Thathas air a bhith an sàs ann a bhith a 'leasachadh agus a' cumail suas eas-òrdan ithe. Tha perfectionism clionaigeach na phrìomh amas de dh'adhartas ann an Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E), a 'phrìomh làimhseachadh airson inbhich le eas-òrdugh itheach. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean àrda de perfectionism aig euslaintich le anorexia nervosa agus bulimia nervosa na cuspairean smachd.
Chan eil cho math ri sgrùdadh ach tha e cuideachd air a chomharrachadh ann an euslaintich le mì-rian ithe binge. A rèir Bardone-Cone agus co-obraichean (2010), "tha coltas gu bheil perfectionism a 'gabhail pàirt ann an eòlas, cumail suas agus làimhseachadh eas-aonta ithe" (td 139). Bidh an artaigil seo a 'mìneachadh perfectionism, a' toirt iomradh air a dhàimh ri eas-òrdan ithe, agus a 'bruidhinn air ro-innleachdan làimhseachaidh.
Dè a th 'ann an co-ionnanachd?
Is e gnè pearsantachd iom-fhillte a th 'ann an ionmhlachdachd agus chan eil mìneachadh air a ghabhail a-steach gu h-iomlan. Uaireannan tha e air fhaicinn mar shòn no comharra pearsantachd. Faodar a thuigsinn mar phròiseas cuideachd. Faodaidh taitneasachd nithean dearbhach agus àicheil a bhith aca. Le bhith a 'faotainn ìrean àrda mar so-mhaoin agus ann an iomadh cùis, faodaidh e a bhith cuideachail ann a bhith a' coileanadh amasan. Ach, tha foirfeachdachd cuideachd a 'sùileachadh cosgais agus anns na suidheachaidhean ceàrr, faodaidh cus dheth a bhith na bhacadh. Tha duilgheadasas co-cheangailte ri duilgheadasan saidhgeòlasach duilich agus thathar air a bhith air ainmeachadh mar perfectionism clionaigeach (no dysfunctional) .
Tha trì taobhan air perfectionism clionaigeach:
- A 'sùileachadh leantainneach gu bheil thu fhèin no daoine eile a' coinneachadh ìrean àrda a tha, a rèir an t-suidheachaidh, a 'smaoineachadh gu bheil daoine eile a' smaoineachadh gu bheil e fìor no mì-reusanta.
- A 'breithneachadh do chuid fèin-luach gu ìre mhòr air do chomas a bhith a' strì airson na h-ìrean àrd-inbheach seo a choileanadh.
- A 'cumail oirnn ag amas air na h-ìrean sin a dh'aindeoin builean co-chòrdail àicheil.
Faodaidh daoine faireachdainnean a thaisbeanadh ann an raointean sònraichte de am beatha agus chan ann ann an cuid eile. Mar eisimpleir, tha cuid de dhaoine coileanta a thaobh sgoil no obair, ach chan ann timcheall air an dachaighean. Dh'fhaodadh feadhainn eile a bhith coileanta mun cuairt, ach chan ann mun sgoil aca no mun obair aca. Am measg nan raointean sònraichte de perfectionism a chaidh a chomharrachadh anns an litreachas tha:
- Coileanadh aig an obair no san sgoil
- Dàimhean dlùth
- Cur-seachad agus lùth-chleasachd
- Neatness agus aesthetics
- Eagrachadh agus òrdachadh
- A 'sgrìobhadh
- A 'bruidhinn
- Coltas corporra
- Slàinte agus glainead pearsanta
Bidh daoine le perfectionism a 'dol an sàs ann an cuid de ghiùlain a chumas suas an creideasan iomlanachd. Tha giùlan mì-nàdarrach a 'gabhail a-steach an dà rud a dh' fhaodadh tu a dhèanamh agus rudan a dh'fhaodadh tu a sheachnadh.
Am measg nan dòighean-obrach a dh'fhaodadh a bhith aig perfectionists:
- Leudachadh ro-làimh
- Iomadach eagrachadh
- A 'togail dhealbhan
- A 'ceartachadh dhaoine eile
A thuilleadh air an sin, tha mòran dhaoine le foirfeachdas a 'seachnadh rudan sònraichte a-mach à eagal nach urrainn dhaibh na h-ìrean aca fhèin a choileanadh. Am measg eisimpleirean de ghiùlan seachain tha:
- A 'toirt suas ro luath
- Innseachd
- A 'seachnadh ghnìomhan
- Mura tèid tiomnadh a dhèanamh
- Caitheamh
Tha mòran dhaoine le foirfeachasachd clionaigeach a 'faighinn a-mach gu bheil e a' toirt buaidh àicheil air an dàimhean sòisealta, slàinte inntinn agus / no slàinte corporra.
