Mar a nì thu cuideachadh nuair a bhios Àrachas Sòisealta ga dhèanamh duilich eadar-ghnìomhach
Faodar a bhith doirbh bruidhinn gu fosgailte le leasaiche ma tha mì-rian èiginn shòisealta ort (SAD) . Is e an t-adhbhar a tha thu a 'dol gu leigheas a chionn' s gu bheil eagal ort mu dhaoine; agus a dh 'aindeoin sin tha e riatanach gum bi thu a' fosgladh agus a 'co-roinn do na faireachdainnean as sine le làn-choigreach.
Gu h-àraid dhaibhsan aig a bheil SAD san fharsaingeachd, faodaidh leigheas a bhith cho doirbh sa chiad àite ris na suidheachaidhean sòisealta a tha eagal ort.
Is e grèim-22 a th 'ann a tha gu ìre de dhuilgheadas àraid a tha an fheadhainn aig a bheil iomagain shòisealta an aghaidh.
Is dòcha gum bi duilgheadasan aig mòran dhaoine a bhios a 'faighinn leigheas airson a' chiad uair. Faodaidh an duilgheadas seo a bhith gu math dona dhaibhsan le SAD.
- Is dòcha gum bi e doirbh a bhith an-còmhnaidh rè seiseanan leigheis.
- Dh'fhaodadh gum bi eagal ort a bhith a 'nochdadh so-leònte, agus dh'fhaodadh do neo-chomas earbsa ann an cuideigin eile gu leòr airson fosgladh a bhith na bhacadh airson crìoch a chur air an leigheas soirbheachail.
- Faodaidh tu fiù 's gu bheil thu a' faireachdainn a bhith a 'falbh às, no a' fàgail às do sheiseanan.
Gu mì-fhortanach, tha an duilgheadas seo a 'bualadh air mòran a tha a' fulang le iomagain shòisealta. A thuilleadh air an sin, tha cus dhaoine air an nàrachadh a bhith ag innse dha an leasaiche mar a tha iad a 'faireachdainn, agus mar sin chan eil an t-eagal air a rèiteachadh a-riamh.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu a 'faireachdainn mar seo?
Chan e suidheachadh do-dhèanta a th 'ann. Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean gus do chuideachadh nas fheàrr gus dèiligeadh ri fosgladh suas ann an leigheas.
Thoir It Time
Ged a dh 'fhaodadh gum biodh e doirbh smaoineachadh, thar ùine faodaidh tu a bhith nas cofhurtail leis an leasaiche agad.
Faodaidh am pròiseas seo grunn sheachdainean no mìosan eadhon a thoirt air adhart, ach ma tha an dàimh freagarrach, faodaidh e bhith nas fhasa fosgladh fhad 'sa tha ùine a' dol air adhart.
Air an làimh eile, ma tha thu ann an leigheas geàrr-ùine, no ma tha dì-cheangal eadar thu fhèin agus an neach-leigheis agad, is dòcha nach bi e nas motha a bhith ga thoirt dhut.
Leughadh: Comharraidhean Feumaidh tu Dotair Ùr airson do Thimcheall Sòisealta
Sgrìobh Rudan sìos
Ma tha e nas fhasa dhut faireachdainnean a phàigheadh air pàipear seach gu pearsanta, smaoinich air sgrìobhadh sìos mar a tha thu a 'faireachdainn mus tig seisean agus ga thoirt don leasaiche agad.
Tha na tha thu a 'sgrìobhadh suas riut.
Dh'fhaodadh e bhith
- liosta de chuspairean airson bruidhinn,
- iris de do bheachdan airson na seachdain,
- no eadhon làn litir a 'mìneachadh mar a tha thu a' faireachdainn gu mionaideach.
Ma tha thu mì-chofhurtail a bhith a 'coimhead air cuideigin a leughadh dè tha thu air a sgrìobhadh, dh'fhaodadh tu eadhon post-d a chur chun an leasaiche agad ron t-seisean.
Tha a bhith a 'nochdadh do chuid faireachdainnean ann an sgrìobhadh na dhòigh mhath air a bhith a' faireachdainn nas sàbhailte ann an leigheas an toiseach, agus dh'fhaoidte gum bi e nas fhasa dhut dèiligeadh ris an leasaiche agad mar a bhios leigheas a 'dol air adhart.
