Ma tha thu ciontach de gin dhiubh sin, tha an t-àm ann atharrachaidhean mòra a dhèanamh
An rannsachadh farsaing air Drs. Tha Iain agus Julie Gottman air ceithir prìomh luchd-amhairc sgaradh-pòsaidh a thoirt dhuinn. Tha iad air na ceithir prìomh thoraidhean sin a ràdh, na " Four Horsemen of the Apocalypse " agus tha iad nan càineadh, milleadh, dìon agus clachan cloiche .
Na Ceathrar Eich-mhara a Thuigeas Deireadh Pòsaidh
Tha cuid de na comharran sin aig a h-uile càirdeas, ge-tà, ma tha barrachd air aon neach-làthair no aon neach a tha neo-chomasach, bidh teagamhan ann mu cho obrachail 'sa tha am pòsadh agad.
Beachdachadh
Nuair a nì thu càineadh air do chèile, tha e air a dhèanamh ann an dòigh a tha a 'ciallachadh gu bheil rudeigin ceàrr leis fhèin no i. Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'toirt ionnsaigh air pearsantachd no caractar do chom-pàirtiche. Is e an rùn an argamaid a bhuannachadh no dearbhadh do chèile cèile. Mar eisimpleir, ag ràdh, "tha thu an-còmhnaidh ...," "chan eil thu riamh ...," no "is e an seòrsa neach a tha ..." no "carson a tha thu mar sin ..." Nì seo cinnteach gu bheil a 'chèile a' faireachdainn gu bheil ionnsaigh air freagairt dìonach. Tha na pàtrain dhona sin ag adhbhrachadh gum bi an dithis agaibh a 'faireachdainn nach cluinnear. Dh'fhaodadh gum bi an dithis agaibh a 'faireachdainn dona mun deidhinn fhèin nuair a tha thu timcheall air a chèile.
Tha e deatamach gearan sònraichte a dhèanamh mu ghiùlan do chom-pàirtiche agus gun a bhith a 'toirt ionnsaigh air a phearsa no a pearsa. Mar eisimpleir, ag innse cuin a thachair A, bha mi a 'faireachdainn B, tha feum agam air C.
Adhradh
Is e miann an duine as giorra. Tha e a 'buntainn ri aithris no giùlan, facal no neo-aithris sam bith a tha a' dearbhadh nas fheàrr do do chompanach. Faodaidh eisimpleirean de na giùlan sin a bhith a 'magadh air do chom-pàirtiche, a bhith a' gairm ainm, a 'toirt sùil air an sùilean, a' sealltainn nàimhdeil, bròg neo-iongantach, sarcasm gortaichte, sneering in disgust, agus mar sin air adhart.
Bidh e a 'toirt ionnsaigh air fèin-aithne do chèile. Tha e cuideachd an dùil a bhith a 'cur sìos no a' dèanamh droch dhìol no a 'làimhseachadh e no i.
Feumaidh càraidean obrachadh gus cur às do ghiùlain mar sin gu tur. Tha cultar de spèis, meas, tolerance agus cairdeas na riatanas bunaiteach ann am pòsadh.
Amalachadh
Tha dìonachd a 'tighinn bho ionnsaigh a thathar a' faicinn leis a 'ghearan agad fhèin.
Is e dòigh eile a th 'ann cuideachd a bhith ag obair mar fhulangach no gun a bhith a' gabhail uallach airson na mearachdan agad. Tha na giùlan sin a 'dèanamh leisgeulan, no ag ràdh rudan mar "Chan e mo chall a th' ann ..." Faodaidh e cuideachd tar-ghearan a ghabhail a-steach. Seo nuair a choinnicheas tu gearan no càineadh do neach-com-pàirt le fear agad fhèin. Leig seachad an rud a thuirt do chompanach. Tha giùlan dìon eile mar "bu chòir" no dìreach ag ath-aithris fhèin gun a bhith a 'toirt aire do na tha an cèile agad ag ràdh.
Feumaidh tu a bhith slaodach agus feuchainn ri èisteachd bho shealladh do chom-pàirtiche. Chan fheum thu a bhith foirfe. Dèan conaltradh gu cùramach le bhith a 'bruidhinn gu h-onarach agus ag èisteachd gu math. Na dì-chuimhnich an com-pàirtiche agad a dhaingneachadh le bhith ga leigeil leis no fios a bhith agad gheibh thu na tha iad a 'faireachdainn.
Taic mu Ruigsinneachd
Canar clachan-cloiche ris an tarraing a-mach à conaltradh (agus gu h-àraidh an dàimh) mar ro-innleachd airson còmhstri a sheachnadh. Is dòcha gum bi e a 'coimhead a bhith a' fàgail gu corporra no a 'dùnadh gu tur. Dh'fhaodadh seo a bhith na oidhirp, ged nach do shoirbhich leat, gus a chuimhneachadh fhèin nuair a tha e fo fhulang. Tha Stonewalling a 'ciallachadh gun tèid ceangal a dhèanamh eadar-dhealaichte, diofraichte, a bhith a' dol air falbh, agus gu mòr. Dh'fhaodadh Stonewalling a bhith a 'toirt seachad an "leigheas sàmhach", a' toirt buaidh air monosyllabic, ag atharrachadh a 'chuspair, a' sruthadh a-mach.
Is e an antidote a th 'ann a bhith a' togail cloiche gus faighinn a-mach na comharran a chomharraicheas gu bheil thu fhèin no do chompanach a 'tòiseachadh a' faireachdainn gu faireachdainn tòcail.
Is e deagh bheachd a th 'ann a bhith ag aithris gu bheil thu a' faireachdainn uamhasach. Faodaidh tu an dithis aonta a ghabhail agus gum bi an còmhradh a-rithist nuair a bhios tu an dà chuid nas teann.
Cleachd an t-eòlas agad gus do chàirdeas a leasachadh
Ma tha thu pòsta no ann an deagh dhàimh , feumaidh tu ionnsachadh mu na Ceathrar Eich. Tha dòighean ann smachd nas fheàrr a thoirt air na giùlan sin anns an dàimh agad. An dèidh argamaid, tagraich uallach airson do phìos san àrdachadh. Dè as urrainn dhut ionnsachadh bhuaithe agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn? Tha iomadh rud ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideam a lùghdachadh no argamaid a thoirt air falbh. Mar eisimpleir, leisgeul, innse do thuigse, no nochdadh do dhraghan.
Chan eil adhbhar math ann airson putain a thoirt air falbh no an argamaid a mheudachadh.
Tha a h-uile càil eadar-ghnìomhach àicheil ris a 'chompanach agad gu bhith na chuairt fèin-mhaireannach a tha gu math taingeil as urrainn dhut a dhol air falbh. Nuair a tha fear de na h-uile a ' toirt buaidh ort, bidh am fear eile ag ath-fhreagairt, tha freagairt air an ath-bheothachadh, mar sin air adhart is mar sin air adhart. Bidh rudan mall a 'dol sìos agus fèin-mheòrachadh le bhith a' dearbhadh dè dh'fhaodadh tu a bhith a 'faireachdainn gu h-ìosal, mar eisimpleir, tha thu air do ghoirteachadh nuair a tha thu a' gealltainn ann am fearg. Feumaidh tu a bhith cofhurtail a 'nochdadh na pàirt nas doimhne dhuit fhèin.
Tha tòrr againn uile airson ionnsachadh agus buannachd fhaighinn bho rannsachadh Gottman. Ach, ma lorgas tu fhathast gu bheil na ceathrar eich a 'sgriosadh an dàimh agad, tha an t-àm ann airson leasaiche pòsaidh sgileil iarraidh.