Tha na buannachdan a dh 'fhaodadh a bhith a' fuadach mòran
Tha a bhith ag òl binge mar chleachdadh farsaing am measg òigridh, gu h-àraidh oileanaich sa cholaiste. Tha aon mhìneachadh de bhith ag òl binge airson fireannaich, le còig deochan àbhaisteach no barrachd ann an seisean sam bith a bhios ag òl. Airson boireannaich, is e ceithir deochan no barrachd a th 'ann gach seisean.
Is e am fìrinn gu bheil mòran de dh'oileanaich colaiste agus inbhich òga ag òl tòrr nas motha na sin.
Is e an duilgheadas, gu h-àraidh do luchd-deoch òg, gum faod e bhith ag òl aig an ìre sin a bhith ag adhbhrachadh liosta fhada de dhuilgheadasan fiosaigeach agus inntinn agus a 'meudachadh do chunnart a bhith a' fulang leòn, fòirneart no ionnsaigh feise.
Mar sin, ma cho-dhùin thu gun cuir thu às do chleachdadh binge ag òl, tha mòran bhuannachdan sa bhad agus san fhad-ùine. Faodaidh a bhith a 'gearradh sìos na tha thu ag òl ann an seisean òil lùghdachadh mòr air do chunnart airson cron.
Seo cuid de na buannachdan ma chuireas tu stad air òl a 'bingeadh:
1 - Leasachadh air na sgilean ionnsachaidh agad
Chaidh duilgheadasan a lorg a thaobh luchd-deimhidh deoch le sgilean ionnsachaidh air an labhairt. Mas e oileanach a th 'annad - fireann no boireann - faodaidh e bhith ag òl troimh-chèile na shlighe air soirbheachadh acadaimigeach. Mar as trice chan eilear a 'toirt buaidh air sgilean ionnsachaidh lèirsinneach le bhith ag òl binge, ach dh'fhaodadh gum faigh thu do chomas air fiosrachadh beòil ùr ionnsachadh a leasachadh ma bhios tu a' gearradh sìos air an àireamh de dheochan a tha agad.
2 - Dèan co-dhùnaidhean nas fheàrr nas luaithe
Ma thòisich thu ag ionaltradh tràth anns a 'bheatha - ro aois 15 - tha e comasach gun deach buaidh a thoirt air na sgilean co-dhùnaidh agad. Gu dearbh, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil deoch làidir aig daoine a tha ag òl mu na duilgheadasan co-dhùnaidh a th' ann mar deoch làidir. Ma chuireas tu às do bhith ag òl bingean, tha e coltach gum bi na sgilean sin a 'tòiseachadh a' leasachadh sa bhad.
3 - Milleadh a-rithist air cearc
Tha ìomhaighean rèiteach àrd den eanchainn air nochdadh gu bheil òl a 'bualadh ag adhbhrachadh cuid de atharrachaidhean follaiseach, corporra air an eanchainn. Na barrachd deochan a tha agad nas motha tha an cuineal ro-aghaidh agad air a thionndadh. Ma chuireas tu stad air òl binge faodaidh tu gum bi an comas agad aire a thoirt seachad, planadh, co-dhùnaidhean a dhèanamh, faireachdainnean pròiseas agus smachd a chumail air na h-iomairtean agad.
4 - Leasaich do aire agus do chuimhne
Chaidh luchd-rannsachaidh a tha ag òl, gu sònraichte deoch-làidir òga, a lorg le luchd-rannsachaidh gus duilgheadasan le aire agus cuimhne fhaighinn. Gearr sìos air do òl agus 's dòcha gum bi e comasach dhut eadar-dhealachadh nas fheàrr a dhèanamh eadar fiosrachadh buntainneach agus neo-iomchaidh, agus na gnìomhan a choileanadh nas èifeachdaiche, nas lugha oidhirp a chosg aire a thoirt seachad agus nas lugha de dhuilgheadas a bhith a' crìochnachadh ghnìomhan.
5 - Lùghdaich a 'Chunnart agad de Ionnsaigh Feise
Tha an fheadhainn a tha ag adhbhrachadh deoch mòran nas dualtaiche a bhith a 'gabhail pàirt ann an giùlan gnèitheach cunnartach agus mar sin a' meudachadh an cunnartan airson duilgheadasan co-cheangailte ri gnè. Ma sheallas tu ag òl binge faodaidh tu lùghdachadh mòr a thoirt air do chunnart gun tèid galar a tha air a tharraing gu gnè a chùmhnadh, a bhith trom le leanabh no le ionnsaigh gnèitheach.
