Tha cleachdadh leabhraichean dathte inbheach air fàs mòr-chòrdte mar dhòigh air fois, meòrachadh agus faochadh cuideam . Is dòcha gum bi e feumail do dhaoine le iomagain na leabhraichean dathan sin a chleachdadh gus mothachadh a bhrosnachadh nam beatha làitheil. Tha a 'chiad rannsachadh air a' chuspair seo a 'sealltainn gum faod pàtranan dathte leithid mandalas lùghdachadh geàrr-ùine ann an iomagain.
Gu h-ìosal tha ochd leabhar dathte a dh'fhaodadh a bhith cuideachail dhaibhsan aig a bheil mì-rian èiginn shòisealta (SAD), cuide ri comhairle air ciamar a nì thu co-dhùnadh dè an leabhar as fheàrr a fhreagras thu mar neach fa leth.
1 - Leabhar dathte inntinneil: leigheas ealain an-aghaidh-brùideil do dhaoine bòidheach (2015)
Tha an leabhar "Coloring Mindfulness," air a sgrìobhadh le Emma Farrarons agus foillsichte le Boxtree Ltd., leabhar beag 5 x 7 òirleach le 100 duilleagan de phàtranan a tha a 'gabhail a-steach flùraichean, cumaidhean geoimeatrach, beathaichean, dealain-dè, msaa. Tha duilleagan air an clò-bhualadh air an dà thaobh agus air ais air pàipear trom cuideam.
Cleachdadh as fheàrr airson mì-òrdugh iomagain shòisealta: Cumaibh an leabhar seo anns a 'sporan agad no am mion-bhreac agad airson na h-amannan sin nuair a lorgas tu fhèin tro iomagain, mar nuair a bhios thu a' siubhal air còmhdhail poblach no an dèidh dhut crìoch a chur air biadh ithe aig an obair no san sgoil.
Barrachd
2 - Teiripeadh Cruthachail: Leabhar dathteachaidh an aghaidh Stress (2015)
Tha pàirt de shreath leabhraichean dathte as fheàrr, "Creative Therapy: Leabhar dathteachaidh an aghaidh strus," air a sgrìobhadh le Hannah Davies, Richard Merritt, agus Jo Taylor agus foillsichte le Running Press. Tha leabhar dathte 128-duilleag cruaidh le ìomhaighean air an clò-bhualadh air dà thaobh na duilleige.
Cleachdadh as fheàrr airson eas-òrdugh iomagain shòisealta: Tha dealbhadh cruaidh anns an leabhar seo agus bhiodh e air a chleachdadh airson amannan as fheàrr nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil feum agad air socrachadh fhèin an dèidh tachartas duilich. Is urrainn dhuinn a bhith a 'daingneachadh an fhiosrachaidh ceart mu na pàtranan mar dhòigh smaoineachaidh airson do chuideachadh.
Barrachd
3 - Color Therapy: Leabhar dathteachaidh mì-sheasmhach (2015)
Cuideachd, foillsichte le Running Press, "Color Therapy: Leabhar dathteachaidh an aghaidh stòiridh" air a sgrìobhadh le Cindy Wilde, Laura-Kate Chapman, agus tha 128 duilleagan ann an Richard Merritt air an roinn ann an earrannan stèidhichte air bogha-frois, a 'toirt dhut molaidhean dath airson do chuid obrach. Tha an leabhar seo cuideachd a 'toirt cothrom dhut na doodlean agad fhèin a chur ris seach nach eil a h-uile dealbh air a mhìneachadh.
Cleachdadh as fheàrr airson eas-òrdugh iomagain shòisealta: Bidh an leabhar seo freagarrach airson amannan nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil feum agad air ionad cruthachail airson do chùis shòisealta a chuir air falbh airson beagan mhionaidean no beagan uairean a thìde.
Barrachd
4 - Bùthan-obrach Dannsa Cruthachail: Gnìomhachd Ealain Duilleagan airson Fàgail agus Tlachd! (2014)
Air fhoillseachadh le Design Originals agus air a sgrìobhadh le Valentina Harper, "Creideas Cruthachail Cruthachail: Art Activity Pages airson Fàgail agus Tlachd!" Tha leabhar dathte 72-duilleag a 'brosnachadh dòchas agus brosnachadh. Tha 30 gnìomhachd anns an leabhar a tha a 'toirt còmhla aithrisean agus teachdaireachdan suas le pàtranan.
Chan eil a h-uile duilleag san leabhar seo air a chlò-bhualadh a-mhàin air aon taobh agus air a thròbhadh roimhe gus an urrainn dhut a thoirt air falbh agus a thaisbeanadh. Chan eil ìomhaighean cho mionaideach na leabhraichean dathte eile, a leigeas leat aon ghnìomh a lìonadh ann an suidhe. Tha duilleagan cuideachd càirdeil le peant, a 'toirt cothrom dhut diofar mheadhanan a chleachdadh airson na h-ìomhaighean a dhath.
