Stiùirich an t-iomagain agad le bhith a 'seachnadh trioblaidean bìdh coitcheann
A bheil an daithead agad ag adhbhrachadh do ionnsaighean tubaist ? Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine le eas-òrdugh tarraingeach nas mothachaile do cuid de stuthan na daoine gun ana-rian. Nuair a bhios daoine le mì-rian èiginn a 'cleachdadh nan stuthan sin, bidh iad a' faireachdainn iomagain no mòr-ionnsaigh. Faigh na fìrinnean mu na h-aithrisean aithnichte agus amharasach airson na h-aithrisean sin.
Caffein anns na Dìothan agad agus na Ionnsaighean Panic
Bidh mòran dhaoine a 'còrdadh ri cupan cofaidh madainn no deoch làidir meadhan-latha. Tha caffeine èifeachdach nuair a tha feum agad air àrdachadh seach gu bheil e na bhrosnachadh air an t-siostam neònach . Ach ma tha mì-rian èiginn ort, is dòcha gu bheil an t-adhbhar brosnachail seo a 'cur ri na comharraidhean agad. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil iad a 'riarachadh co-ionnanachd de chaffeine do dhaoine le duilgheadas grèim agus dhaibhsan gun a bhith ag adhbhrachadh barrachd èiginn agus iomagain anns an t-seann duine fhad' sa bha iad a 'toirt seachad comharraidhean anns a' cheann thall.
Faodaidh caffein tachairt gu nàdarra ann an toradh, mar cofaidh, no dh'fhaodadh e bhith air a chur ris le neach-dèanamh gus blas a dhèanamh. Bidh caffeine cuideachd ann an cuid de na cungaidhean-leigheis thar-chungadair agus cungaidhean airson na buaidhean aca a neartachadh. Am measg rudan coitcheann a dh'fhaodadh a bhith ann caffeine tha:
- Cofaidh
- Tea
- Deochan bog no Sodas
- Seoclaid
- Fuadaichean Fuar
- Cuid de Luchd-faireachaidh Pònaidh
Ma tha thu air caffeine a chleachdadh le bhith a 'cleachdadh caffeine gu cunbhalach no ann an suimean mòra, faodaidh gun tèid stad a chuir air cuid de na comharran tarraing-às.
Dh'fhaodadh na comharraidhean sin a bhith a 'gabhail a-steach cinn cinn, irritability, imn-dragh, agus leuman gutha. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha dragh oirbh mu na buaidhean seo .
Deoch làidir
Bidh daoine ag òl deoch làidir airson a bhith a 'socrachadh. Ach tha deoch-làidir ag adhbhrachadh atharrachadh ann an siùcar agus a 'meudachadh togail searbhag lactach san fhuil. Faodaidh an dà chuid seo adhbhrachadh nas motha, irritability, agus pàtran cadail a chuir dragh orra.
Ma tha duilgheadas agad a 'cur às deoch-làidir bho do bheatha, bruidhinn ris an dotair no an comhairliche agad.
Mas urrainn dhut furasta deoch làidir a thoirt às do chleachdas leat fhèin, is dòcha gu bheil thu a 'coimhead airson dòighean eile airson fois no socrachadh. Tha eacarsaich, lèirsinn treòraichte, agus meòrachadh uile nan dòigh slàinteach airson cuideam a lùghdachadh. Faodaidh sgrìobhadh ann an iris, bruidhinn air leigheas, no a dhol a-steach do bhuidheann taic a bhith feumail dhut cuideachd.
Monosodium Glutamate (MSG)
Tha cuid de dh'eòlaichean den bheachd gum faod monosodium glutamate (MSG) ionnsaighean sgaoilte a bhrosnachadh ann an cuid de dhaoine. Tha MSG na àrdachadh blas a tha gu tric air a chur ris an t-solar bìdh againn. Tha mòran de bhiadh Àisianach, brògan, cìsean, dìnnearan reòta, agus feadhainn eile a 'gabhail a-steach MSG.
Siùcar grinn
Tha daithead àrd ann an siùcair fiadhaich air a chomharrachadh ann an diofar iomairtean gàire agus lùghdachadh lùth. Thathar a 'creidsinn gu bheil seo mar thoradh air leigeil às insulin a bhith a' lùghdachadh glùcóis fala gu luath nuair a thèid tòrr siùcair a chall. Tha seo ag adhbharachadh "tubaist" siùcair fuil no hypoglycemia, a tha na staid de shiùcair fuil ìseal. Faodaidh bìdh àrd siùcair cuideachd adhbhrachadh searbhag lactach airson togail anns an fhuil.
Le bhith a 'cumail biadh fallain, is dòcha gu bheil thu comasach air lùghdachadh mòr a thoirt air, no eadhon cur às do, a' toirt ionnsaigh mhòr air ionnsaigh . A thuilleadh air an sin, gheibh thu buannachdan a bharrachd bho bhith a 'meudachadh lùth agus slàinte nas fheàrr.