A bheil thu ag iarraidh mòran? Nuair a bhios e àbhaisteach, cuin a chuireas dragh ort
A bheil cuimhne agad air ainm an neach ris an do choinnich thu-a-rithist? An do dhìochuimhnich càite an do stad thu a-rithist? Faodaidh Episodes de dhìochuimhneachd mar seo a bhith a 'sìor fhàs. Bidh cuid a 'faicinn iad beagan eagallach: nuair a bhios an seòrsa rud seo a' tachairt gu math, bidh cuid a 'dol cho fada ri eagal gu bheil rudeigin ceàrr air an t-slighe no gu bheil iad a' leasachadh dementia no galar Alzheimer.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil rudeigin air a bheil thu dìreach air a dhèanamh no dìreach a dh' ionnsaich thu a 'lùghdachadh cuimhne geàrr-ùine, a tha a' toirt iomradh air fiosrachadh sam bith a tha a 'fuireach nad inntinn airson suas ri mionaid. An coimeas ri sin, is e cuimhne fad-ùine far am bi thu a 'cumail fiosrachadh "eòlasach le cridhe", mar eisimpleir, mar ainm nan 50 stàite, agus cuideachd cuimhneachain air na dh'fhiosraich thu.
Carson a tha Cuimhne Geàrr-ùine air a chùis
Tha cuimhne geàrr-ùine deatamach airson beatha làitheil. Is e seo a leigeas leat na h-iuchraichean càr agad a lorg, cuimhnich ma dh'fhàg thu an t-uisge a 'ruith anns an tuba-eadhon ged a bhiodh thu air bracaist ithe no do dhiacal a bhriseadh.
Tha e cuideachd fo ùmhlachd do gach seòrsa de ghlasan. Tha iomadach adhbhar ann gum faod thu pìos fiosrachaidh a dhìochuimhneachadh gu mionaideach sa gheàrr-chunntas a gheibh thu, a rèir eòlaiche slàinte eanchainn ainmeil Cynthia Green, Ph.D., ùghdar Total Memory Workout. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi cus fiosrachaidh ann gus a chumail cho luath. Tha e air a chreidsinn o chionn fhada nach urrainn do eanchainn an duine a bhith a 'gleidheadh barrachd air seachd rudan aig aon àm - aon adhbhar a' fònadh àireamhan (mura h-eil an còd sgìre, gu dearbh), tha seachd àireamhan.
Is e feartan eile a dh'fhaodas a bhith a 'cur bacadh air cuimhne geàrr-ùine pian, cuideam, agus cion cadail. Faodaidh briseadh-slaodaidh agus tarraingeachdan a bhith nam prìomh chuimhneachain: Ma bhios an clag a 'cluinntinn fhad' sa tha thu ann am meadhan còmhradh ri nàbaidh, tha cothrom ann gum feum do charaid an rud mu dheireadh a thuirt i thu a-rithist mus do fhreagair thu an doras.
Deuchainn air do Chuimhne Geàrr-ùine
Tha beagan fìrinn anns an abairt "àrd-mhionaid." Às dèidh aois 50, bidh a 'chuid as motha de dhaoine ga lorg beagan nas duilghe cuimhneachadh air fiosrachadh ùr, ach chan eil seo a' ciallachadh gu bheil iad air an rathad a bhith a 'leasachadh dementia no galar Alzheimer S an Iar- Is e aon dòigh air mothachadh a dhèanamh air mar a tha an cuimhne agad fhèin "àbhaisteach" a 'dol a dhèanamh deuchainn cuimhne dligheach geàrr-ùine, leithid Ceasnachadh Cuimhne bho Stèidheachd Rannsachaidh & Prevention Alzheimer. Is e ceisteachan sìmplidh fìor-fhillte a th 'ann a tha ag iarraidh rudan mar "Uaireannan bidh mi air chall, fiù' s nuair a tha mi a 'dràibheadh ann an àite sam bith a bha mi roimhe," agus "Gu tric bidh mi a' cur m 'inntinn orm agus nuair a lorgas mi iad, is urrainn dhomh gu tric' Na cuimhnich gun cuir thu an sin iad. "
Gu dearbh, ma tha thu a 'dèanamh deuchainn mar seo, tha na freagairtean agad a' moladh gu bheil duilgheadasan nas dorra na chuimhne agad na dhìochuimhne sìmplidh aois, bu chòir dhut dotair fhaicinn. Chan eil a 'freagairt 15 ceistean air-loidhne gu cinnteach cinnteach gu leòr gus breithneachadh a dhèanamh.
Aig an aon àm, mura h-eil an sgòr agad a 'sealltainn gu bheil duilgheadas agad, cumaibh cuimhne gu bheil eanchainn daonna comasach air neurons ùra a leasachadh, cho fad' s gu bheil e a 'faighinn "eacarsaich". Mar sin, cleachd an ceann cho mòr 's as urrainn dhut: Leugh, sgrùdadh cànan ùr, ionnsaich mar a dhèanadh tu oidhirp no aodach, caitheamh mòran ùine a' socrachadh, agus gheibh an eanchainn agad an obair-obrach a dh 'fheumas e fuireach.