A bheil am beachd a bhith air a ghlacadh ann an càr ag adhbhrachadh iomagain? Seo cuideachadh
Tha eagal air dràibheadh gu math cumanta ann an daoine le claustrophobia; faodaidh an faireachdainn a bhith air a chuingealachadh ann an càr beag dragh a bhrosnachadh. Gu dearbha, feumar a bhith a 'co-chothromachadh an ath-thagradh a tha a' siubhal air rathaidean le fìor- chànanas claustrophobia ag obair gu cruaidh, ach chan eil adhbhar sam bith ann nach urrainnear a dhèanamh.
Is e a 'chiad cheum ann am planadh turas rathaid le claustrophobia a thighinn gu co-dhùnadh am bi thu a' dràibheadh no a 'siubhal.
Tha cuid de dhaoine le claustrophobia ag aithris gu bheil an eagal aca nas miosa mar luchd-siubhail, agus tha cuid eile a 'cur barrachd eagal orra a bhith nad dhràibhear. Tha draibheadh do chàr fhèin a 'toirt seachad mothachadh air smachd. Faodaidh tu co-dhùnadh cuin agus càite am bi e a 'stad agus cia mheud mìle a bhios a' còmhdach ann an latha. Tha an càr agad eòlach ort, a bheir cothrom do chofhurtachd agus a bhith a 'lùghdachadh draghan co-cheangailte ri sàbhailteachd agus earbsachd.
Air an làimh eile, tha an dràibhear a 'toirt barrachd uallach dhut. Feumaidh tu trafaic a stiùireadh air rathaidean neo-aithnichte. Feumaidh tu fòcas a chumail, agus chan urrainn dhut ro-innleachdan a chleachdadh gus do inntinn a thoirt far an rathad. Tha cuid de dhaoine a 'faicinn gu bheil uallach airson sàbhailteachd an fheadhainn anns a' chàr aca a 'meudachadh an dragh.
Sia molaidhean airson siubhal le Claustrophobia
Ged a tha turasan rathaid a 'toirt dùbhlain sònraichte dhaibhsan a tha a' fulang le claustrophobia, chan fheum iad eagal a chur orra. Faodaidh planadh cùramach cuideachadh leat a chumail socair agus socair, agus is dòcha gum faigh thu fhèin thu fhèin a 'còrdadh ri na seallaidhean air an t-slighe.
Dealbhaich do shlighe. Is dòcha gur e am buannachd as motha a bhith a 'dràibheadh thairis air dòighean còmhdhail eile airson an fheadhainn le claustrophobia gu bheil slighean nach eil cho sìmplidh eadar Puing A agus Rubha B. Dealbhaich slighe a tha a' freagairt air na feumalachdan agad, ach leig leotha fhèin a bhith sùbailte. Tòisich le bhith ag iarraidh beagan cheistean dhut fhèin:
- A bheil agad ri ruighinn aig àm sònraichte?
- A bheil thu airson a bhith a 'cumail a-mach gu eadar-theangaichean no a bhith a' faicinn nan seallaidhean air an t-slighe?
- Dè nì thu mu bhiadh - cuirmean-cnuic aig àite fois, a 'glacadh biadh luath no a' feuchainn ri diners ionadail a lorg?
- Cia mheud uair a thìde a tha thu airson a chosg anns a 'chàr aig pìos?
- Càit am bi thu a 'stad airson na h-oidhche?
Tagh companaich siubhail tlachdmhor. Tha a bhith a 'taghadh nan companaidhean siubhail agad gu cùramach cudromach do thuras slighe soirbheachail sam bith. Agus ma tha claustrophobia agad, tha e eadhon nas cudromaiche. Ge bith an e an dràibhear no an neach-siubhail agad, feumaidh tu fios a bhith agad gu bheil na daoine eile sa chàr taiceil. Dh'fhaodadh gum feum thu a-mach às an rathad agus coiseachd mun cuairt ort. Dh'fhaodadh tu a bhith a 'faighinn ionnsaigh casg ann an trafaig trom. Ge bith dè a thachras, faodaidh freagairt do chompanach siubhail a bhith a 'toirt buaidh mhòr air na faireachdainnean agad fhèin.
Faigh gu leòr cadal. Sna làithean a tha a 'dol suas don turas agad, bi cinnteach gum bi clàr cadail fallain agad. Faodaidh tu a bhith a 'tòiseachadh air turas air an rathad socair agus ath-nuadhaichte an àite a bhith air a ghlanadh a' cuideachadh a bhith a 'cumail iomagain air falbh. Rè an turais, cuir bacadh air an uallach airson dràibheadh cus uairean a thìde ann an aon latha. Dèan sùil air taigh-òsta gach oidhche an àite a bhith a 'feuchainn ri airgead a shàbhaladh le bhith a' stad aig raointean fois.
Fuirich le uidheamachadh agus biadh gu leòr. Dèan grunn bhotail uisge agus caochladh bidhean fallain sa chàr.
Feuch ri cumail suas a 'chlàr-bìdh àbhaisteach agad, agus gabh an cothrom-ùine bìdh gus falbh bhon rathad agus fois a ghabhail.
Cleachd GPS do chàir gus trafaig a sgrùdadh. Faodaidh GPS math do chuideachadh a bhith a 'seachnadh tubaistean trafaig agus atharraich an slighe agad am meadhan thuras ma lorgas tu gu bheil am plana tùsail a' meudachadh an àite a bhith a 'lùghdachadh an dragh agad. Mura h-eil slighe eile furasta ri leantainn, smaoinich air stad a dhèanamh air càit a bheil thu airson bùth no tadhal air tàladh, a 'toirt cothrom don trafaig fuasgladh fhaighinn.
Thoir plana airson ionnsaighean casg. Ma tha thu a 'faireachdainn ionnsaigh a' tòiseachadh, falbh bhon rathad sa bhad. Mas e an dràibhear a th 'annaibh, smaoinich air dìreach stad air a' ghualainn mura bheil fàgail faisg air làimh.
Ma tha thu nad neach-siubhail, iarr air an dràibhear a thoirt air falbh aig an ath thuras. Leig leis na daoine eile sa chàr fios a bhith aca air na tha a 'tachairt. Is dòcha gum bi iad comasach air bruidhinn thugaibh. A thuilleadh air sin, cleachd na ro-innleachdan a tha ag obair dhut, mar lèirsinn stiùiridh no eacarsaichean analach. Faigh a-mach às a 'chàr ma tha e sàbhailte sin a dhèanamh agus faigh e beagan èadhair. Rachaibh a-mach an ionnsaigh mus tèid thu air adhart.
Tobar:
Comann American Psychiatric. (1994). Leabhran dearbhaidh agus staitistigeil de dhroch-dhroch inntinn (4mh Ed.) . Washington, DC: Ùghdar.