Tha mòran de dhaoine a 'creidsinn gur e aon fhaireachdainn a th' ann am mulad, ach is e fìor dhuilgheadas a th 'ann an duilgheadas àbhaisteach, iom-fhillte agus gu tric neo-chunbhalach a thaobh eòlas dhaoine a' leantainn tachartas pearsanta pianail no draghail, mar bàs bàs. Ann am faclan eile, faodaidh gràdh buaidh a thoirt oirnn chan ann a-mhàin gu tòcail ach cuideachd gu corporra, gu inntinn, agus eadhon gu spioradail.
Tha call duine a tha dèidheil air mar thoradh air a 'bhàs a' toirt oirnn gu mì-thoileil a-steach do mhòran pian a tha gu tric a 'faireachdainn uabhasach mòr agus nach gabh a dhèanamh. Aig an àm seo, faodaidh freagairtean bràithrean corporra co-dhiù aon de na leanas a ghabhail a-steach, fa leth no co-ionnan.
Duilgheadasan tuiteamach
Gu tric ceangailte ris an briseadh air na cleachdaidhean ithe àbhaisteach againn, bidh na daoine a tha a 'bàsachadh a' faighinn duilgheadasan sealach gu tric leis na siostaman cnàmhaidh aca, leithid giorrachadh, an diarrhea, pian stamag, "faireachdainn falamh" anns an stamag, gàire, no a 'faireachdainn mì-thoilichte.
Comas dràibhidh
A 'suidhe air cùlaibh cuibhle carbad motair no a bhith a' rothaireachd air motar-baidhsagal, feumar cuideam mòr a dhèanamh aig a h-uile h-ùine, ach dh'fhaodadh an fheadhainn a tha a 'faireachdainn le gràdh droch bhuaidh fhaighinn air na sgilean sin, co dhiubh a tha iad air an tuigsinn no nach eil. Dh'fhaodadh comharran den leithid de sgilean motair a bhith a 'gabhail a-steach neo-chomas fòcas no cuimseachadh; ùine (ean) freagairt nas lugha gu brosnachaidhean no suidheachaidhean taobh a-muigh air an rathad; no freagairtean faireachdainnean ris nach robh dùil air cùl a 'chuibhle, leithid deòir no sùilean, a tha a' toirt buaidh air an comas dràibhidh againn gu corporra.
Lùth Lùth
Tha gràdh na obair chruaidh agus, mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, a 'toirt cìs air na cuirp againn. Airson iomadach adhbhar, a 'gabhail a-steach cleachdaidhean ithe bochd agus pàtranan cadail a th' air am briseadh, bidh grievers tric a 'faighinn ìrean lùth ìseal, faireachdainnean sgìth, no laigse anns na fèithean aca.
Tinneas
Faodaidh an cuideam a th 'ann a bhith a' call neach a tha measail air bàsachadh agus an gràdh a dh 'fhalbh an siostam dìon agad a lùghdachadh no a chuireadh fodha, a' dèanamh nas urrainn dhut a bhith a 'tighinn sìos le fuachd no a' glacadh a 'chnatain mhòir.
A thuilleadh air an sin, dh 'fhaodadh gum bi iadsan a tha ann an staid slàinte leantainneach a' fàs nas miosa na comharraidhean.
Measgachadh
A bharrachd air na buaidhean fiosaigeach a dh'fhaodadh a bhith agad nuair a tha thu a 'briseadh bàis, tha cuid de luchd-caoidh cuideachd ag aithris gu bheil beul tioram, mothachadh fuaim, a' crith no a 'faireachdainn tinn, tightness san amhaich no air a' chiste, gann an anail, agus barrachd comharraidhean aillseachaidh.
Nervousness
Tha a bhith a 'faireachdainn mì-mhodhail no èiginneach gu tric a' nochdadh fhèin ann an dòighean corporra, mar a bhith a 'tapadh do chorragan, a' sìneadh air ais is a-mach, fuasgladh, neo-chomas suidhe agus fois a ghabhail ann an aon àite airson làmhan / casan fada, meallta no clamsa, no faireachdainnean a ' na h-aon chrìochan sin.
Dol no mì-chofhurtachd
Tha na cuirp againn fìor mhìorbhaileach agus a dh'aindeoin na h-adhartais a th 'ann an saidheans agus leigheas, chan eil sinn fhathast a' tuigsinn ceangal iongantach an "inneal daonna". Ach tha fios againn gum faod ar brainsichean freagairtean corporra fìor-fhillte a thoirt gu rudan fìor no mac-meanmnach a tha sinn a 'faicinn, mar pian a' faireachdainn ann am "balach fiadhaich" an dèidh a bhith air a thilgeil.
