Is e freagairt fios-eòlais àbhaisteach a th 'ann am blùrachadh a tha a' toradh an aghaidh, amhach, agus / no a 'chiste a' fàs dearg. Tha e cuideachd na chomharra de dh 'eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD), a tha a' gabhail a-steach eagal a bhith air a bhith ann an aire no air a mheasadh gu neo-dhìreach no air a bhreithneachadh le feadhainn eile.
Faodaidh blushing a tha duilich a bhith na adhbhar pian agus mì-thuigse tòcail, oir is dòcha gu bheil cuid eile a 'gabhail ris gu bheil thu air do shàrachadh no a' falach rudeigin nuair a tha thu dìreach a 'cur dragh ort.
Còig Beachdan mu dheidhinn Blushing
A dh 'aindeoin nach eil fianais sam bith ann a bhith a' toirt taic dhaibh, tha mòran uirsgeulan mu dheidhinn blushing fhathast. Air sgàth nan uirsgeulan sin, is dòcha nach tèid tuigse a dhèanamh air an fheadhainn a tha a 'bruthadh.
1. A 'bruthadh gu tric a' comharrachadh briseadh
Faodaidh blusadh toradh bho fhaireachdainnean làidir leithid nàire, fearg no spionnadh. Ach, dh'fhaoidte gum bi e ceangailte ri duilgheadasan meidigeach leithid sionndrom carcinoid, fiabhras, menopause, rosacea, cungaidhean-leigheis a chleachdar airson a bhith a 'làimhseachadh tinneas an t-siùcair agus cholesterol àrd, agus trioblaidean eile leithid deoch làidir, biadh teth no spìosrach, agus atharrachaidhean luath ann an teòthachd.
2. Ma tha thu a 'feuchainn gu leòr gu leòr, faodaidh tu stad a chur air blùrachadh
Nuair a bhios tu a 'blùsgadh, bidh na soithichean fala san aghaidh agad a' leudachadh, a 'leigeil le barrachd fala a dhol tron chraiceann. Mar as trice bidh na fèithean beaga anns na soithichean-fala agad a 'cumail na soithichean nas fhuaire; ge-tà, nuair a bhios tu a 'dèanamh blushing, cuiridh neòlan anns a' bhodhaig comharran airson na fèithean sin a shàrachadh.
Leis gu bheil an gnìomh seo gu fèin-obrachail, cha mhòr nach eil e comasach stad a chur air nuair a thòisicheas e.
Gu dearbh, an rud as duilghe a tha thu a 'feuchainn ri stad a chuir air a' bhriseadh, am fear as deirge a gheibh thu mar as trice.
3. A h-uile duine le mì-rian eagal shòisealta
Tha blùrachadh na chomharra de dh ' eas-òrdugh iomagain shòisealta ; ge-tà, chan eil duilgheadasan aig a h-uile duine aig a bheil SAD le bhith a 'blushing. A thuilleadh air an sin, chan eil mì-òrdugh sòisealta iomagain aig a h-uile duine a bhios a 'bruthadh.
Ach, airson an fheadhainn le SAD aig a bheil duilgheadasan le blushing, mar as trice bidh ruadha an aghaidh a 'tachairt gu tric.
Nuair a bhios duine le mì-rian eagal shòisealta a 'bualadh, bidh e mar as trice a' dol còmhla ri grunn smuaintean fèin-ghluasadach àicheil , mar "Tha a h-uile duine mothachail air cho dearg is a tha mi" no "Tha a h-uile duine den bheachd gu bheil mi neònach." Bidh cuid de dhaoine le SAD a 'blush nuair a chuireas iad air an làrach, a' dèanamh an aire air, no air an glacadh air falbh bho chùram ann an suidheachadh sòisealta.
4. Chan urrainnear smachdachadh a dhèanamh
Gu dearbh, tha grunn leigheasan rim faotainn airson duilgheadasan le blushing. Ma thèid do bhriseadh còmhla ri comharraidhean corporra eile no a tha a 'nochdadh còmhla ri duilgheadas meidigeach, tha adhbhar meidigeach buailteach agus faodaidh dotair meidigeach an cùrsa leigheis as fheàrr a thabhann.
Nuair a tha blùrachadh na chomharra de dh 'eas-òrdugh iomagain shòisealta, tha leigheas inntinn-giùlan (CBT) a tha air a stiùireadh leis an iomagain a tha a' cumail suas blushing na roghainn leigheis math. Tro CBT, ionnsaichidh tu mar a nì thu smaoineachadh, act agus faireachdainn gu eadar-dhealaichte, a bheir buaidh dheimhinneach air na duilgheadasan agad le bhith a 'blushing. Is e leigheas eile a th 'ann an roghainn leigheis eile a chuidicheas aig an aon àm airson dèiligeadh ri SAD .
