Tha fios agam, a 'toirt seachad cungaidh - leigheis cunbhalach agus a bhith a' frithealadh do dhreuchdan àbhaisteach leis an t-saidhd-inntinn agad dìreach gus an t-eas-òrdugh bipolar agad a chumail ann an seic a bhith a 'faireachdainn gu bheil eallach gu leòr. Fhathast, ma tha thu a 'stiùireadh eas-òrdugh bipolar, no ma tha thu a' caoidh cuideigin a tha, cha bhi e fada mus tig cùisean a-mach eadar dreuchdan a tha a 'toirt gairm chun an t-saidhd-inntinn. Tha mi ag innse dha na h-euslainteach agam nach eil a 'feitheamh orm a dhol an conaltradh rium ach tha mi a' faicinn gu bheil mòran fhathast a 'dèanamh
Gu tric, bidh iad a 'caitheamh deagh ùine a' faighneachd an e seo aon de na suidheachaidhean sin a tha a 'barrantas bruidhinn ris an dotair eadar dreuchdan.
Ma tha thu eadhon a 'smaointinn, is dòcha gur e luach an gairm gu oifis an dotair agad (no ge-tà, tha thu fhèin agus do dh' dochas air conaltradh eadar dreuchdan). Tha builean nas fheàrr aig euslaintich a tha a 'stiùireadh bipolar agus a tha air am brosnachadh gus fios a chur chun an luchd-solair aca eadar tursan. An suidheachadh as miosa ma chì thu, nach eil feum air a 'ghairm, ach bidh e comasach dhut stad a chur air a bhith a' dearbhadh a bu chòir dhut fios a chur thugainn. Mar sin tha cuid a tha gu math mòr os cionn. Is e suidheachadh cùis as miosa, mura h-eil thu a 'gairm, a' fàs nas miosa, droch bhuaidh meidigeach, no nas miosa.
Ach, tha e fhathast duilich a bhith a 'faicinn a-mach cuin a nì thu an gairm sin uaireannan. Mar sin, airson a dhèanamh nas fhasa an seo tha liosta ghoirid de shuidheachaidhean a bu chòir gairm a chuir gu oifis an t-eòlaiche-inntinn agad:
1. Tha thu air a bhith a 'smaoineachadh air a bhith a' giùlan fhèin no cuideigin eile
Is e seo an gnothach as motha a th 'ann nuair a tha thu a' stiùireadh tinneas inntinn-inntinn, gu h-àraid aon mar eas-òrdugh bipolar, gu mì-fhortanach, gu bheil ìre àrd de oidhirpean fèin-mharbhadh agus bàis le fèin-mharbhadh.
Chan urrainn dha a ghoirteachadh iomradh a thoirt air a-rithist (agus a-rithist). Gu teicnigeach, agus tha seo glè chudromach ma tha beachdan agad mu fhèin-chron no smuaintean mu bhith a 'dèanamh cron air feadhainn eile, bu chòir dhut fònadh gu 911 agus / no tadhal chun an t-seòmair èiginn as fhaisge ort an toiseach , cuir fios gu oifis an dotair agad, gus am faigh iad cuideachadh ur cùram. Chan urrainn dhut a-riamh a bhith ro chùramach leis an t-sàbhailteachd agad.
2. Tha thu air a dhol a-mach à cungaidh-leigheis
'S dòcha gun do dh'fhàg thu beagan chlàir ann am baga-làimhe an àiteigin. No is dòcha gu bheil do dhuilleag a 'sgrìobhadh an òrdugh airson ùine a tha ro ghoirid. Is e an rud as cudromaiche gun lorg thu an cothromachadh cungaidh ceart airson an leigheas as fheàrr air do thinneas bipolar , is dòcha gu bheil fios agad air a h-uile rud gu math, a 'toirt obair, foighidinn, agus buanseasmhachd. Tha cungaidh-leigheis a tha a dhìth gu math coltach gun cuir thu às an obair a chuir thu a-steach, agus a 'teasachadh cùis mood.
