Dòighean sìmplidh a bhith nas adhartaiche
Faodaidh neo-iomadachd tighinn ann an cruth cinnidheachd, càineadh, smuaineachadh, ionnsaigh, dìomhaireachd, mì-thoilichte, foirfeachdachd, agus sùbailteachd. Faodaidh a h-uile giùlan sin daoine a thoirt air falbh, a 'gabhail a-steach do chèile.
Tha an Dr. John Gottman, a stèidhich Institiùd The Gottman a tha air a bhith a 'dèanamh rannsachadh air dàimhean bho na 1970an, ag ràdh gu bheil "co-mheas dàimh dhraoidheil" air ath-bheothachadh àicheil agus dearbhach.
Ann an artaigil mu cho-dhùnaidhean Gottman, tha Kyle Benson a 'sgrìobhadh, "Is e' co-mheas draoidheachd '5 gu 1. Tha seo a' ciallachadh airson còig eadar-obrachadh deimhinneach (no barrachd).
Dè tha sin a 'ciallachadh airson an dàimh agad? Am faod a 'phòsadh a bhith beò gu ìre àrd? An urrainn do neach faighinn thairis air sealladh àicheil air beatha? Is e deagh cheistean a tha sin a tha gu leòr de chàraidean a 'nochdadh.
A bheil Thu Nàdarrach Deamocratach?
Ma tha dragh oirbh gu bheil pearsantachd àicheil agad, no ma tha thu a 'cumail air an dòigh sin, faighnichibh fhèin na ceistean a leanas.
- A bheil thu fhèin ann an droch thlachd gu cunbhalach? A bheil thu a 'fuireach ann an droch rudan no cuimhneachain pianail?
- A bheil thu deatamach mun a h-uile duine nad bheatha? A bheil thu a 'coimhead air tachartasan agus tachartasan bho shealladh àicheil?
- A bheil thu nad perfectionist? Ma tha cuideigin ag ràdh, "Math Madainn", a bheil thu a 'smaoineachadh dè tha math mu dheidhinn?
- A bheil thu gu math ag ràdh "Chan eil" agus ainneamh a ràdh "Tha" ri iarrtasan bho do chompanach no do chlann?
Ma tha thu a 'freagairt a' mhòr-chuid de na ceistean sin, dh'fhaodadh do phearsantachd àicheil buaidh chrontach a thoirt air do dhàimh.
Atharraich do phàtran de dhì-atharrachaidh
Ma tha thu àicheil gu cùramach, faodaidh tu atharrachadh a dhèanamh air do phàtran de smaoineachadh àicheil. Ach, feumaidh tu a bhith ag iarraidh an t-atharrachadh seo a dhèanamh agus chan urrainn dha duine sam bith a dhèanamh dhut.
Seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh airson a bhith nas adhartaiche:
- Eat biadh fallain.
- Bi a 'gabhail barrachd.
- Faigh gu leòr cadal.
- Bi deònach maitheanas leat fhèin agus do chompanach.
- Cleachd cuimhneachd.
- Eacarsaich.
- Dèan rudeigin gach latha a bheir gad ghàire ort. Cùm an sìmplidh seo mar a bhith ag èisteachd ris an òran as fheàrr leat, a 'caitheamh ùine air cur-seachad cruthachail, a' coimhead bhideo èibhinn, no a 'toirt bath builge.
- Nuair a tha thu a 'faireachdainn freagairt àicheil a' tighinn a-steach don inntinn, ceasnaich e. Feachd thu fhèin airson smaoineachadh air rudeigin adhartach an àite sin.
- Saor saor-thoileach an ùine agad agus dèan rudeigin do dhaoine eile.
- Fuirich ann an conaltradh le daoine adhartach.
- Cuimhnich thu fhèin mu rudan a tha thu taingeil.
- Thoir urram dha do chèile nuair a bhios cothrom iomchaidh, mar a bhith a 'crìochnachadh pròiseact obrach duilich, a' nochdadh.
- Bi fosgailte airson cuideachadh proifeiseanta iarraidh.
Cuidich do Chèile Dhìomhair
Ma tha thu ann an dàimh le cuideigin aig a bheil pearsantachd àicheil, chan eil uallach ort airson an dèanamh nas fheàrr. Ge-tà, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chom-pàirtiche a chuideachadh a bhith nas adhartaiche:
- Na gabh a 'chùis gu pearsanta.
- Cuimhnich gur e an duilgheadas a th 'ann, chan e do chuid fhèin.
- Ma dhiùltas an com-pàirtiche agaibh na tairgsean agad de chuideachadh, na gabh thairis.
- Gabh ùine le daoine math. Is dòcha gum bi thu a 'cleachdadh ùine a-mach às a' chaochladh aig an taigh.
- Thoir cuireadh do do chèile cèilidh a dhèanamh no obair spòrsail a dhèanamh leat co-dhiù aon uair sa t-seachdain.
- Ag aithneachadh cho soirbheachail 'sa tha an com-pàirtiche agad.
- Brosnaich do chom-pàirtiche gus feuchainn air rudan ùra.
- Na biodh eagal ort a ràdh "Gu leòr!" agus atharraich an cuspair gu rudeigin nas adhartaiche.
- Bi fosgailte airson cuideachadh proifeiseanta iarraidh.
Tionndaidh an Gnìomh Negative In Positives
Uile gu lèir, cumaibh sùil air a 'chomhairle aig an Dr. Gottman: oir tha gach àicheil a' cruthachadh còig roghainnean. Faodaidh e a bhith na dhùbhlan aig amannan agus chan eil càirdeas no pòsadh sam bith ceart. Ach, tha spòrs, a bhith fosgailte do chonaltradh, agus a 'faighinn tlachd às a chèile cuid de na h-iuchraichean airson pòsadh fallain agus sona.
Dèan an ìre as fheàrr agus feuch ri cur an aghaidh droch dhìol sam bith a tha thu a 'faighinn. Is dòcha gu bheil thu iongantach air a 'bhuaidh a th' aige air an dithis agaibh thar ùine.
> Stòr:
> Benson K. Comharradh Dàimh Dàimh, A rèir Saidheans. Institiùd Gottman. 2017.