Stàit ìseal, smachd àrdachadh, agus ùine a dhèanamh dhut fhèin
Faodaidh comharraidhean ADHD cuideam a chruthachadh ann an teaghlach sam bith, ach airson teaghlach le dithis phàrantan, tha sreath taic a bharrachd ann a dh'fhaodadh a bhith air chall ann an dachaigh aon phàrant. Gu mì-fhortanach, uaireannan is urrainn do phàrantan singilte a bhith a 'faireachdainn iomallach agus a-mhàin mar a tha cuideam air cùisean pàrantachd a' meudachadh. Mar thoradh air an sin, faodaidh pàrantan a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad air an drèanadh leotha gu faireachdail agus gu corporra.
Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean airson do chuideachadh a 'casg agus a' cur stad air na faireachdainnean a chaidh an losgadh.
Dearbh luchd-cuideachaidh
Comharraich an cuideam a tha nad bheatha. An uairsin, dèan na rudan as urrainn dhut gus an cuingealachadh no an seachnadh. Abair "chan eil" nuair as urrainn dhut, gus a bhith a 'faireachdainn eagal. Gu dearbh, bidh suidheachaidhean a 'cur cuideam nach gabh a sheachnadh. Anns na suidheachaidhean sin, bidh e gu tric a 'cuideachadh le bhith a' cuimseachadh air dòighean dearbhach gus dèiligeadh ris an strì - a 'gabhail anail domhainn agus a' cur às do fhreagairt gus nach bi thu a 'dèiligeadh ann an dòigh brosnachail, a' cleachdadh dhòighean fois mar a bhith a 'socrachadh fèithean adhartach no smaoineachadh, cur an sàs ann an gnìomhan a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh an ìre stòiridh agad mar eacarsaich , agus a bhith a' cleachdadh ionadan matha eile mar a bhith ga bruidhinn le caraid taiceil.
Faigh taic
Air taobh deas na h-ialt, tha e cudromach gun comharraich thu slighean taic, nam measg buill teaghlaich, caraidean, buidhnean taic ionadail, fòraman taic air-loidhne agus pàistean-cadail cunbhalach.
Cruthaich riaghailtean agus riaghailtean taighe soilleir
Faigh riaghailtean an àite agus cùm riutha gus an urrainn dhut fhèin agus do chlann araon a bhith nas sùbailte bho latha gu latha. Bidh clann le ADHD a 'dèanamh nas fheàrr ann an suidheachaidhean le sùileachadh soilleir, cunbhalach. Bruidhinn ri do chlann mu riaghailtean an taighe. Còmhla a 'tighinn a-steach le buaidh airson giùlain.
Ma tha pàrant eile aig do phàiste an sàs, feuch ri obrachadh còmhla ris no e gus cunbhalachd a chumail suas anns gach suidheachadh dachaigh. Mar sin tha cùisean a 'faireachdainn beagan nas sùbailte nuair a tha iad a' tadhal air dachaigh phàrant eile. Ma tha duilgheadasan eadar thu fhèin agus an t-seann neach agad, 's dòcha gum bi thu airson coinneachadh còmhla ri dotair an leanaibh agaibh gus plana fallain a dh' fhaodadh an dà chuid taic a thoirt dhut.
Coinneamhan Teaghlach cunbhalach
Cuir coinneamhan teaghlaich cunbhalach gach seachdain còmhla ri do chlann. Structair an turas seo gus am bi clàr-gnothaich sònraichte ri dheasbad. Brosnaich do chlann gu bhith a 'toirt a-steach a bhith a' cruthachadh a 'chlàr-gnothaich. Stèidhich riaghailtean soilleir gus am bi cothrom aig gach pàiste bruidhinn (gun bhriseadh) tron choinneimh agus mar sin gum bi na coinneamhan fhathast tarraingeach agus fòcas air fuasgladh.