Dàimh a 'còrdadh ri eas-òrdan itheach
Tha coltas gu bheil coltas agus eas-òrdugh ithe co-cheangailte, ach chan eil an adhbhar follaiseach - chan eil fios againn a bheil neach a 'dol air adhart chun an eilein no a tha a' tighinn an toiseach. Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum biodh daoine le duilgheadasan ithe agus foirfeachd gu tric a' nochdadh feartan iomlanachd mus tòisich an t-eas-òrdugh ithe aca. Sheall cuid de sgrùdaidhean rannsachaidh gun robh feartan foirfeachd a 'leantainn ann an daoine fa leth le duilgheadasan ithe eadhon an dèidh ath-bheothachadh. Ach, lorg Bardone-Cone agus co-obraichean nuair a chaidh mìneachadh nas cruaidhe a dhèanamh air ais-rian mì-rian ithe, chaidh comharran foirfeachd a lùghdachadh gu ìrean coltach ris an fheadhainn a chaidh an lorg ann an euslainteach gun eas-ithean ithe.
Sgrìobh an luchd-rannsachaidh sin, "Bhon sealladh seo, faodaidh eadar-theachdan agus / no eòlasan a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh foirfeachasachd a bhith cudromach airson a bhith a' faighinn làn ath-bheothachadh. Ach, dh'fhaodadh gum biodh e cuideachd gu bheil an òrdugh ùine air a dhì-fhilleadh, le bhith a 'faighinn làn ath-rian mì-rian ithe (le com-pàirteachadh eas-òrdugh ithe aig ìrean coimeasach ris an fheadhainn aig nach eil eachdraidh mì-rian ithe) a bhith a' toirt cead do shàrachadh inbhean agus beachdan foirfeachd. "
Tha perfectionism clionaigeach air a mhìneachadh mar aon de na ceithir prìomh nithean a tha a 'cumail suas eas-òrdan ithe, a rèir Fairburn, ùghdar CBT-E. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil perfectionism co-cheangailte ri prognosis nas bochda às deidh dha faighinn a-steach airson anorexia nervosa agus le làimhseachadh nas àirde a dhìth.
Làimhseachadh
Ma tha an t-uallach airson perfectionism co-cheangailte ri ath-rian ithe ithe nas fharsainge, tha e airidh air aire rè làimhseachadh. Tha a 'chuid as motha den rannsachadh a thaobh làimhseachadh perfectionism air amas air dòighean làimhseachaidh inntinneil (CBT). Chaidh leigheas CBT airson perfectionism a lorg gu bhith soirbheachail ann a bhith a 'lùghdachadh perfectionism am measg àireamhan euslainteach agus neo-eisimeileach. Tha e air sealltainn gu bheil e cuideachd a 'lùghdachadh chomharran mì-rian ithe, a bharrachd air comharran eas-aonta eile, a' gabhail a-steach trom-inntinn agus iomagain.
Tha leigheas CBT airson perfectionism a 'toirt a-steach bheachdan iomlanachd dùbhlanach leithid smaoineachadh uile-no-rud sam bith agus aithrisean "bu chòir". Tha e a 'gabhail a-steach comharrachadh ath-bheothachadh agus ìrean dùbailte. Bidh euslaintich cuideachd ag ionnsachadh a bhith a 'feuchainn ri creideasan iomlanachd tro bhith a' cleachdadh deuchainnean giùlain. Mar eisimpleir, bidh euslainteach a tha a 'creidsinn gum biodh e na chunnart ro-làimh gum biodh caraid aige a-riamh mura h-eil an t-seòmar aige air a ghlanadh gu h-iomlan agus gu deimhinnte a' dearbhadh gum biodh caraid air a bhith aige nuair a thèid cùisean fhàgail às an àite. Dh'fhaodadh neach-dèiligidh deuchainn a dhèanamh air a 'chreideas gum feum i daonnan a bhith toraidh le àm clàrachaidh airson suidhe sa phàirc agus daoine-faire.
