Ceumannan agus comharraidhean easmhaidh
Mar a thòisicheas tu a 'leigheas airson trom-inntinn, faodaidh gun toir e greis ùine dhut airson a bhith a' faireachdainn gu bheil thu air ais chun na h-àbhaist agad fhèin. Ma tha an t-adhartas agad gu math slaodach, tha e nàdarra gum faighnich thu a bheil thu a 'leasachadh gu mòr. Is e seo as coireach gu bheil e math dhut fhèin agus don dotair agad cuid de na h-amasan a shuidheachadh airson a chleachdadh mar chomharran-tomhais airson measadh a dhèanamh air an adhartas agad.
Ceistean gus measadh a dhèanamh air do leasachadh
Is e cuid de na ceumannan a dh'fhaodadh tu a bhith airson a chleachdadh gus adhartas a dhèanamh air an leigheas agad a 'gabhail a-steach:
A bheil mo chomharran a 'fàs nas fheàrr? Is e aon dòigh anns am faod thu breithneachadh a bheil na comharraidhean agad a 'leasachadh no a' dol a dhèanamh deuchainn bho àm gu àm mar Ceisteachan Wakefield , a tha a 'faighneachd sreath de cheistean mu na comharraidhean dubhach agad agus an uairsin bheir e dhut àireamh àireamhach. Le bhith a 'dèanamh coimeas eadar atharrachaidhean anns an sgòr agad thar ùine, chì thu gu gnìomhach a bheil na comharraidhean agad a' fàs nas fheàrr.
A bheil e nas fheàrr dhomh a bhith ag obair nam obair làitheil agam? Ma tha ùine nas fhasa agad a bhith ag obair anns na gnìomhan làitheil agad, mar a bhith a 'dol a dh'obair no a bhith a' cumail suas do shlàinteachas pearsanta, tha seo na dheagh chomharra gu bheil thu air do shlighe gu ath-bheothachadh. Gus measadh a dhèanamh air an adhartas agad anns na raointean sin, is dòcha gum biodh thu airson amasan a tha furasta an tomhas a shocrachadh dhut fhèin, leithid nas lugha de làithean obrach a dhìth no frasair a ghabhail a h-uile latha.
A bheil mi a 'fulang droch bhuaidh sam bith bho mo chungaidh-leigheis? Ged a tha faochadh bho chomharraidhean trom-inntinn na phrìomh amas airson leigheas, faodaidh e bacadh a thoirt air do chàileachd beatha ma tha thu a 'fulang le buaidhean leigheis mì-fhiasta.
Tha amas eile aig an dotair agad gu math fallain air a 'phlana làimhseachaidh agad gus siostam cungaidh-leigheis a dhèanamh a bheir lùghdachadh air na fo-bhuaidhean sin fhad' s a tha e fhathast a 'toirt dhut smachd iomchaidh air na comharraidhean dubhach agad.
A bheil mi a 'faighinn fulang sam bith? Is e amas cudromach eile de dhroch làimhseachadh a bhith cinnteach nach bi thu a 'faighinn eòlas air deireadh-inntinn san àm ri teachd.
Ma tha na comharraidhean agad fo smachd thar ùine, tha seo na chomharradh cudromach gu bheil thu a 'fàs nas fheàrr.
A bheil mi a 'dèanamh atharrachaidhean riatanach nam dhòigh-beatha agam? Ged is e tinneas a th 'ann an trom-inntinn le bunait bith-eòlasach, faodaidh an dòigh anns a bheil thu a' fuireach do bheatha àrdachadh air do ìre cuideam agus cuiridh e ath-thagradh anns a 'chùis agad. Gus casg a chuir air do thinneas a-rithist, tha e cudromach gun dèan thu atharrachaidhean riatanach nur beatha, mar dòigh-beatha fhallain , lùghdachadh cuideam, agus a bhith a 'leasachadh mar a tha thu a' buntainn ri daoine eile.
Comharraidhean trom-inntinn
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu duilich no gu bheil thu ga làimhseachadh airson trom-inntinn agus nach eil thu a' faireachdainn nas fheàrr, coimhead air na comharran cumanta seo de dhroch-inntinn:
- A 'cadal cus no ro bheag
- Ag ithe cus no ro bheag
- Aimhreit
- Faireachdainnean gun dòchas
- A 'call aoibhneas anns na gnìomhan no na rudan a tha thu a' dèanamh gach latha
- A 'caoineadh airson adhbhar sam bith nach eil follaiseach
- Uile-mhothachadh de mhothachadh de dhraghan
- A 'faireachdainn duilich, gun luach, agus / no ciontach
- An dèidh duilgheadas a dhèanamh air gnìomhan làitheil àbhaisteach
- Irritability
- A 'dùsgadh tron oidhche no tràth sa mhadainn
- Duilgheadas air a bhith a 'cuimseachadh no a' cumail fòcas
- Comharraidhean corporra mar stomachaches no ceann cinn
- A 'smaoineachadh no a' feuchainn ri fèin-mharbhadh a dhèanamh
Ma tha na comharraidhean sin agad airson dà sheachdain no barrachd no ma tha thu a 'faighinn làimhseachadh airson trom-inntinn agus nach eil na comharran sin nas fheàrr, dèan cinnteach gun coinnich thu ri neach-dreuchd slàinte inntinn airson cuideachadh.
Faodaidh trom-inntinn gun leigheas agus neo-dhearbhadh fàs nas miosa agus stad a chur ort bho bhith a 'cumail beatha choileanta. Faodaidh leigheas do chuideachadh a 'faighinn air ais gu do bheatha agus a' faireachdainn nas fheàrr mar an t-seann fhèin agad.