Ath-bheothachadh fiseagach do bhodhaig tro ionnsaigh panic?
Ma tha thu a 'fulang le iomagain shòisealta ,' s dòcha gum biodh eòlas agad air dè an t-ainm a th 'air " ionnsaigh èiginn " ann an suidheachaidhean sòisealta no coileanaidh.
Ged a thathar den bheachd gu bheileas a 'smaoineachadh gu bheil ionnsaighean panic co-cheangailte ri mì-rian èiginn , faodaidh panic cuideachd a bhith na dhuilgheadas dhaibhsan aig a bheil eas-òrdugh sòisealta (SAD) . Is e an t-eadar-dhealachadh a th 'ann gu bheil cùis air a bhrosnachadh le seòrsa sònraichte de shòisealta no suidheachadh coileanaidh.
Eisimpleir
Mar eisimpleir, smaoinich gum feum thu òraid a thoirt seachad .
Airson làithean agus seachdainean ron tachartas, dh'fhaodadh gum bi thu a 'faireachdainn iomagain ro-làimh mun choileanadh. Ged a tha an t-iomagain sin mì-chofhurtail, mar as trice chan eil e mar an ceudna ris an eagal agus an eagal a tha eòlach air ionnsaigh tubaist.
Anns na h-amannan a thig gu do òraid, agus rè na h-ùine a tha thu air beulaibh an luchd-amais, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn mar gum biodh thu a' call smachd. Do ròsan cridhe, bidh do làmhan a 'cromadh, bidh do bheul tioram agus tha thu a' faireachdainn mì-thoilichte.
Adhbharan Bunasach
Gus smachd fhaighinn air na comharraidhean agad, faodaidh e cuideachadh a bhith a 'tuigsinn na h-ath-bheothachaidh a tha a' toirt buaidh orra.
Bidh a 'chiad thòiseachadh anns an t-sreath de thachartasan a' tachairt anns an eanchainn agad. Bidh teachdairean ceimigeach ris an canar neurotransmitters a ' cur comharran gu structaran eanchainn eadar-dhealaichte a bheir buaidh air pròiseasan anns a' bhodhaig agad.
Ann an cùis aimhreit, thathas a 'creidsinn gu bheil ìrean de na neurotransmitters norepinephrine agus serotonin, agus na structaran eanchainn ris an canar amygdala agus hypothalamus, a' gabhail pàirt sa phrìomh àite.
Aon uair 's gun tèid comharran a thòiseachadh san eanchainn, tha gnìomhachadh air an t-siostam cùramach, a tha an urra ris a' fhreagairt " sabaid no siubhal " a tha thu a 'toirt seachad fhad' sa tha thu a 'toirt seachad do òraid.
Thèid Adrenaline a leigeil ma sgaoil san fhuil agad, a tha ag adhbharachadh faireachdainnean de bhuail còmhla ri mòran atharrachaidhean corporra, leithid ìre cridhe nas àirde, giorrachadh analach, sweating agus mearachd.
Evolutionary Origins
Is e adhbhar adhartach an ath-bheothachaidh seo nad bhodhaig a bhith gad ghluasad gus dèiligeadh ri cunnart corporra. Tha am buidheann a 'dèanamh ullachadh dhut gus ruith, sabaid, no teicheadh air an t-suidheachadh le bhith a' stiùireadh sruth fala a thaobh organaich riatanach agus a 'slaodadh do chlaidheamh.
Is e an duilgheadas nach eil bagairt corporra ann, agus tha an còrr de lùth a 'toirt droch bhuaidh air an t-suidheachadh agad, seach cuideachail.
Rothaireachd Panic
Mar a bheir thu mothachadh air na comharran a th 'ann am balach anns a' bhodhaig agad, faodaidh tu an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Is dòcha gu bheil thu a 'bruidhinn ris an luchd-èisteachd agus gu bheil thu duilich a' glacadh do anail.
Bidh an t-eagal ag adhbhrachadh dhut a bhith a 'toirt anail anabarrach nas doimhne, a' fàgail thu a 'faireachdainn lom agus sgìth; toradh fìor dha-rìribh air adhartachadh. Tha eagal air na comharraidhean agad a 'cruthachadh cuairt chruaidh far a bheil iomagain a' sgaoileadh sgaoileadh adrenaline.
Stiùireadh
Ged a dh 'fhaodadh e a bhith duilich smachd a chumail air na faireachdainnean agad, is e an fhreagairt as fheàrr a th' ann an ionnsaigh casg gus leigeil leis na faireachdainnean tighinn agus an uair sin a dhol.
Mu dheireadh thall, bidh an siostam neo-riaghailteach agad a 'tilleadh do bhodhaig gu staid fois nuair a thèid an t-ath-dhìol a thoirt air ais. Faodaidh an ath-fhreagairt a th 'agad a bhith a' cur cuideam, gu ìre, a 'dearbhadh dè cho fada' s a chumas an ionnsaigh.
Tha e cudromach, ge-tà, ionnsachadh mar a dhèiligeas tu san àm ri teachd gus an urrainn dhut na suidheachaidhean sin a chur a-steach gun eagal agus eagal.
Diagnosis
Ma tha thu a 'fulang le cuideam ann an suidheachaidhean sòisealta no coileanaidh agus nach fhaca thu proifeasanta slàinte inntinn no dotair leighis, tha e do-dhèanta àm a chuir air dòigh.
Is e a bhith a 'faighinn measadh ceart air na comharraidhean agad a' chiad cheum a thaobh a bhith a 'toirt thairis air iomagain shòisealta.
Ma thèid breithneachadh a dhèanamh air mì-rian èiginn shòisealta (SAD), gheibh thu an uair sin leigheas, mar leigheas no leigheas inntinn-inntinneach (CBT) a chuidicheas gus smachd a chumail air na comharraidhean agad.
Stòran:
Boeree G. An siostam faireachail faireachail.
Bourne EJ. An t-iomagain agus leabhar obrach phobia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.