Bidh an Stàball Biadh Slàinte seo a 'cuideachadh le mì-chòrdadh tlachdmhor
Is e mèinnear a th 'ann an crromium ann an suimean glè bheag de bhiadh. Tha fios gu bheil e an sàs ann am metabolism carbohydrates, proteins, agus geir. Dh'fhaoidte gum bi e cuideachd cuideachail le strì an insulin, a tha a 'toirt air adhart tinneas an t-siùcair. Bidh cuiridhean cromium ciùird gu tric air an reic gus cuideachadh le call cuideam (ged nach eil e soilleir gu bheil e ag obair mar thaic dhachaidh).
Thathas a 'smaoineachadh gu bheilear a' toirt sùil air solarachadh chromium cuideachd airson trom-inntinn.
Mus tèid thu gu stòr bìdh slàinte gus cuid a thogail suas, ge-tà, faigh a-mach ciamar a thathas a 'creidsinn gum bi crromium ag obair agus, gu dearbh, faigh sùil air an dotair agad mus gabh thu cungaidhean-leigheis no stuth beathachaidh.
Mar a tha i ag obair
Tha beagan bheachdan ann mu dheidhinn carson a dh'fhaodadh cromium cuideachadh le bhith a 'leigeil cuideam air ìsleachadh. Feumaidh aon, stèidhichte air sgrùdaidhean beathaichean aig ìre thràth, a dhèanamh leis an dòigh anns a bheil chromium a 'toirt air ceallan a bhith nas mothachaile do insulin. Thathar den bheachd gu bheil an t-uiread de chugallachd seo a 'cuideachadh le bhith a' giùlain aminoideid ris an canar tryptophan thairis air a 'bhacadh fuil-eanchainn a-steach don t-siostam neònach . Tha Tryptophan air atharrachadh gu bhith na neurotransmitter ris an canar serotonin; tha ìrean ìosal de serotonin co-cheangailte ri trom-inntinn. Mar sin, an barrachd tryptophan a tha air a ghiùlan le insulin, nas motha de serotonin a tha ri fhaighinn san eanchainn.
Dh'fhaoidte gum bi crromium cuideachd a 'cuideachadh trom-inntinn le bhith a' brosnachadh agus a 'neartachadh sgaoileadh norepinephrine, neurotransmitter eile a tha a' riaghladh smachd .
Mu dheireadh, tha rannsachadh ann an dà ainmhidh agus dhaoine air sealltainn gu bheil columium a 'nochdadh gu bheil an seòrsa gabhadair serotonin sònraichte ris an canar receptor 5-HT 2A. Chan eil luchd-saidheans air dearbhadh mar a bhios seo a 'tachairt, ach tha an buaidh coltach ris an fheadhainn a tha air droch-bhriseadh a chleachdadh fad ùine mhòr.
Èifeachdas
Gu ruige seo, tha chromium air a bhith a 'sealltainn a' ghealltanas as motha airson a bhith a 'làimhseachadh fo-dhèidh de dhroch-inntinn a tha a' toirt buaidh air fuadaichean carboihiod agus riaghladh fòcas, mar ìsleachadh neo-àbhaisteach . Mar eisimpleir, sheall aon sgrùdadh gum faodadh crromium buaidh a thoirt air comharran mar a bhith a 'meudachadh biadh agus ithe, fulangas gualaisg, agus atharrachadh gnàth-shìde , seòrsa de dhroch-inntinn anns a bheil na comharraidhean nas miosa sa mhadainn ach a' leasachadh mar a tha an latha a 'dol air adhart.
Tha an rannsachadh a tha a 'coimhead air chromium airson a bhith a' làimhseachadh trom-inntinn gu math ro-thoiseach, ge-tà, agus tha na co-dhùnaidhean air an measgachadh, agus mar sin tha e fada bho bhith soilleir gum faodadh cromium a bhith fìor dhuilgheadasach airson trom-inntinn.
Sàbhailteachd
Is e an deagh naidheachd a th 'ann, tha a' chuid as motha de dhaoine comasach air a thoirt gun duilgheadas sam bith; Is e na buaidhean as cumanta a th 'ann an trioblaid a' cadal aig toiseach a bhith a 'toirt leasachaidhean chromium; tòrr aislingean beò; agus cròbagan aotrom. Mar as trice tha e sàbhailte san fharsaingeachd, mar sin ma tha cromium a 'dèanamh a-mach mar leigheas a dh'fhaodadh a bhith ann airson trom-inntinn, tha e coltach gum bi e furasta don chuid as motha de dhaoine a chleachdadh. Is dòcha gum bi boireannaich a tha a 'sùileachadh no a' toirt biadhadh air pàiste an aon eisgeachd bho nach deach cromium a dhearbhadh airson sàbhailteachd fhad's a bha iad trom agus le lagachadh.
Dosage
A rèir an rannsachaidh, is e criosium picolinate a th 'ann an cruth crìosium as fhulangaiche agus as sìmplidh as fhasa.
Tha an dòs àbhaisteach a thathar a 'moladh anns an raon de 400 gu 600 aonad eadar-nàiseanta gach latha. Seach gu bheil cromium a 'cur bacadh air cadal, is e deagh bheachd a th' ann ga thoirt sa mhadainn.
Chromium-Rich Foods
Gus barrachd chrromium fhaighinn bho bhiadh, thoir sùil air na stòran math seo: bainne grùdairean, càil fhìn (gu h-àraidh càil a chaidh a phròiseasachadh), caesan, dubhagan muc-mhara, aran gràn làn agus gràn, gràinneagan, spìosraidh agus cuid de ghràinean bran.
Tobar:
Iovieno, Nadia, Ealasaid D. Dalton, Maurizio Fava agus David Michoulon. "Neo-dhruim-bhualadh Nàdarra an dàrna h-ìre: Ath-bhreithneachadh agus breithneachadh." Iris de dhroch chunnartan . 130 (2011): 343-357.