Tha ruith mar dhòigh mhath air cuideam a mhaolachadh, lùghdachadh trom-inntinn, agus deagh shlàinte a bhrosnachadh. Dè an dòigh as fheàrr air taic a thoirt do bhuidhnean carthannais slàinte inntinn na a bhith a 'gabhail pàirt ann an rèis carthannais slàinte inntinn no coiseachd?
Le bhith a 'dèanamh sin, tha e a' brosnachadh an dà chuid slàinte inntinn fhèin cho math ri iomairtean an tachartais carthannais. Nas fheàrr fhathast, ma tha thu a 'fulang bho eas-òrdugh sòisealta (SAD) , faodaidh e bhith na chothrom obrachadh air na h-eagal sòisealta agus dèanadais agad. Mus aithne dhut e, faodaidh tu fhèin a bhith a 'ruith marathon mar phàirt de sgioba.
1 - Às a-mach mu 5k
Tha an t-uallach àrachas 5k a 'toirt taic do dheugairean le eas-òrdugh iomagain agus tha eagal ann an Teens, air a bheil prothaid neo-phrothaideach, air a stèidheachadh le Solome Tibebu nuair a bha i 16 bliadhna a dh'aois agus a' fulang le duilgheadas èiginn.
Bidh an eagrachadh a 'toirt cothrom cothrom a thoirt do Thioblaid OutRun 5k anns an sgìre agad le cuideachadh bhon sgioba rèis aca, mura h-eil faisg air làimh mar as urrainn dhut pàirt a ghabhail.
Barrachd
2 - NAMIWalks
Bidh an National Alliance on Mental Illness (NAMI) a 'cur air dòigh NAMIWalks ann an còrr is 84 coimhearsnachdan air feadh nan Stàitean Aonaichte gach bliadhna. Bidh na mìltean de shaoranaich a 'gabhail pàirt, gus airgead agus mothachadh a thogail airson an fheum airson leigheas airson tinneasan inntinn. Faodaidh luchd-coiseachd clàradh air-loidhne aig www.namiwalks.org gus tabhartasan a thogail gus taic a chumail ris a 'chuairt aca. Faodaidh luchd-coiseachd pàirt a ghabhail mar dhaoine fa leth, a dhol còmhla ri sgiobaidhean, no sgiobaidhean ùra a chruthachadh, agus eadhoin na coin aca a thoirt a-steach! Ged a tha clàradh an-asgaidh, thathas a 'brosnachadh togail-airgid.
Barrachd
3 - Run for Women
Ma tha thu ann an Canada (agus boireann), faodaidh tu pàirt a ghabhail anns an "Run for Women," rèis air a chur air dòigh le Mart Drugaichean Luchd-reic. Is e an rèis seo a 'chiad shreath rèis ruith boireannaich is nigheanan nàiseanta, agus tha gach gealladh a' dol a chuideachadh ri prògraman slàinte inntinn boireannaich ann an 12 mòr-bhailtean: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Faodaidh com-pàirtichean pàirt a ghabhail ann an ruith 5K no coiseachd, ruith 10K no coiseachd, no 1K Little Steps Girls 'a ruith dha nigheanan fo aois 12.
Barrachd
4 - Sgioba Bun-stèidh Slàinte Inntinn
Ma tha thu san RA, beachdaich air a bhith a 'gabhail pàirt ann an Sgiobaidhean Bun-stèidh Slàinte Inntinn aig aon de na tachartasan anns a bheil iad a' gabhail pàirt a 'gabhail a-steach Marathon Virgin London, Marathon Dhùn Èideann, Marathon Berlin, agus Half Marathon na h-Alba.
Ge bith co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no reusair, bidh iad a 'tairgsinn taic gus ur faighinn tron ruith. A thuilleadh air an sin, mura e an rud agad a bhith a 'ruith, tron Foundation Health Mental faodaidh tu a bhith a' gabhail pàirt ann an seòrsachan eile de thachartasan leithid rothaireachd, siubhal, teatha agus còmhradh, agus sgitheadh.
Barrachd
5 - Cinneadh Ionadail no Eadar-lìn
Mura h-eil thu fortanach gu bheil aon de na rèisean nàiseanta as motha a tha rim faighinn san sgìre agad, feuch ri lorg a dhèanamh air 5K ionadail nas lugha no gus taic a thoirt do shlàinte inntinn na sgìre agad. Tha mòran de na tachartasan sin a tha a 'faighinn taic fa leth air feadh nan Stàitean Aonaichte agus ann an dùthchannan eile, agus mar sin feumaidh tu rudeigin a lorg a fhreagras ort.
Ma tha thu fhathast air rud sam bith a dhèanamh, dh'fhaodadh tu beachdachadh air rèis mas-fhìor (far a bheil thu a 'ruith aig an ionad agad ach pàirt a ghabhail "gu ìre mhòr" ann an rèis ann an àite eile) no turas a dhèanamh a-mach à bhith a' gabhail pàirt ann an rèis nas motha ann am baile mòr agad bha mi an-còmhnaidh airson tadhal.
Dèan plana gus pàirt a ghabhail ann an coiseachd no ruith gus taic a thoirt do shlàinte inntinn. Chan e a-mhàin gum brosnaich thu do fhìrinn agus a bheir cuideam air cuideam, ach bidh thu cuideachd a 'togail airgead airson adhbhar math. Mura h-urrainn dhut ruith a lorg san sgìre agad, smaoinich taobh a-muigh a 'bhogsa.