Cleachdadh as fheàrr airson eas-òrdugh iomagain shòisealta: Tagh an leabhar seo ma tha thu air a bhrosnachadh le briathran àrdachaidh no ma tha thu airson an obair-ealain agad a thaisbeanadh (no a chleachdadh airson cairtean notaichean a chur gu caraidean ùra).
Barrachd
5 - Dath air mo dhòigh: 100 teamplaid dathte a nì gad smile (2014)
"Colour Me Happy: 100 Teamplaidean dathte a nì thu smileadh", tha an neach-leasaichte ealain Lacy Mucklow agus an neach-ealain Angela Porter agus air fhoillseachadh le Race Point Publishing, 208-duilleag mòr le còrr air 100 teamplaid dathte. Tha an leabhar air a eagrachadh ann an caibideilean cuspaireil le ìomhaighean air an clò-bhualadh air aon taobh den duilleig. Chan eil na dealbhaidhean san leabhar seo cho eadar-fhillte le cuid eile a 'leigeil le crìochnachadh nas luaithe.
Cleachdadh as fheàrr airson eas-òrdugh iomagain shòisealta: Tha na h-ìomhaighean san leabhar seo spòrsail agus chan eil iad ro structaraichte, agus mar sin is fheàrr dhaibhsan a dh 'fheàrr dòigh-obrach aotrom-inntinneach a bhith a' cur cuideam air an t-suidheachadh sòisealta.
Barrachd
6 - Leabhar Coloring Calm
Air a sgrìobhadh le Patience Coster agus foillsichte le Books Chartwell, tha leabhar "Colm Booking" na leabhar 128-duilleag làn de dh'ìomhaighean de dh 'eòin, duilleagan, iasg, flùraichean, dealain-dè agus cruthan-tìre. Tha ìomhaighean anns an leabhar bho bhith reusanta gu sgiobalta.
Cleachdadh as fheàrr airson eas-òrdugh iomagain shòisealta: 'S dòcha gun còrd an t-eagal sòisealta air an fheadhainn a tha measail air nàdar.
Barrachd
7 - Leabhar Dòigh inbheach: Pàtrain a 'leigeil cuideam air cuideam
Tha "Pàtran Fàgail Stress", a chaidh a sgrìobhadh le Cherina Kohey agus air fhoillseachadh le CreateSpace, a 'toirt a-steach 32 pàtran mionaideach thairis air 66 duilleagan a' fàs ann an duilgheadas bho ìre tòiseachaidh gu eòlaiche.
Cleachdadh as fheàrr airson eas-òrdugh iomagain shòisealta: Ceannaich an leabhar seo mar thiodhlac do chuideigin a tha fios agad aig a bheil iomagain shòisealta gus an duine sin a chuideachadh le cuideam beatha làitheil a lùghdachadh.
Barrachd
8 - Leabhar Dòighean Inbheach: Sgaoileadh domhainn: Teamplaidean airson Mothachadh agus Gràdh
Tha "Deep Relaxation" cuideachd air fhoillseachadh le CreateSpace agus air a sgrìobhadh le Cherina Kohey, a 'tairgsinn 62 duilleagan de dhealbhan airson dath a dhèanamh, nam measg feadhainn a tha càirdeil do chloinn.
Cleachdadh as fheàrr airson eas-òrdugh iomagain shòisealta: Ceannaich an leabhar seo airson leanabh no deugaire a tha a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta gus misneachd agus fois a bhrosnachadh.
Beachdan dùinte
Chan e leabhraichean dathte inbheach an aon seòrsa de bhith a 'dèanamh ealain a dh'fhaodadh cuideachadh le dragh. Chaidh dearbhadh gun deach peantadh peantaidh agus crèadh ann an cruth saor an-asgaidh cuideachd a thoirt gu lùghdachadh gearan geàrr-ùine. Mura h-eil thu a 'dèanamh leabhraichean dathte, feuch ri peantadh, crèadhadaireachd no cur-seachadan ealanta eile a bhrosnaicheas faochadh cuideam.
Ma tha iomagain shòisealta a 'cur bacadh mòr air an obair làitheil agad agus nach d' fhuair thu breithneachadh no leigheas, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad. Ged a dh'fhaodas modhan fèin-chuideachaidh leithid leabhraichean dathte, meòrachadh agus eacarsaich cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh iomagain, tha leigheasan le bunait fianais làidir leithid leigheas inntinn-giùlain (CBT) no leigheas nas dualtaiche diofar mòr a dhèanamh anns na comharran agad.
> Stòran:
> Sandmire DA, Rankin NE, Gorham SR, et al. Buaidh saidhgeòlais agus neo-eisimeileach de bhith a 'dèanamh ealain ann an oileanaich aois colaiste. Bidh an t-eagal a 'daingneachadh a' gluasad. 2016; 29 (5): 561-569. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
Barrachd