Tha gearan mu ghiùlan do chom-pàirtiche cumanta ann an dàimh fad-ùine sam bith. Mar eisimpleir, tha i a 'gearan ris nach eil e a' caitheamh ùine gu leòr leatha. Tha e a 'gearain rithe mu dheidhinn a bhith a' cosg cus airgid. Tha an t-òran seo a 'cluich a-rithist is a-rithist, agus tha an tè air a' cheann thall air a bhith air leth math a thaobh a bhith ga ghèilleadh. Faodaidh e a bhith uamhasach duilich nuair a thig do ghearanan air cluasan bodhar.
Dè ma bha dòigh ann an dà chuid gearanan a chèile a chur an cèill agus a chluinntinn nas èifeachdaiche? Is dòcha ann an dòigh a dh 'fhaodadh tu an dà chuid a thoirt a-steach agus atharrachaidhean mòra a dhèanamh an àite a bhith a' toirt fa-near, a 'cur às no a' faighinn dìon. Is e mo bheachd gu bheil thu an dà chuid ag èigheachd hallelujah bhon t-sliabh!
Tha e na dhòigh cheart air gearan
Chan eil gearan gu cruaidh cho cruaidh. Gu dearbh, tha trì ceumannan sìmplidh ri leantainn. Cuidichidh na ceumannan sin le bhith a 'lùghdachadh an comas airson còmhstri .
1. Innis do theachdaireachd an toiseach
Tha a bhith a 'cur an cèill na faireachdainnean an toiseach riatanach seach nach eil na faireachdainnean agad buailteach a dheasbad. Is e faireachdainnean an fhìrinn agad - mar a tha thu a 'faighinn eòlas air an t-saoghal. Ach, feumaidh tu faighinn gu stàit a tha gu ìre mhath ciùin agus air a chruinneachadh mus tòisich e a 'bruidhinn mu dheidhinn seo.
Aon uair 's gu bheil thu cho fiadhaich, faigh am moment neodrach gus bruidhinn ri do chèile. Nuair a thòisicheas tu san dòigh seo, bidh e a 'gabhail pàirt sa chompanach agad sa chòmhradh. Is toigh leis an neach-rannsachaidh pòsaidh, an Dr. John Gottman, a ràdh gu bheil seo air tòiseachadh gu math leotha. "Tha seo gu tric a 'toirt a-steach a bhith a' comharrachadh na prìomh fhaireachdainnean agad.
Tha bun-fhaireachdainn a 'ciallachadh dè tha a' buntainn ris an reactivity. Mar eisimpleir, tha coltas ann gu bheil thu buailteach a bhith air a ghoirteachadh no fo bhròn fo chorruich agus eagal. Faodaidh e cuideachd a bhith mu dheidhinn mar a tha thu a 'smaoineachadh gu bheilear a' coimhead air do chompanach. Dh'fhaodadh gur e seo rudeigin mar a tha thu a 'creidsinn gu bheil thu "neo-chudromach" dha.
Le bhith a 'tòiseachadh a' ghearain mar seo a 'lùghdachadh chothroman sabaid a' tòiseachadh.
Bidh an gearan cuideachd a 'nochdadh nas lugha mar chàin. Tha thu ga dhèanamh mu dheidhinn, chan ann a 'cur a' choire dìreach.
2. Bi sònraichte
Aon uair 's gu bheil thu ag innse mar a tha thu a' faireachdainn, faodaidh tu tòiseachadh a 'toirt cunntas air a' ghiùlan no an suidheachadh a tha a 'cur dragh ort. Le bhith a 'mìneachadh an dearbh ghiùlain cuideachd bidh am fòcas ann far am bu chòir dha a bhith. An àite a bhith a 'toirt ionnsaigh air a' charactar no do chèile mar neach, tha thu a 'cur an cèill nach eil thu ag iarraidh airson dòigh shònraichte no a nì i no rudeigin a nì e. Tha eisimpleirean de nithean sònraichte mar rudan a tha a 'nochdadh suas anmoch, gun a bhith a' cumail gealladh no a 'fàgail aodach salach air feadh an làr.