3. Chan eil thu a 'cadal no a' cadal nas lugha san oidhche.
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach air an fheum a th' ann airson cadal na fheart cumanta de phrògraman manic (ged nach eil e an làthair ann am prògraman manic a tha gach euslaintich a 'faighinn, gu dearbh). Tha mòran dhaoine cuideachd mothachail gum faod suidheachaidhean manic a bhith air an toirt gu buil le cadal (mar sin faodar cùis-lagha a thoirt air ais cuideachd). Tha e air leth cudromach cuimhneachadh gur urrainn lùghdachadh anns an àireamh de dh'uairean a th 'ann an cadal, co dhiubh a tha e mar thoradh air jet lag, no pàisde ùr aig an taigh a' dùsgadh tron oidhche a bhith a 'toirt air adhart comharran manic gu luath. A-rithist, eadhon ged nach e mania no hypo-mania a 'chiad adhbhar airson cadal a bh' ann an toiseach, faodaidh an cadal a bhith a 'cruthachadh prògram manic gu luath. Aon uair 's gu bheil mania air tòiseachadh, bidh e buailteach a dhol suas gu luath.
Mar sin, dh'fhaoidte gum bi e feumail gun cleachd thu an doc agad uair sam bith a bheir thu gu aire atharrachadh air a 'phàtran cadail agad, gu h-àraidh mura h-eil thu air cadal nas lugha na do bhun-loidhne. Bidh NAMI a 'tabhann bòrd deasbaid air cadal agus eas-òrdugh bipolar a dh'fhaodas a bhith na ghoireas eile.
4. Tha eòlas agad air Call no Major Stressor
Gu dearbh, airson gach neach, bidh prìomh thachartas beatha air a mhìneachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Airson aon neach, dh'fhaodadh e a bhith na sgaradh no sgaradh-pòsaidh. Airson fear eile, dh'fhaodadh gur e bàs peata mòr a bha measail air. Agus airson cuideigin eile, dh'fhaodadh tachartas tubaist a bhith na dhreuchd mar dhreuchd. Chan e dìreach cungaidh-leigheis a th 'ann an riaghladh thinneas bipolar.
Faodaidh prògraman mood, airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, a bhith air am brosnachadh le tachartasan beatha cuideachd. Gu h-àraidh na tachartasan beatha sin a dh'fhaodadh dìreach mu dhuine sam bith buannachd fhaighinn bho cuid de psychotherapy gus an cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh agus a' dèiligeadh nas fheàrr leotha. Timcheall air na h-amannan sin, dh'fhaodadh gum bi cuideachadh le cungaidh-leigheis cuideachd. Is e an rud as cudromaiche a chuimhnicheas ma bhios rudeigin a 'toirt seachad cìsean tòcail eadar dreuchdan, is fhiach e do dhotair a chlàradh agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh a h-uile rud as urrainn dhut gus do dhìcheall fhaicinn agus nach eil e a 'cur ri neo-dhì-chòrdadh do thinneas S an Iar-
5. Tha thu air eòlas fhaighinn air Tachartas Maireannach Beatha-beatha
Mar sin is dòcha nach bi seo follaiseach. Gu tric, chan e a 'chiad rud a tha sinn a' smaoineachadh a tha sinn a 'smaoineachadh, ach tha mòran thachartasan beatha, eadhon feadhainn adhartach, mar adhartachadh aig an obair, moladh bho chom-pàirtiche gràdhach gràdhach, dh' fhaodadh gum bi iad cho math sa tha iad coltach, ach is dòcha gum bi iad cuideachd a 'tighinn le tomhas de iomagain no dìreach atharrachadh. Chan eil mòran thachartasan mòra ann, gu dearbh, eadhon na feadhainn a tha sinn ag iarraidh gu mòr, thig gun atharrachadh. Dh'fhaodadh àrdachadh san obair, fhad 'sa tha e airson a bhith airidh air, a bhith a' ciallachadh barrachd uallaich.