6 - Leasachadh air do Thlachd, Coileanadh Cnuasachail
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil deoch làidir a 'toirt cunntas air giùlan nach eil cho math ri daoine a tha ag òl nach eil a' bualadh. Tha e ag adhbhrachadh a bhith ag òl binge le gluasadan àicheil agus dona. Ma lùghdaicheas tu an t-òl-bìdh agad no cuirear às dha gu h-iomlan, is dòcha gum bi thu cho iomagain agus cho duilich. Mas e boireannach a th 'annad, is dòcha gum faigh thu cuideachd gum faod do chomas gnìomhan cuimhne obrach a dhèanamh nas fheàrr cuideachd.
7 - Lùghdaich an cunnart agad a thaobh fòirneart
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod e bhith ag òl bingeadh ionnsaigh agus fòirneart leis an luchd-deoch, ach gu h-iongantach, tha rannsachadh air sealltainn cuideachd gum faod e bhith ag òl bingeadh a 'toirt cothrom do dhaoine òga a bhith ag òl fòirneart, co dhiubh a tha iad fòirneartach no nach eil. Le bhith a 'cur às do bhith ag òl binge faodaidh an fòirneart a lùghdachadh nur beatha.
8 - Lùghdaich do chunnart de dhochann
Ma chuireas tu stad air òl binge faodaidh tu lùghdachadh gu mòr a dhèanamh air do chunnart gun tèid a leòn. Nochd sgrùdadh mòr air euslaintich seòmar èiginn gu robh e nas buailtiche a bhith ag òl luchd-deoch òg a bhith air an leòn na eadhon deoch làidir trom-làidir, ag òl trom. Tha cunnart nas motha de dhroch leòn aig a h-uile neach-deoch, ach tha luchd-deoch a 'bualadh aig a' chunnart as motha.
9 - Lùghdaich na cunnartan slàinte agad
Bidh cunnart nas motha ann a bhith ag òl deoch-làidir, gu h-àraidh luchd-dealachaidh òga, a bhith a 'leasachadh cunnartan slàinte meitabileach. Ma chuireas tu stad air na cuspairean a tha ag òl cuspair, faodaidh tu lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart a bhith a 'leasachadh syndrome metabollach, cnapan de chunnartan airson galar cridhe, stròc, cuideam fuil àrd agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh.
10 - Cùm barrachd air an airgead agad
Ma chuireas tu stad air òl binge, chan e a-mhàin gun glèidh thu airgead air a bhith a 'ceannach deoch làidir, ach tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil thu ag ionndrainn nas lugha de làithean obrach, a 'pàigheadh nas lugha airson cosgaisean cùram-slàinte, nas lugha de chìsean agus chìsean a phàigheadh, nas lugha de dh' pàigh nas lugha airson àrachas agus a bhith nas dualtaiche an obair agad a chumail, an coimeas ris an fheadhainn a tha a 'leantainn orra ag òl deoch.
> Stòran:
> Crego, A. et al. "Tha Binge ag òl a 'toirt buaidh air pròiseas cuimhne obrach làthaireach agus lèirsinneach ann an oileanaich Oilthigh Òga." Alcolism: Rannsachadh Clionaigeach agus Eòlasach . Air fhoillseachadh air-loidhne: 10 Lùnastal 2009.
> Fan, AZ, et al. "Buidheann de dhrochaidean dràma deoch-beatha le cairt Cardiometabolic" Journal of Endocrinology Clionaigeach & Metabolism . Faoilleach 2008.
> Frangach, MT, et al, "A 'Cur Eas Sàil Cunnart Eaconamach: Suidheachadh Macro-eaconamach agus Gabhaltas Gorm deoch-làidir." Eaconamas Slàinte 12 Sultain 2011.
> Gmel G., et al., "Leòintean a dh'fhaodadh a bhith ann an deoch làidir ann an inntrigeadh gu seòmar èiginn na h-Eilbheis - anailis air a 'cheangal eadar tomhas deoch, pàtrain òl agus òl ro-làthaireachd" Alcolism: Rannsachadh Clionaigeach agus Deuchainn Faoilleach 2005.
> Goudriaan, AE, et. al. "A 'dèanamh cho-dhùnaidhean agus ag òl binge: Sgrùdadh fad-ùine" Alcolism: Rannsachadh Clionaigeach agus Deuchainn Ògmhios 2007.
> Hutton, HE, et al. "An Dàimh eadar Cleachdadh Deoch Làidir agus Giùlan Feise: Duilgheadasan Gnè Am measg euslaintich Cliona STD". Deoch-làidir: Rannsachadh Clionaigeach agus Deuchainneach Samhain 2008.
> McQueeny, T. "Milleadh air a 'bhroinn a dh'fhaodadh a bhith ann ann am Binge-Òga Òga Òga. Taisbeanadh aig 34mh coinneamh bhliadhnail de Chomann Rannsachaidh air Deoch-làidir. Ògmhios 2011.
> Cìobair, JP, et al, "Dàimhean eadar alcol, > fòirneart > agus fulangas ann an òigeachd." Iris Deugaireachd . Lùnastal 2006.