Bu chòir dhut cuideachd am fòcas a chuimseachadh air dè tha fìor atharrachadh. Tha cuid de dhuilgheadasan gun dàil aig a h-uile càirdeas. Mar as trice, tha seo a 'gabhail a-steach feartan pearsantachd . Na iarr air cuideigin rudeigin a dhèanamh dìochuimhneach. Ionnsaich gabhail ris na rudan sin!
3. Innis na tha a dhìth oirbh
Faighnich airson giùlan sònraichte a dh'fhaodas do chèile a dhèanamh gus an ceàrr ceart a dhèanamh. Is e an iuchair a bhith ga dhèanamh deimhinneach agus comasach. Bu chòir dhut a bhith comasach air sealltainn gu bheil do chèile a 'dèanamh an giùlain a tha thu ag iarraidh gu corporra. Tha eisimpleirean de dh'fheumalachdan a 'nochdadh suas ri ùine, a' leantainn air adhart air na tha thu a 'gealltainn agus a' cur aodach salach anns a 'chnapadair.
A 'Cur A h-Uile Còmhla
Leigidh sinn gu bheil do ghearan mu bhith a 'caitheamh ùine còmhla.
Ma chuireas tu a h-uile càil e còmhla, is dòcha gu bheil thu ag ràdh rudeigin mar seo:
Tha mi a 'faireachdainn mì-thoilichte [faireachdainn] nuair nach dèan thu oidhirp gus oidhcheannan ceann-latha [giùlan] a dhealbhadh. Bu mhath leam dhut rudeigin a phlanadh aon uair sa mhìos dhuinn [feum].
4. Tairgsean airson atharrachaidhean a dhèanamh ro thric
Tha am pìos seo roghainneil ach faodaidh e barrachd cumhachd a chur ris a 'ghearan agad. Faodaidh tu iarraidh air do chompanach ma tha rud sam bith a bu toil leotha atharrachadh. Dè a dh'fhaodadh a bhith a 'cur dragh air do chèile? Le seo, ge-tà, feumaidh tu gach oidhirp a dhèanamh gus leantainn ort air an atharrachadh cuideachd. Airson slàinte fad-ùine na pòsaidh agad, gabhaidh sinn ri atharrachaidhean a bheir buannachd dhut an dà chuid.
Is e an earrann as duilghe a bhith a 'cleachdadh an fhoirmle seo gun a bhith a' toirt air adhart gu tòcail gus am bi do ghearan fhathast a 'tighinn a-steach mar chronachadh cruaidh. Tha seo deatamach oir tha rannsachadh air faighinn a-mach gur e aon de na prìomh luchd-aithris sgaradh-pòsaidh a th 'ann.
Tha gearan a 'toirt seachad cothrom nas fheàrr airson ur cluinntinn agus freagairt. Bidh e a 'lùghdachadh an coltas gum bi an cèile agad a' faireachdainn gu bheil feum agad air do dhìon, dùnadh no gearan a dhèanamh air ais thugaibh. Bidh e a 'meudachadh an cothrom a bhith a' ruighinn rùn còmhla.
Tha gearanan mu dheidhinn a chèile aig a h-uile cùis. Tha càraidean soirbheachail air dearbhadh a dhèanamh air mar a dh 'fhaodadh iad gearanan a shuidheachadh gu h-iomchaidh . Tha iad cuideachd air ionnsachadh a bhith a 'gabhail pàirt ann an cuid de na cèile nach bi iad a' tuigsinn nach atharraich iad. Agus mu dheireadh, tha fios aca cuideachd mar a chumas iad an dealbh mòr ann an cuimhne le bhith a 'toirt cus cuideam air an àicheil.
> Stòran:
> Carrere, Sybil, agus Iain Mordechai Gottman. "A 'creidsinn sgaradh-pòsaidh am measg an fheadhainn as ùire bhon chiad trì mionaidean de dheasbad còmhstri pòsaidh." Pròiseas teaghlaich 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, Iain Mordechai, agus Raibeart Wayne Levenson. "Àm an sgaradh-pòsaidh: A 'creidsinn nuair a sgaoileas càraid thairis air 14 bliadhna." Iris Pòsaidh agus Teaghlaich 62.3 (2000): 737-745.