon rannsachaidh seo, ionnsaichidh sinn barrachd mu na h-adhbharan a th 'aig an eas-òrdugh.
Gu dearbh, tha e coltach nach bi e comasach dhut eagal a chuir air daoine sìos gu aon adhbhar, ach dh'fhaodadh tu cuimhn 'agad air tachartas brosnachaidh mar a bhith air a mhilleadh air beulaibh buidheann no a bhith air a chraoladh leis a' phoball le duilgheadas no pàrant breithneachail.
Carson a tha thu ag adhbhrachadh cuid de shuidheachaidhean agus chan eil feadhainn eile
Faodaidh na suidheachaidhean anns a bheil eagal ort mu dhaoine a bhith ag atharrachadh ma tha thu a 'fuireach le mì-òrdugh iomagain shòisealta. Tha iomagain glè chumhang aig cuid de dhaoine, mar a bhith ag iarraidh ach a bhith a ' bruidhinn gu poblach . Mar as trice chan eil an seòrsa seo de dh'amag sòisealta nas lugha agus nas cruaiche na ma tha eagal air suidheachaidhean sòisealta is coileanaidh as motha.
San fharsaingeachd, bidh daoine le eas-òrdugh iomagain shòisealta mar as trice a 'faireachdainn an fheadhainn as miosa ann an suidheachaidhean far a bheil iad mar mheadhan an aire no a' faireachdainn mar gu bheil iad gam breithneachadh ann an dòigh air choireigin.
Symptoms That Go Go With With Fear of People
Ma tha eagal ort mu dhaoine, dh'fhaodadh do eagal nochdadh ann an caochladh chomharraidhean , mar na leanas:
- Cridhe rèisidh
- Giorrachadh an anail
- Sweating
- A 'sealg làmhan
A bharrachd air a bhith fo eagal mu dhaoine, ma tha iomagain shòisealta agaibh bidh eagal ort gum bi feadhainn eile mothachail air do iomagain. Faodaidh an "eagal eagal" seo no cearcall de bhuail a tha a 'leasachadh a bhith duilich a bhith briste an-asgaidh air do shon fhèin. Gu fortanach, tha leigheasan èifeachdach ann airson an duilgheadas seo.
Leigheasan airson mì-rian èiginn shòisealta
Tha e nas fheàrr dèiligeadh ri eas-òrdugh sòisealta shòisealta le measgachadh de chungaidh - leigheis agus leigheas . Is e luchd-casgaidh roghainn-serotonin (SSRIs) a 'chiad roghainn a thaobh leigheas leigheis airson eas-òrdugh iomagain shòisealta. Nuair a thèid an cur còmhla ri leigheas labhairt leithid leigheas inntinneil-giùlain (CBT) no glacadh agus dealas (ACT), tha ìrean soirbheachaidh leigheis fìor mhath.
Dèan measadh fhèin
Aig an ìre seo, bu chòir dhut a bhith ann an deagh shuidheachadh gus do eagal mu dhaoine a mheasadh agus co-dhiù a dh'fhaodadh e a bhith a 'meòrachadh mì-rian slàinte inntinn fo dhìon.
Beachdaich air na puingean a leanas nuair a tha thu a 'co-dhùnadh an dòcha gu bheil do eagal mu dhaoine, gu dearbh, a' sealltainn gu bheil feum air breithneachadh agus leigheas.
- Dè cho fada 'sa tha do eagal mu dhaoine a bhith a' dol air adhart? A bheil e ag atharrachadh no a 'sìor fhàs ann an suidheachaidhean agus daoine?
- Dè cho mòr 'sa tha do eagal mu dhaoine a' cur bacadh air a 'bheatha làitheil agad? A bheil thu air clasaichean a leigeil no obair a chall air sgàth an eagal seo? A bheil an eagal gad leantainn tron bheatha làitheil agad?
- A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu neo-fhosgailte no air an toirt a-mach? Ged a tha iomagain shòisealta aig an dà chuid introverts (an fheadhainn a bhios a 'cruinneachadh lùth le bhith nan aonar) agus a-mach às an fheadhainn (feadhainn a tha a' faighinn lùth bho bhith còmhla ri daoine eile), is dòcha gum bi daoine a 'cur dragh orra gu bheil iad an-sàs ann an suidheachadh sòisealta. Ma lorgas tu na suidheachaidhean sòisealta no coileanaidh sin, fàgaidh tu dragh ort, ach chan eil iad ag adhbhrachadh iomagain sònraichte dhut, dh'fhaodadh gum biodh e nas fhasa dhut a bhith nas fhaide na aonar.
Facal bho
Ma lorgas tu gu bheil do eagal mu dhaoine gu mòr, tha e cudromach cuideachadh fhaighinn bhon dotair agad no neach-dreuchd slàinte inntinn gus breithneachadh agus / no leigheas fhaighinn. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine le SAD beò fad ùine mhòr leis an eas-òrdugh mus iarr iad cobhair. Ged a dh 'fhaodadh e a bhith a' faireachdainn mì-chofhurtail a bhith a 'bruidhinn mu mar a tha thu a' faireachdainn, bidh na sochairean fada nas motha na a 'chiad mhì-mhisneachd.
Stòran:
Comann Iomagain agus Dochdainn Ameireagaidh. Neart òrdugh sòisealta.
Institiudan Nàiseanta Slàinte Inntinn. Phobia Sòisealta (Neart òrdugh sòisealta).
Institiud Àm Sòisealta. Dè a th 'ann an Iom-òrdugh Sòisealta?