Briseadh Caitheamh ann an Deoch-làidir Deoch-làidir agus Tro Ais-ghlacadh
Tha duilgheadasan cadail aig mòran dhaoine le duilgheadasan cleachdaidh deoch làidir . Faodaidh iad a bhith a 'tuiteam gu furasta, ach bidh cus deoch làidir a' briseadh sìos an cadail aig deireadh na h-oidhche.
Ma tha thu ag òl gu leòr, eadhon bho àm gu àm, is dòcha gu bheil duilgheadasan cadail agad. Chan eil na dh 'fhaodadh nach eil fios agad ma dh'fhàgas tu a bhith ag òl agus a bhith fiadhaich, faodaidh tu duilgheadasan cadail fada a bhith agad an dèidh dhut stad a bhith ag òl.
Bidh a 'mhòr-chuid de dh' ògairean trom a bhios a 'cur às deoch ga fhaighinn duilich a bhith a' cadal anns na làithean tràtha de sobriety; is e aon de na comharraidhean tarraing às deoch làidir as cumanta agus fear a tha ag adhbhrachadh mòran ath-chuairteachadh.
Trioblaidean Caibideil Ath-bheothachaidh àbhaisteach
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod briseadh cadail a bhith a' maireachdainn fada às deidh comharraidhean tarraing às deoch làidir a stad. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach:
- Faodaidh duilgheadasan cadail a bhith a 'mairsinn airson mìosan mòra às deidh dhaibh a bhith a' falbh às deoch.
- Mar as trice tha barrachd dhuilgheadasan ann a bhith a 'faighinn a-steach do dhrogaichean-allaidh seach a bhith a' cumail suas cadal.
- Bha duilgheadasan cadail aig mòran de dhaoine a bha a 'faighinn a-steach deoch làidir a bha ro an eisimeileachd deoch làidir.
Càileachd droch-chadal, nas lugha de chasg domhainn
"Bidh trì deochan no barrachd a 'ciallachadh gum bi an duine cuibheasach a' cadal nas luaithe na as àbhaist," thuirt Shawn R. Currie, à Oilthigh Calgary. "Ach, tha a bhith a 'tuiteam na chadal nas luaithe an aon bhuannachd as motha de dheoch làidir airson cadal. Mar thoradh air na buaidhean as cumanta, tha dùmhlachd nas trice, càileachd cadail nas miosa; lùghdachadh air cadal domhainn, agus amannan dùsgaidh nas tràithe na àbhaist, a' toirt air daoine a bhith a 'faireachdainn Cha d 'fhuair mi cadal gu leòr. "
Tha e ag ràdh, nuair a tha deoch làidir ag òl gu gnìomhach, tha na seòrsachan sin de chall ann. Ach is dòcha gum bi iad fhathast a 'tachairt anns an dà mhìos gu sia mìosan às deidh a bhith a' tarraing às an tarraing . Tha ea 'toirt fa-near gu bheil ath-bheothachadh agus ceasnachadh nas dùbhlanaiche mura h-urrainn dhut cadal de dheagh chàileachd fhaighinn.
Cadal gun ath-leasachadh
Bidh daoine ann an ath-bheothachadh deoch làidir a 'toirt ùine mhòr air cadal, bidh duilgheadasan aca cadal tron oidhche, agus tha iad a' faireachdainn nach eil an cadal aca ath-nuadhachail. Tha sgrùdaidhean Lab a 'sealltainn lùghdachaidhean ann an cadal domhainn agus neo-àbhaisteach ann an cadal REM ann an daoine le còrr is bliadhna de sobriety.