Tha duilgheadas a bhith agad le perfectionism coltach ri "phobia" neo-iomlanach-tha eagal ort a bhith a 'dèanamh mhearachdan. Mar sin, bidh làimhseachadh airson a 'chumha seo cuideachd a' toirt a-steach a bhith a 'toirt sùil air suidheachaidhean eile far nach eil e coltach gu bheil thu a' coileanadh gu tur. Dh'fhaodadh eisimpleirean de thachartasan nochdte a bhith a 'gabhail a-steach:
- A 'ruighinn anmoch airson coinneimh
- A 'cur a-mach post-dealain a tha a' toirt a-steach litreachadh no mearachd gràmair
- A 'bruidhinn ann an coinneamh agus a' call an trèanaidh agad
- A 'faighneachd airson cuideachadh ann an stòr
- A 'toirt atharrachadh ceàrr nuair a tha mi a' pàigheadh airson rudeigin
Thar ùine, le aithris a-rithist, bidh euslaintich ag ionnsachadh gu bheil e sàbhailte na h-ìrean aca a shàrachadh agus nach tachair uabhasach sam bith nuair a nì iad. Is e an amas a bhith a 'leasachadh ìrean nas fallaine agus nas cothromaiche.
Am bi leigheas an cuideachadh?
Leis an ceangal eadar perfectionism agus eas-òrdan ithe, dh'fhaodadh e cuideachadh a bhith ag aithneachadh agus a 'dèiligeadh ri perfectionism annad fhèin no ann an gaol. Tha na leanas a 'moladh ceistean bho aon de na prìomh eòlaichean air perfectionism (Antony, 2015) gus measadh a dhèanamh air an robh feum air cuideachadh airson iomlanachd:
- A bheil mo inbhean nas àirde na feadhainn dhaoine eile?
- A bheil e comasach dhomh mo inbhean a choileanadh? Am faigh mi cus troimh-chèile mura h-eil mi a 'coinneachadh ri mo ìrean fhèin?
- A bheil daoine eile comasach air coinneachadh ri na h-ìrean agam? Am faigh mi cus troimh-chèile ma tha feadhainn eile nach eil a 'coinneachadh ri mo inbhean?
- A bheil na h-ìrean agam a 'cuideachadh leam mo chuid amasan a choileanadh no a bheil iad a' faighinn san dòigh (me, le bhith a 'toirt orm a bhith uabhasach mì-thoilichte no feargach nuair nach eil na h-ìrean agam air an coinneachadh; le bhith a' dèanamh nas lugha de dh'obair air a dhèanamh, msaa)?
- Dè na cosgaisean a bhiodh ann a bhith a 'socrachadh inbhe shònraichte no a' toirt aire do riaghailt a tha agam?
- Dè na buannachdan a bhiodh ann a bhith a 'socrachadh inbhe shònraichte no a' toirt aire do riaghailt a tha agam?
Ann an Geàrr-chunntas
Ma tha thu fhèin no gaol le eas-òrdugh itheach a 'nochdadh comharran perfectionism,' s dòcha gum bi thu airson cuideachadh iarraidh airson na comharran sin a bharrachd air a bhith a 'sireadh leigheas airson an eas-òrdugh ithe. Tha prògraman soirbheachail fèin-chuideachaidh CBT airson foirfeachdachd a 'gabhail a-steach an leabhar Nuair nach eil e ceart gu leòr gu leòr agus ionmholta ann an sealladh, leabhar-obrach a ghabhas luchdachadh a-nuas air-loidhne.
> Stòran
> Antonidh, Màrtainn N. Teir-eòlas Cognitive-Behavioral airson Perfectionism. 2015. Taisbeanadh do Mhothachadh agus Deamocrasaidh Ameireagaidh. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM & Swinson, RP 2009. Nuair nach eil e math gu leòr , > second > edition. Foillseachaidhean New Harbinger, Oakland, Ca.
> Bardone-Cone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson, agus Roma Smith. 2010. Coileasachd thar Ìrean Ath-bheothachaidh bho Dhroch-theachdaich ithe. The International Journal of Eating Disorders 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / eat.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, Seumas E. Mitchell, Saritha > Uppala >, agus Heather Simonich. 2007. Cleachdadh agus eas-òrdan itheach: Inbhe làithreach agus stiùiridhean san àm ri teachd. Lèirmheas air Eòlas-inntinn Clionaigeach 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade, agus Roz Shafran. 2011. Mothachadh mar phròiseas Transdiagnostic: Ath-bhreithneachadh clionaigeach. Lèirmheas air Eòlas-inntinn Clionaigeach 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. agus Steele, A. 2009. Perfectionism in Perspective. Peairt , Taobh Siar Astràilia: Ionad airson Eadar-theachdan Clionaigeach.
> Wade, Tracey D., agus Marika Tiggemann. 2013. Dleastanas a bhith a 'fulang ann am mì-riarachas corp. Journal of Eating Disorders 1 (Faoilleach): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Màrtainn M. Antony. 2016. Làimhseachadh Cognitive Behavioral of Perfectionism . New York: Foillseachaidhean Guilford.