Mìosachan Teaghlaich Meadhain
Cleachd maighstir mòr maighstir airson an teaghlaich agus a chrochadh ann an àite meadhanach mar a 'chidsin. Sgrìobh a h-uile tachartas mar dreuchdan, dreuchdan sgoile agus breith-latha air a 'mhìosachan. Faodaidh tu còd dath a dhèanamh dha gach ball den teaghlach.
Liostaichean To-Do
Dèan liostaichean "gu-dè" airson gach latha. Bi faiceallach gun cus cus ùine a chur seachad air an ùine agad fhèin le bhith a 'toirt seachad ùine a bharrachd airson briseadh gun phlanadh.
Aontachadh mu Chores
Faodaidh pàrantan singilte fhèin a bhith a 'dèanamh a h-uile càil làitheil timcheall an taigheadais, ach faodaidh seo a bhith na dheagh eòlas dha do phàistean a bhith a' co-roinn anns na taisbeanaidhean làitheil aig an taigh.
Chan e a-mhàin gum faod am pròiseas seo cuideachadh a thoirt do sgilean practaigeach do chloinn; bidh e cuideachd a 'cuideachadh pàiste a' leasachadh dhleastanasan agus deagh dhòighean obrach. Dh'fhaodadh gun toir e barrachd lùths agus obraich air do phàirt tràth, ach mar a bhios na gnìomhan nas eòlaiche agus nas àbhaistiche don leanabh agaibh is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn a bhith a' faireachdainn nas lugha de na nithean a dh'fheumas a dhèanamh.
Aon aon-air-aon uair
Is dòcha gum bi e duilich ùine a lorg gus aon rud eile a fhreagairt anns na làithean trang agad gu h-àraid nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu sgìth agus sgìth, ach faodaidh gu cunbhalach aon-ri-aon uair le gach leanabh agaibh a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a' toirt air ais do phàrant-phàiste dàimh agus ath-cheangal leis a 'chloinn ann an dòighean adhartach.
Tha an ùine shònraichte seo còmhla gu h-àraid cudromach do chloinn le ADHD a dh 'fhaodadh gu tric lorg iad fhèin a bhith an sàs ann an eadar-obrachadh àicheil a bheir buaidh air faireachdainnean fèin-mheas.
Na cuiribh seachad ùine "Me"
Feuch ri ùine lùbach cunbhalach a chuir air falbh san latha airson dìreach thu fhèin. Bidh mòran phàrantan singilte a 'lorg iad fhèin a' dearmad an cuid riatanach seo de fhèin-chùram. Tha e cho cudromach gum bi ùine agad fhèin airson na rudan a tha thu a 'còrdadh ribh a dhèanamh. Is dòcha gum bi e cunbhalach amannan a bhith ag eacarsaich, a leughadh, a sgrìobhadh, no dìreach a 'beachdachadh air rudan. Nuair a chleachdas tu fèin-chùram gu cunbhalach, bidh thu nas ùraichte, nas fhallaine, agus nas urrainn dhut dèiligeadh ris na suidheachaidhean duilich.
Bi mothachail air a 'cheangal gineadach ri ADHD
Tha ADHD buailteach a bhith a 'ruith ann an teaghlaichean. Ma tha leanabh san teaghlach aig ADHD, tha cothrom aig 30% gu 40% gum bi ADHD aig aon de na dà phàrantan. Faodaidh ADHD gun stiùireadh gun dèan e doirbh pàrant a dhèanamh gu h-èifeachdach, gu sònraichte mar phàrant singilte le ADHD. Faodaidh na comharraidhean ADHD neo-làimhseachaidh a dhèanamh nas duilghe a bhith cunbhalach, cumail suas clàr-ama agus cumail suas eagraichte. Ma tha dragh sam bith ort, is dòcha gu bheil ADHD agad agus gu bheil e a ' cur bacadh air do phàrantachd agus raointean eile nur beatha, bruidhinn ris an dotair agad air falbh.