Is dòcha gum bi moladh a 'ciallachadh banais a bhith a' dealbhadh (a rèir dè a th 'annad, is dòcha gum bi sin math, uamhasach, no beagan den dà chuid) agus in-laghan gus dèiligeadh riutha. Is e amannan cudromach a tha seo gus beachd a thoirt air a bhith a 'gairm do neach-inntinn gus ro-innleachdan a dhèanamh, bruidhinn mu bhith a' stiùireadh barrachd cuideam, uairean eadar-dhealaichte no iomagain a dh'fhaodadh a dhol còmhla ris an deagh naidheachd agad, a bharrachd air ath-bhreithneachadh agus comharrachadh duilgheadasan sam bith a chì thu ag èirigh anns an t-suidheachadh ùr agad , agus ciamar a bhiodh tu airson an stiùireadh ma dh'èireas iad. Is e an rud as cudromaiche gum bi thu na cheum air thoiseach air adhart ma tha thu a 'bruidhinn air seo mus tig dragh sam bith ort.
6. Tha thu air a bhith trom no a 'planadh a bhith air do thoirmeasg
Seach gum bu chòir cuid de chungaidhean-leigheis a thèid a chleachdadh airson tinneas bipolar a sheachnadh nuair a tha iad trom, no bu chòir beachdachadh air cungaidhean eile, agus tha cunnart ann gum bi iomagain bipolar ann am meadhan (nuair a tha iad trom) a bharrachd air a bhith a 'toirt às do dhragh, trom-inntinn, riatanach airson co-chomhairle a chumail ris an dotair agad timcheall air torrachas. Gu h-iomchaidh, bhiodh seo air ath-sgrùdadh mus do dh'fhàs thu trom. Mus gabh thu a-mach is e an ùine as fheàrr atharrachaidhean a dhèanamh air cungaidhean-leigheis ma bhios sin riatanach, agus ath-bhreithneachadh a dhèanamh air a 'chlàr sgrùdaidh ceart agus na soidhnichean gus sùil a chumail air nuair a tha thu trom, gu sònraichte.
Ma tha thu trom no ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu (mar eisimpleir, ma chaill thu ùine agus / no ma tha deuchainn breithneachail dachaigh agad), tha e riatanach gum bi thu a' bruidhinn ri oifis an t-eòlaiche-inntinn gus na ceumannan ceart a chumail gus do chumail is do phàisde faodar a dhèanamh cho fallain 'sa ghabhas dèanamh cho luath' sa ghabhas. Tha artaigil Lancet a 'toirt geàrr-chunntas air seo gu math.
7. Tha thu a 'faireachdainn mura h-eil thu airson fònadh air do dhotair
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, nuair a tha cuideigin a' strì ri co-dhiù a chuireas iad fòn air an t-saidhd-inntinn aca, mar a chaidh ainmeachadh aig toiseach na dreuchd, tha adhbhar math math aca a bhith a 'smaoineachadh gur e an dòigh cheart a bhith ag iarraidh gairm. Mar sin, an àite a bhith ag adhbhrachadh, no a 'call cothrom cudthromach airson do shlàinte a ghlèidheadh, rachainn air adhart agus an gairm a dhèanamh!
Ceumannan deireannach
Gu dearbh, chan eil an liosta gu h-àrd na liosta iomlan de na suidheachaidhean anns am bu chòir do neach sam bith a tha a 'riaghladh tinneasan bipolar a' gairm an eòlaiche-inntinn, ach dh'fhaodadh gum bi e na dheagh dhuilleag dhut, no toiseach tòiseachaidh còmhraidh eadar thu fhèin agus do lighiche mun cuairt Bu chòir do shuidheachaidhean, nad chùis shònraichte, fòn a chuir air adhart.