Liosta de Oilean riatanach coitcheann agus a chleachdas iad ann an cuirp-leigheas airson dragh
Tha adhbharan-èibhinn airson imniche a 'toirt a-steach cleachdadh ola riatanach a th' air a thoirt bho thobraichean lusan leithid flùraichean, duilleagan, sìol, measan agus freumhaichean. Nuair a thèid na h-olaichean seo a thionndadh no a ghabhail a-steach tron chraiceann, tha buaidh dhiogaidheachd ann.
Ma tha thu a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) , is dòcha gum bi thu a' smaoineachadh a bhith a 'cleachdadh ola riatanach gus do chuideachadh a' ciùin fhèin. Ged nach eil na stuthan sin air an aontachadh le Rianachd Biadh is Drugaichean na h-Alba (FDA) agus chan eil iad air an riaghladh, faodaidh gum bi iad a 'toirt taic do dh' iomagain a bharrachd air làimhseachadh traidiseanta.
Mar a chleachdar Oilean riatanach
Feumar ola riatanach a thiormachadh airson a chleachdadh oir tha iad ann an cruth cruaidh. Faodaidh tu taghadh airson an ola a thionndadh no an cleachdadh air do chraiceann. Airson cleachdadh so-ghiùlain, cuir beagan dhrogaichean den ola air inneal gus a chumail nad phòcaid.
Fhad 's a tha e aig an taigh, faodar lasair ola a chleachdadh.
- Cuir mu chòig toinneamh de ola riatanach anns a 'mhullach as àirde de dh'uisge.
- Solas an coinnlean fodha.
Ma chleachdas tu ola riatanach gu cunbhalach mar dhòigh air do chuideachadh le bhith a 'cluinntinn fhèin le eacarsaichean socair, thar ùine faodaidh tu a bhith a' gabhail a-steach a bhith a 'faireachdainn sàmhach.
Dh'fhaodadh ola riatanach a bhith air a chleachdadh mar phàirt den amar agad cuideachd. Cuir timcheall air 5 tuiteaman de ola chun an uisge ruith gus do chuideachadh le bhith a 'socrachadh fhad' sa tha thu a 'fàs sa tuba.
Mu dheireadh, faodar ola riatanach a chleachdadh mar phàirt de massage, leotha fhèin no le neach-proifeiseanta. Dèan cinnteach gun teid thu ola an toiseach le ola giùlain (mar eisimpleir craiceann apricot no ola almond milis).
Cleachd timcheall air 5 tuiteaman de ola riatanach le mu 10 ml de dh'ola ola-giùlan.
A 'taghadh riatanach Oils
Bidh do roghainn de ola riatanach an crochadh air na buaidhean a tha thu ag iarraidh. Gu h-ìosal tha na h-olaichean cumanta a tha air an cleachdadh agus cuid de na toraidhean a thathar a 'tuigsinn a tha gan cleachdadh.
San fharsaingeachd, cha deach na toraidhean seo a dhearbhadh gu mionaideach airson na cleachdaidhean a bhathar an dùil, agus chan eil mòran fianais saidheansail airson taic a thoirt don èifeachdas aca airson iomagain shòisealta agus tinneasan slàinte inntinn eile.
A thuilleadh air, bho nach eil na toraidhean sin air an riaghladh, chan eil gealltanas sam bith ann a thaobh sàbhailteachd no stuthan.
Thathas ag ràdh, tha mòran dhaoine a 'cleachdadh ola riatanach gus cuideachadh le bhith a' faireachdainn socair agus a 'lughdachadh iomagain.
Anns an liosta a leanas, tha e ciallach a 'toirt iomradh air ola a tha a' neartachadh nan siostaman neònach, agus a 'toirt iomradh air ola a tha a' socrachadh an t-siostam neònach.
Oilean riatanach air an cleachdadh ann an cuirp-leigheas airson imn
- Basil: neònach, airson teannachadh neònach, airson aimhreit, airson trom-inntinn
- Bergamot: sedative, airson teannachadh neònach, airson iomagain, airson insomnia, airson trom-inntinn
- Cedarwood: sedative, airson iomagain
- Camomile : sedative, nervine, airson teannachadh neònach, airson iomagain, airson insomnia, airson trom-inntinn
- Clary Sage: rèiteach, neònach, airson teannachadh neònach, airson aimhreit, airson trom-inntinn
- Geranium: nervine, airson eagal, airson trom-inntinn
- Grapefruit: airson trom-inntinn
- Helichrysum: ciùineach, airson aimhreit, airson trom-inntinn
- Frangach: rèiteach, airson iomagain
- Jasmine: sedative, airson fèin-spèis, airson trom-inntinn
- Lavender : sìtheanach, neònach, airson aimhreit, airson insomnia, airson trom-inntinn
- Lemongrass: airson trom-inntinn
- Mandarin: sedative, airson iomagain, airson trom-inntinn
- Marjoram: ciùineach, neònach, airson iomagain, airson insomnia
- Neroli: sìtheanach, airson iomagain, airson aimhreit, airson insomnia, airson fèin-spèis, airson ìsleachadh
- Orain: cùl-leanmhainn, airson teannachadh neònach, airson insomnia, airson trom-inntinn
- Patchouli: airson ìsleachadh
- Pep pep : neònach, airson aimhreit, airson trom-inntinn
- Petitgrain: sìtheanach , airson aimhreit, airson insomnia, airson trom-inntinn
- Ròs: sìoghach, airson teannachadh neònach, airson fèin-mheas, airson trom-inntinn
- Rosemary: airson ìsleachadh
- Rosewood: airson trom-inntinn
- Sage: airson trom-inntinn
- Sandalwood: sedative, airson teannachadh neònach, airson iomagain, airson insomnia, airson trom-inntinn
- Thyme: airson trom-inntinn
- Vetiver: sedative, nervine, airson teannachadh neònach, airson insomnia
- Ylang Ylang: sìtheanach, airson iomagain, airson aimhreit, airson trom-inntinn
A bharrachd air a bhith a 'cleachdadh ola air an son fhèin, is dòcha gum bi thu cuideachd a' beachdachadh air a bhith a 'dèanamh frasan cothruim.
Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu na measgachaidhean a leanas a dhèanamh airson a chleachdadh ann an losgadh ola.
Gus do chuideachadh le cadal:
- 2 thuit de lavender
- 2 tuiteam de chamomile
- 2 thuit de dhuilleag
Gus àrdachadh trom a thogail:
- Bidh 2 a 'tuiteam de orange
- 2 thuit de bergamot
- 2 thuit de gheranium
Os cionn na h-uile, cuimhnich nach eil olaichean riatanach a-mhàin a 'leigeil le SAD trom. Ma tha thu air a bhith a 'strì ri comharraidhean, bu chòir a' chiad cheum a bhith a 'tadhal air dotair no neach-slàinte slàinte inntinn airson breithneachadh agus leigheas. Aig an aon àm, faodaidh tu a dhol an sàs ann an òrdugh airson imneachd ma lorgas tu gu bheil e a 'tairgsinn sochairean.
> Stòr:
> Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. Aromatherapy.