Ceumannan as urrainn dhut gabhail ri PTSD-Free
Bidh cuid de dhaoine a 'cur an cèill dè as urrainn dhaibh a dhèanamh an dèidh làimhseachadh neo-rian strì posttraumatic (PTSD) gu soirbheachail. Dìreach air sgàth 's gun do chrìochnaich thu leigheas gu soirbheachail airson PTSD chan eil sin a' ciallachadh gu bheil an obair agad seachad.
Mar a chumas tu ath-bheothachadh
Faodaidh comharraidhean PTSD tighinn air ais mura lean thu a 'dol an sàs ann an giùlan fallain agus a' dèiligeadh ri sgilean a dh 'ionnsaich thu rè leigheas.
Mar sin, tha e glè chudromach ceumannan a ghabhail gus dèanamh cinnteach gu bheil na sgilean a dh 'ionnsaich thu ann an leigheas a' fuireach nad inntinn. Seo cuid de na dòighean anns am faod thu seo a choileanadh.
- Caith ùine a 'smaoineachadh mu na h-amasan agad , agus mura h-eil thu air a dhèanamh mar-thà, soilleireachadh dè na h-amasan a tha agad. Smaoinich gu bheil thu fhèin a 'dèanamh gnìomh gus gluasad gu na h-amasan agad. A bharrachd air sin, comharraich comasan a dh'fhaodadh a bhith neo-chunbhalach le bhith a 'coileanadh nan amasan agad. Cho cudromach 'sa tha e a bhith mothachail air ciamar a ruigeas tu na h-amasan agad, tha e cuideachd cho cudromach a bhith mothachail air gnìomhan a bhiodh neo-chunbhalach ri na h-amasan agad (mar eisimpleir, a bhith a' seachnadh).
- Leugh thairis air stuth sam bith a fhuair thu rè an leigheis agad airson PTSD. Fiù ma tha thu a 'faireachdainn mar gu bheil thu glè eòlach air a h-uile rud, chan eil cron sam bith ann a bhith ga ath-bhreithneachadh a-rithist. Bidh seo ga chumail ùr nad inntinn, agus faodaidh tu rudeigin a chaill thu roimhe a ghlacadh. Mar as eòlaiche a tha thu leis an stuth, bidh e nas fhasa a bhith a 'dèanamh cuid de sgilean ma bhios feum air.
- Nam biodh tu air ro-innleachdan làimhseachaidh sònraichte a theagasg fhad 'sa bha thu a' làimhseachadh airson PTSD, tagh fear airson a bhith a 'cleachdadh gach seachdain, ge bith an fheum thu a chleachdadh no nach eil. Cleachd e nuair nach eil thu air a chuingealachadh, ach cuideachd aig amannan nuair a tha thu a 'faireachdainn beagan uamhasach no draghail. Mar as motha a chleachdas tu na sgilean sin, cho comasach 's as urrainn dhut a bhith gan cleachdadh ann an àm èiginn.
- Comharraich stòr taic . Tha an taic math nuair a tha thu a 'feuchainn ri dèiligeadh ri na comharraidhean PTSD agad; ge-tà, faodaidh e a bhith cuideachail an dèidh dhut leigheas a chrìochnachadh gu soirbheachail airson PTSD. Dèan cinnteach gu bheil iad mothachail air soidhnichean gum faodadh na comharraidhean PTSD agad a thighinn air ais. Is dòcha gum bi e comasach dhaibh do chuideachadh le bhith mothachail air soidhnichean " rabhaidhean " no rabhadh tràth gu bheil cuid de na comharraidhean PTSD a 'tilleadh. Mar as luaithe a bhios tu a 'dèiligeadh ris na comharran sin, bidh e nas fhasa faighinn thairis orra.
- Tha lùghdachadh comharraidhean PTSD dìreach aon phàirt den tòimhseachan. Tha e cuideachd cudromach tòiseachadh a 'togail na beatha a tha thu airson a bhith beò às dèidh làimhseachadh PTSD. Comharraich na h-amasan agus a h-uile seachdain a 'coimhead ri giùlain no ceumannan as urrainn dhut a dhèanamh a tha co-chòrdail ris na h-amasan sin agus a' togail na beatha a tha thu airson a bhith beò.
- Ceannaich leabhar fèin-chuideachaidh air PTSD agus dìreach leugh e bho àm gu àm. Faodaidh e thu a thoirt a-steach do sgilean nach do smaoinich thu riamh roimhe agus is urrainn dhut stuth a chumail a dh 'ionnsaich thu ann an leigheas ùr nad inntinn.
- Dh'fhaodadh tu eadhon beachdachadh air a bhith a 'fuireach ann an leigheas. Ged a tha na comharraidhean PTSD agad air lùghdachadh, chan eil e a 'ciallachadh nach eil barrachd ann a gheibh thu le bhith a' coinneachadh ri leasaichear. Faodaidh teiripiche do chuideachadh le bhith ag aithneachadh amasan agus dòighean gus coinneachadh ris na h-amasan sin. Faodaidh neach-leigheis cuideachd a bhith na stòr taic a bharrachd a dh'fhaodas cuideachadh ann an amannan feum.
Faodaidh cumail suas ath-bheothachadh bho PTSD beagan obrach a ghabhail. Ach, ged a dh 'fhaodadh na ceumannan gu h-àrd cuideachadh gus na comharraidhean PTSD agad a chumail faisg air làimh, is dòcha gum bi iad cuideachd a' cuideachadh raointean eile de do bheatha. Is e an t-amas nach cuir thu às ach comharraidhean PTSD ach gus beatha brìoghmhor agus choileanta a thogail dhut fhèin cuideachd.