5. Is e droch rud a th 'ann am blùrachadh daonnan
Ann an sgrùdadh 2016 de 102 leanabh aois 4.5 bliadhna a chaidh iarraidh air seinn air beulaibh luchd-amais agus an uairsin coimhead air an coileanadh aca air beulaibh an luchd-amhairc, an aghaidh na dh'fhaodadh a bhith air a shùileachadh, bha an t-eagal a 'buntainn ri droch uallach sòisealta (air a mheasadh le pàrantan ) airson cuid de chloinn.
Sheall toraidhean an sgrùdaidh seo gu robh clann a bha a 'nochdadh giùlain "dearbhach" (me, a' gàire a 'fàgail nan sealladh aca), nach robh barrachd blushing a' ciallachadh barrachd eagal sòisealta. An coimeas ri sin, airson clann às aonais na giùlan glic deimhinneach seo, bha barrachd blushing a 'ciallachadh barrachd eagal sòisealta.
A bharrachd air an sin, bha clann le giùlan giùlan "àicheil" (me, seallaidhean àicheil) a 'toirt dragh gu sòisealta air an robh iad a' fulang no nach robh.
Cho-dhùin ùghdaran an sgrùdaidh gum faodadh clann a tha a 'bruthadh agus a bhith ag adhbharan neo-dhìreach no faclan a bhith a' nochdadh comharraidhean tràth de dhuilgheadasan le iomagain shòisealta. Air an làimh eile, tha clann a tha a 'bruthadh ach tha faclan adhartach mar smileadh a' sealltainn an comas measaidhean sòisealta freagarrach a chleachdadh.
Gu follaiseach, feumar tuilleadh rannsachaidh a dhèanamh air a 'chuspair seo gus tuigsinn dè a' bhuaidh a th 'air cùl blush. Ach, tha e follaiseach nach eil cus dragh sam bith mu dheidhinn mura h-eil coltas ann gu bheil an leanabh agad a 'cur dragh air do phàiste cuideachd.
Mar a dhèiligeas tu ri sgudal a dhìth air sgàth eagrachadh sòisealta
Ma tha trioblaid na dhuilgheadas dhut, tha fios agad ciamar a dh 'fheumas e casg a chuir air agus a' bhuaidh a th 'aige a lùghdachadh. Gus casg a chuir air a 'bhriseadh mus tòisich e, smaoinich air adhart ri suidheachaidhean far am bi thu a' bleith mar as trice. Ma tha e mar as trice nuair a thèid a dhèanamh mar mheadhan an aire, bidh plana ann gus dèiligeadh nuair a thachras sin.
Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach ro-innleachdan fois a dh'fhaodas tu fastadh sa mhionaid, leithid anail domhainn no a' cuimseachadh air mantra adhartach mar "Tha mi socair agus fois." Dìreach mar a 'chlann a bha a' gàire fhad 'sa bha iad a' bleoghan, faodaidh tu cuideachd a bhith a 'bruthadh gun a bhith a' gluasad gu ionnsaigh iomagain.
Facal bho
Ma tha duilgheadas ann dhut gu bheil thu a 'cur bacadh air a' bheatha làitheil agad, a 'cur bacadh air obair sgoile, no ma tha e ga chumail air ais aig an obair agad, smaoinich air co-chomhairleachadh le proifeasanta slàinte inntinn, gu h-àraidh mura h-eil thu air a dhearbhadh mar-thà le mì-rian èiginn.
Bheir seo cothrom dhut faighinn a-mach a bheil adhbhar a bharrachd air iomagain a tha a 'toirt ort a bhith a' briseadh ort, no airson leigheas fhaighinn mar leigheas inntinn-giùlain gus do chuideachadh le smuaintean àicheil a dh 'fhaodadh a bhith a' dèanamh blùrachadh nas miosa.
Stòran:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. A 'sgapadh ann an tràth-leanabachd: A' faireachdainn gu coileanta no gu sòisealta? Emotion . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Leugachadh le bileag fosgailte le Escitalopram ann an euslainteach le eas-òrdugh iomagain shòisealta agus eagal air blùrachadh. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Institiud Àm Sòisealta. Blushing: Comharra de dhraghan sòisealta.