Thoir sùil air leigheas air-loidhne
Tha leigheas air-loidhne a 'fàs nas mòr-chòrdte agus airson adhbhar math: tha comas bruidhinn ri cuideigin ann an cruth post-dealain no còmhraidh mu chùisean pearsanta an àite a bhith gu pearsanta tarraingeach do mhòran.
Dhaibhsan le SAD, dh'fhaodadh gur e ro-ràdh nas fheàrr a th 'ann airson leigheas na bhith a' coinneachadh ri aghaidh.
Dhaibhsan a tha air tòiseachadh ann an leigheas an-duine agus a 'cur às dhaibh ro luath air sgàth iomagain, faodaidh leigheas air-loidhne a bhith na roghainn sònraichte math.
Aig a 'cheann thall, dh'fhaoidte gum bi e nas fhasa pàirt a ghabhail ann an leigheas air-loidhne gus bruidhinn ri neach-leigheis mu dheireadh.
Leugh: Goireasan Làimhseachaidh air-loidhne an-asgaidh airson SAD
Thig còmhla ri Buidheann Taic nam Meadhanan
Ged a tha e coltach gu bheil e mì-mhodhail pàirt a ghabhail ann an suidheachadh buidhne nuair a tha eagal ort mu dhaoine, tha mòran bhuannachdan aig buidhnean taic co-aoisean don fheadhainn le SAD.
Ann am buidheann taic co-aoisean, tha roghainn agad suidhe agus èisteachd gu socair gun bruidhinn. Faodaidh tu cluinntinn mu mar a tha eagal air daoine eile fosgladh suas ann an leigheas agus mar a chuir iad thairis air a 'chnap-starra seo.
Ma cho-dhùnas tu a dhol còmhla ri buidheann taic cho-aoisean, dèan cinnteach gu bheil e an urra ri daoine le iomagain shòisealta no mothachail air dùbhlain dhaoine le SAD.
Dòigh air do dh'eagart
Ma tha thu air ùine a thoirt seachad, agus tha thu a 'creidsinn gu bheil an leasaiche agad freagarrach dhut, is dòcha gum bi ùine ann airson aideachadh mar a tha thu a' faireachdainn.
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'dèanamh seo ann an sgrìobhadh, le post-dealain no gu pearsanta, tha e comasach dhut. Tha na tha thu ri dhèanamh a 'tighinn glan agus innis do leasaichear gu bheil an t-iomagain shòisealta agad a' faighinn anns an dòigh a bhios thu a 'fosgladh suas ann an seiseanan leigheis.
Is e obair an leasaichear agad gus do chuideachadh le bhith ag obair tro na ceistean sin, agus tha e cudromach gu bheil e eòlach air dè tha thu a 'faireachdainn fìor. Is dòcha gu bheil thu iongantach air mar a tha thu ag innse na fìrinn mun t-iomagain agad ann an leigheas ga dhèanamh nas fhasa fosgladh.
Therapists Atharrachadh
Dè ma rinn thu a h-uile rud gu h-àrd, agus nach eil thu a 'faireachdainn cofhurtail fhathast? Uaireannan, chan eil an gèam eadar leasaiche agus neach-dèilig dìreach freagarrach.
- A bheil an leasaiche agad blàth agus càirdeil?
- A bheil i gad bhrosnachadh no a chuir eagal ort?
- A bheil i eòlach air SAD no a bheil i a 'lùghdachadh na draghan agad?
Ma tha rudeigin ann mu dheidhinn an leasaiche agad a tha gad chuideachadh mì-chofhurtail, is dòcha gum bi thu nas fheàrr dheth le cuideigin eile.
Soidhnichean a dh 'fheumas tu Dotair Ùr airson do Thimcheall Sòisealta
Ged nach eil e furasta do dhaoine le SAD a bhith a 'fosgladh suas ann an leigheas, faodaidh na buannachdan sin a bhith math.
Lorg neach-leigheis anns a bheil earbsa agad, thoir ùine gu leòr dhut, sgrìobhaidh rudan sìos nuair a tha thu a 'faireachdainn an fheum, agus feuch ri bhith cho ionnaic' s as urrainn dhut mu na faireachdainnean agad. Le bhith a 'dèanamh sin bidh a' chuid as fheàrr den ùine agad ann an leigheas.