"Tha cliù aig cliù anns a 'choimhearsnachd a tha a' faighinn air ais a bhith mar aon de na rudan mu dheireadh a thig air ais gu àite airson neach fa leth," thuirt Daibhidh Hodgins, àrd-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Calgary. "Tha e cuideachd aithnichte mar dh 'fhaodadh a bhith nas luaithe a thaobh ath-chuairteachadh. Anns a' choimhearsnachd 12-ceum, tha beagan aithris ann a tha a 'toirt cunntas air na factaran cunnairt airson ath-chuairteachadh; is e HALT a chanas sinn ri daoine a tha ann an cunnart, ath-chuairteachadh . Gu cinnteach, faodaidh aon dòigh a bhith aig duine a bhith sgìth tro bhriseadh cadail. "
Faodaidh duilgheadasan cadail a bhith deiseil airson mìosan
Lorg luchd-sgrùdaidh gu robh euslaintich deoch làidir le dà fhuasgladh ùine ghoirid agus fad-ùine air a bhith a 'cur dragh air cadal às deidh dhaibh deoch às deoch. San fharsaingeachd, bha duilgheadasan le casgadh nas miosa na le gleidheadh cadail, a rèir sgrùdaidhean Currie. "Tha measgachadh de dhuilgheadasan a 'faighinn gu cadal agus tha duilgheadasan a' fuireach nan cadal," thuirt Currie.
"Tha na co-dhùnaidhean againn a 'sealltainn gu bheil an dà sheòrsa euslainteachd aig a' chuid as motha de dhroch bhuaidhich ach tha an duilgheadas a tha a 'dol air adhart nas miosa san fharsaingeachd."
Duilgheadasan Caorach Deoch-làidir a chaidh a dhearbhadh
Bha insomnia aig mòran de dhaoine a bha a 'fulang le eireamnia ann an ath-bheothachadh mus do dh'fhàs iad an urra ri deoch làidir. Tha Currie a 'toirt fa-near gu bheil ana-aiream leantainneach a' toirt buaidh air 10 gu 15 sa cheud den àireamh-sluaigh inbheach san fharsaingeachd, ach bha ana-chnàm aig leth de na com-pàirtichean aige mus robh e deònach deoch làidir. "Ged nach urrainn dhuinn ceangal adhbharach sam bith eadar insomnia agus deoch-làidir bhon dàta seo a thoirt a-steach, tha e doirbh an ìre cho àrd de dhuilgheadasan cadail a th 'ann roimhe a sheachnadh san sampall," thuirt e.
Leigheas airson Insomnia
Is e a 'chiad leigheas airson insomnia ann an ath-bheothachadh sobriety, agus bidh mòran euslainteach a' faicinn leasachadh. Airson a bhith a 'làimhseachadh ana-mhìnidh gu sònraichte, is e làimhseachadh giùlain an leigheas as fheàrr leotha seach cungaidhean-leigheis, seach gu bheil iad air an dearbhadh gu bheil iad èifeachdach agus nach cuir iad bacadh air sobriety. Feumaidh luchd-solair cùram slàinte a bhith a 'cur cuideam air na cunnartan agus na buannachdan a tha an lùib a bhith a' toirt seachad cungaidhean-leigheis airson insomnia dhaibhsan a tha ann an ath-bheothachadh, ged a dh'fhaodas cuid de dh 'leigheasan ath-chuairteachaidh cuideachadh le bhith a' brosnachadh cadal
A 'Leasachadh Cleachdaidhean Cuairteachaidh Math
Gus casg a chur air mì-chnàmhan a lùghdachadh no a chuideachadh, le deagh chleachdaidhean cadail a leasachadh, mar a bhith a 'cumail ùine ag èirigh gu cunbhalach, a' seachnadh sgudal, agus a 'toirt air falbh bho luchd-brosnachaidh mar caffeine san fheasgar.
Stòran
> Brabhsair KJ. Measadh agus leigheas air insamnia ann an inbhich inbheach le duilgheadasan cleachdadh deoch làidir. Deoch làidir . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Cleachdadh giùlan ciallach ann an daoine le insomnia co-chinnteach: Meta-anailis. Sgrùdaidhean Leigheas Caitheamh . 2015; 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Caitheamh >, agus eas-òrdan cadail. Ann an: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, luchd-deasachaidh. Droch Dhrogaichean Dhrogaichean agus Fiaclaireachd ann an Tinneas Leigheil. New York NY: Springer; 2012. pp. 375-385.