Mar an ceudna, faodaidh an t-eòlas a bhith a 'gràdh bàs bàsachadh gu mòr air pian no mì-chofhurtachd anns na cuirp againn, mar chnapan-cinn no mucan-mara, truas anns na coilltean, mulad anns a' mhuineal, air ais, no ann an co-chnàimh, no pian mathaid san fharsaingeachd.
A thuilleadh air an sin, lorg aon sgrùdadh eadhon gum faodadh daoine a tha mar-thà aig cunnart cardiovascular àrd a bhith a 'faighinn barrachd cunnart ann an ionnsaigh cridhe sna làithean an dèidh bàs neach sònraichte.
A 'cadal ro bheag
Faodaidh trioblaid a bhith a 'cadal air an oidhche no ana-mhìnidh gu lèir a' cur cuideam air fear de na buannachdan ath-bheothachaidh a tha a dhìth air an solarachadh le cadal oidhche mhath. Faodaidh an dìth cadail buaidh a thoirt air an coltas aca, mar a bhith a 'cruthachadh puffiness san aghaidh no bagaichean / cearcaill fo na sùilean, am measg rudan eile. A thuilleadh air an sin, bidh cion cadail freagarrach mar thoradh air bròn gu tric a 'toirt buaidh air co-òrdanachadh corporra neach, eanchainn / comasan inntinn agus freagairt, agus a chuideam fuil no a h-uchd.
A 'cadal cus
Ged a tha cadal na dhleastanas daonna riatanach làitheil, faodaidh e cadal airson cus uairean a thìde aig an aon àm, no tron latha, do lùth a shàbhaladh agus a fàgail a 'faireachdainn gu math leatha. Gu mì-fhortanach, tha cadal a 'tabhann "fuirich" a bhios tric a' cuideachadh le luchd-caoineachaidh a bhith a 'faighinn pìos gràidh airson ùine ghoirid, agus mar sin chan eil iad a' cadal ro fhada no a 'roghnachadh grèim a ghabhail air beagan Zzs le bhith a' gabhail grèim, bidh mòran a 'caoidh bàs a 'faireachdainn nas lugha na ath-nuadhachadh an dèidh cus uairean a thìde.
A 'faighinn cuideam
Sna làithean, na seachdainean agus na mìosan an dèidh bàs, bidh daoine tric a 'cur beagan notaichean ris an cuideam àbhaisteach aca. Am measg adhbharan eile, dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air dìth eacarsaich; an tàladh tòcail air a bhrosnachadh le gràdh bhon fhàs corporra agus cùram pearsanta; toirt thairis; ag ithe a-mach nas trice; a 'sìor fhàs biadh nas fallaine, leithid biadh sgudail no biadh luath; agus / no aonar bho luchd-gràidh a dh 'fhaodadh a bhith a' brosnachadh cleachdaidhean ithe nas fhallaine no nas cunbhalaiche.
Lùghdachadh cuideam
Nuair a tha thu a 'gràdh bàs, bidh mòran dhaoine "fo ithe," a' fàilligeadh ri biadh cunbhalach ithe, no dìreach a 'ithe rud sam bith idir. Gu h-àraidh tron chiad latha no an t-seachdain (an dèidh) a 'leantainn a' bhàis, dh 'fhaodadh luchd-caoineachaidh a tha an urra ri planadh an tiodhlagaidh, seirbheisean cuimhneachaidh agus / no ceangal a dhèanamh air an àireamh de dh'fhiosrachadh agus de cho-dhùnaidhean a tha riatanach - a bharrachd air a bhith a' toirt buaidh air càirdean agus caraidean agus dìreach gum faigh iad fhèin ag ithe nuair as urrainn dhaibh, aig amannan eile, no dìreach "air adhart."
A thuilleadh air an sin, dh'fhaodadh call cuideam a bhith air a thoirt bho neach a tha a 'faireachdainn gu bheil lùth coitcheann ann airson biadh a chòcaireachd aig an taigh, a dhol a-mach gu taigh-bìdh ionadail, no fiù a dhèanamh fòn airson òrdugh a dhèanamh. Bidh mulad gu tric a' cruthachadh tarraingeadh tòcail a chruthaicheas faireachdainn coitcheann mu dheidhinn sunnd corporra agus cùram pearsanta, agus / no mothachadh air iomallachd bho dhaoine gaoil a dh 'fheòraicheas e no dhi a bhith ag ithe, biadh a thoirt seachad, no fios gu bheil iad ag ithe agus a' toirt beachd no ma nì thu rudeigin mu dheidhinn.
Frasan trom uisge
Nuair a thathar a 'dèiligeadh le gràdh, chan eil e neo-chumanta a bhith a' faireachdainn ro theth no ro fhuar aig diofar amannan, fiù 's nuair nach eil mìneachadh follaiseach ann. Dh'fhaodadh na comharraidhean corporra sin a bhith a 'toirt a-steach a bhith a' nochdadh nas àbhaist, na sluaghan, no na siùcairean oidhche fhad 'sa tha iad a' cadal.
