Tha cuid de dhaoine le mì-rian èiginn shòisealta (SAD) a 'smaoineachadh: "Tha mi a' guidhe gum b 'urrainn dhomh a bhith neo-fhaicsinneach."
A bheil thu a-riamh a 'faireachdainn mar sin? Bidh a 'chuid as motha de dhaoine le SAD a' feuchainn ri bhith gan dèanamh fhìn. Cha bhith iad a 'bruidhinn gus nach toir iad aire dhaibh fhèin. Bidh iad a 'coimhead sìos gus nach dèan iad conaltradh sùla. Bidh iad a 'seachnadh shuidheachaidhean gus nach fheum iad aghaidh a thoirt air daoine.
Ged is dòcha gu bheil do mhiann a bhith neo-fhaicsinneach gu math bòidheach, am biodh sin a 'fuasgladh rud sam bith?
Dè a chailleadh tu le bhith neo-fhaicsinneach?
- Cha bhiodh fios aig duine gu robh thu ann.
- Cha bhiodh cothrom agad càirdeas a dhèanamh agus dàimhean a bhith agad.
- Cha bu chòir do na feumalachdan agad, na h-iarrtasan agus na h-iarrtasan agad a leigeil seachad.
- Cha bhiodh cluinntinn do bheachdan a-riamh.
- Chailleadh daoine a-mach le bhith a 'faighinn eòlas ort.
Ma tha SAD agad, is dòcha nach eil thu ri fhaicinn mar-thà, agus tha na rudan sin fìor mar-thà.
Dè a tha mu choinneamh a bhith neo-fhaicsinneach? A bhith ga fhaicinn? Èist? An urrainn dhut sin a làimhseachadh?
Is dòcha nach bi thu air falbh, ma bha thu air a faicinn fad ùine mhòr. Ach mean air mhean agus gu mall, faodaidh tu stad a chur air a bhith neo-fhaicsinneach agus aghaidh a chur air na h-eagal agad.
Dè do bheachd? Am bi thu fhathast ri fhaicinn no a bheil thu ag iarraidh barrachd?
Rannsachadh air A bhith Neo-fhaicsinneach
Ann an aon sgrùdadh inntinneach, chleachd luchd-rannsachaidh fìrinn fhìrinneach gus dearbhadh a dhèanamh air a 'bhuaidh a bhiodh a' faicinn gum biodh do bhodhaig agad ri fhaicinn. Bha na nithean a lorg iad inntinneach-chaidh lughdachadh a thoirt air freagairtean sòisealta a bha a 'cur dragh air seasamh a bha air beulaibh luchd-èisteachd nuair a bha an com-pàirtiche a' faireachdainn gun robh am bodhaig fhèin ri fhaicinn.
Mhol ùghdaran an sgrùdaidh gum faodadh tòiseachadh le leigheas fìrinneach le comann neo-fhaicsinneach cothrom a thoirt dhaibhsan le mì-rian èiginn sòisealta buaidh a thoirt air na h-eagal aca mean air mhean.
A bharrachd air an iarrtas seo airson leigheas, dè a dh'fhaodadh an sgrùdadh seo innse dhuinn? Smaoinich airson mionaid gun robh thu nad sheasamh air beulaibh luchd-èisteachd ach cha robh thu ri fhaicinn.
Am biodh rèis fhathast aig do chridhe? Am biodh thu a 'faireachdainn sgiobalta agus cianail? A bheil an t-eagal agad an crochadh air an luchd-èisteachd a tha a 'faicinn thu, no a bheil e ann dìreach air sgàth' s gu bheil thu a 'faicinn an luchd-èisteachd?
Stèidhichte air toraidhean an sgrùdaidh seo, faodaidh sinn a cho-dhùnadh nach e dìreach an neach-èisteachd a th 'ann, ach an dùil gu bheil iad a' coimhead ortse a tha ag adhbharachadh aimhreit. Gu dearbha, tha fios againn gum bi an fheadhainn le SAD a 'feuchainn ri " buaidh shònraichte ," anns a bheil thu a' smaoineachadh gu bheil a h-uile sùilean ort, fiù 's nuair nach eil.
Nas fhaicsinniche na tha thu a 'smaoineachadh
Ged nach fhaod thu a bhith comasach air suidheachadh fìrinn fhìrinneach anns a 'bheatha agad fhèin a chleachdadh airson a bhith neo-fhaicsinneach, dh'fhaodadh tu dearbhaidhean giùlain a dhèanamh an-dràsta gus dearbhadh dè dìreach a tha daoine eile a' toirt fa-near dè a tha thu a 'dèanamh. Ann am faclan eile, cleachd gòrach air an adhbhar airson faicinn dè an fhreagairt a gheibh thu.
Ma tha thu airson faighinn a-mach nas mionaidiche, tha leigheas nochdaidh na dhòigh air a chleachdadh le leasaichean mar phàirt de leigheas inntinneil-giùlain (CBT). Ann an ùine ghoirid, tha e a 'gabhail a-steach dìreach a bhith a' toirt aghaidh air na h-eagal agad mean air mhean agus ag ionnsachadh gum faod thu a bhith anns na suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh iomagain dhut. Aig a 'cheann thall, bidh an t-eagal agad a' sgapadh ma dh'fhuiricheas thu fada gu leòr.
Ged is àbhaist leigheas nochdaidh a bhith air a chleachdadh le leasaichear , faodaidh e a dhèanamh leat fhèin mar eacarsaich fèin-chuideachaidh.
Gu h-ìosal gheibhear measgachadh de stiùiridhean "ciamar" a thaobh mar a chleachdas tu leigheas nochdaidh leat fhèin.
Tobar:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Bidh sealbhachd neo-fhaicsinneach de bhuidheann neo-fhaicsinneach a 'lùghdachadh freagairtean neo-eisimeileach agus gearain sòisealta. Aithisgean Saidheansail 2015; 5: 9831.