A 'dèiligeadh le buaidh corporra gràin
Gu mì-fhortanach, chan eil dòigh sam bith ann a bhith a 'cur às no a' seachnadh buaidh corporra a dh'fhaodadh a bhith agad às deidh call. Ged a tha e duilich agus gu tric pianail, is e gràdh freagairt àbhaisteach agus riatanach do bhàs neach gaoil, agus bidh a 'chuid as motha de dhaoine a' faicinn lùghdachadh de bhuaidhean corporra a tha air am brosnachadh le mulaidhean le ùine a 'dol.
Mura h-eil gin de na buaidhean fiosaigeach a tha thu a 'faighinn a' dol a-steach ann an àm, no ma tha thu a 'faireachdainn mì-chleachdadh, bu chòir dhut bruidhinn ri do lighiche no do sholaraiche cùram-slàinte. Tha seo gu sònraichte na adhbhar airson pian no mì-chofhurtachd corporra, duilgheadasan cladhach, tinneas no flù, no ma tha cùis slàinte leantainneach a 'dol am meud.
A thuilleadh air an sin, is e an dòigh as cudromaiche as urrainn dhut fhèin a chuideachadh nuair a tha thu a 'gràdh a bhith a' gabhail cùram dhut fhèin agus do na feumalachdan agad. Tha mòran de na buaidhean fiosaigeach a th 'aig a' bhròn a tha air an liostadh gu h-àrd ag èirigh bho bhith a 'fàilligeadh ri èisteachd ri ar cuirp agus a' cleachdadh nan dòighean fallain a dh 'fhaodadh sinn a bhith ann. Seo grunn dhòighean cudromach a dh'fhaodas luchd-gràidh a bhith a 'gabhail cùram dhaibh fhèin.
Fuirich uisgeachadh: òl gu leòr uisge tron latha agus seachain cus deoch làidir, rud a bhios ag obair mar dhìol agus faodaidh tu do bhodhaig a dhiodadh.
Eacarsaich a dhèanamh: Ma chleachdas tu gu cunbhalach mus do chaochail aon duine, feuch ris a 'ghnàthach sin a chumail cho mòr' sa ghabhas. Agus ma bha thu a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach, smaoinich air a bhith a' faighinn ùine airson a bhith a 'cleachdadh gach latha, mar a bhith a' toirt do chù airson cuairt, a 'rothaireachd air a' bhaidhc no iarraidh air caraid strì còmhla ribh sa phàirc ionadail no aig ionad bhùithtean. Faodaidh eadhon eacarsaich meadhanach làitheil do chuideachadh le bhith a 'cadal nas fheàrr, cuideachadh le bhith ag obair a-mach cuid de dhuilgheadas no mì-chofhurtachd fèithe, agus gu tric faodaidh tu do spioradan a thogail agus do bheachdan a leasachadh.
Eat gu ceart: Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, gu tric bidh e duilich do chreachadairean biadh a bhith aca eadhon ged a tha iad a 'faireachdainn ag ithe. Aig amannan mar seo, smaoinich air ithe beagan bìdh nas lugha tron latha ma tha an clàr-ama agad a 'toirt buaidh air a' ghnàth-àbhaist àbhaisteach agad airson bracaist, lòn is dìnnear. A thuilleadh air an sin, bu chòir dha na biadh a chleachdas tu nithean fallain, beathach seach biadh luath no rudeigin a cheannaicheas tu bho inneal-reic. Mura h-eil an ùine no an lùth agad airson a bhith a 'ceannach airson grosairean, smaoinich air a bhith ag iarraidh air neach measail tadhal air a' mhargaid dhut.
Leig fois: Ged a bhios trioblaid mar as trice a 'briseadh ar pàtranan cadail àbhaisteach, tha a bhith a' faighinn fois cheart cudromach. Gus dè an ìre a ghabhas a dhèanamh, feuch ri gnàth-ghnàthachadh aig àm leabaidh agus clàr-ama a leasachadh; lùghdaich e air tarraingean, leithid telebhisean, iPad no tablet, no fòn-cealla; agus cumaidh an seòmar-cadail dorcha. A bharrachd air sin, feuch ri deochan caffeinated a sheachnadh airson co-dhiù trì uairean a thìde mus tig an leabaidh.
Stòran:
"Buaidh Iomchaidh agus Fiogarach air Cuingealachadh Caorach" le Siobhan Banks, Ph.D., agus David F. Dinges, Ph.D., 15 Lùnastal 2007. Iris de Leigheas-smuaintean Clionaigeach .
"Cunnairt de dhroch mhothachadh meocardail às dèidh bàs neach sònraichte ann an aon bheatha: na neach-breithneachaidh aig MI Onset Study" le E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., 2011.