Tha ìomhaighean treòraichte na dhòigh fèin-chùraim ag ràdh gu bheil iad a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh trom-inntinn. Gu tric air a stiùireadh le cleachdaiche no clàradh, tha e ag amas air smuaintean àicheil no brosnachail a lùghdachadh le bhith ag amas air ìomhaighean taitneach. Tha cuid de luchd-taic leigheas eile a 'moladh gu bheil ìomhaighean treòraichte a' cuideachadh le bhith a 'leigeil cuideam air ìsleachadh ann am pàirt le bhith a' atharrachadh cheanglaichean inntinn corporra a thathar a 'smaoineachadh a bheir buaidh air slàinte inntinn.
Ged a tha na h-eacarsaichean lèirsinneach a tha air an cleachdadh ann an ìomhaighean treòraichte buailteach atharrachadh, bidh iad tric a 'gabhail a-steach a bhith a' cuimseachadh air ìomhaighean sìtheil agus cofhurtail, leithid seallaidhean nàdarra.
Carson a tha ìomhaighean treòraichte air an cleachdadh airson ìsleachadh?
Tha rannsachadh tòiseachaidh a 'sealltainn gum faodadh ìomhaighean treòraichte a bhith a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh mood, rud a tha cudromach ann a bhith a' lùghdachadh ìsleachadh. Tha cuideachd fianais ann gum faodadh ìomhaighean treòraichte cuideam a lùghdachadh, cùis eile ceangailte gu dlùth-inntinn.
Tha rannsachadh a 'toirt a-mach gum faodadh ìomhaighean treòraichte cuideachadh le grunn dhuilgheadasan slàinte eile a tha co-cheangailte ri strì, a' gabhail a-steach pian leantainneach agus insomnia.
An Saidheans air Beulaibh Dealbh-stiùiridh agus Deamocrasaidh
Ged a tha dìth deuchainn deuchainnean clionaigeach fad-ùine ann an-dràsta, tha cleachdadh ìomhaighean treòraichte ann an làimhseachadh trom-inntinn, tha beagan de sgrùdaidhean beaga a 'moladh gum faodadh am modh seo a bhith cuideachail airson faochadh trom-inntinn.
Ann an sgrùdadh tòiseachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an Tasglannan Nursiac Psychiatric ann an 2009, mar eisimpleir, chùm 60 neach le trom-inntinn an cùram àbhaisteach orra no dh'èist iad ri cruth diosg le eacarsaichean ìomhaighean stiùirichte aon uair sa latha.
Às dèidh 10 latha, nochd an fheadhainn a chaidh a shònrachadh airson làimhseachadh le ìomhaighean treòraichte adhartas mòr ann an trom-inntinn (a bharrachd air iomagain agus cuideam).
A thuilleadh air an sin, tha cuid de rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh ìomhaighean treòraichte cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh trom-inntinn co-cheangailte ri duilgheadasan slàinte eile. Tha an rannsachadh seo a 'gabhail a-steach sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Cleachdaidhean Altraim Holistic ann an 2015, anns an deach 60 neach le fibromyalgia a thoirt do bhuidheann smachdachaidh no leigheas le ìomhaighean treòraichte airson ochd seachdainean.
An coimeas ris a 'bhuidheann smachdachaidh, thug na daoine a chleachd ìomhaighean treòraichte ìrean mòran nas ìsle de dhroch-inntinn agus pian aig deireadh an sgrùdaidh.
Dè tha nas motha, cho-dhùin sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Cancer Nursing ann an 2002 gum faodadh ìomhaighean treòraichte cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri trom-inntinn am measg dhaoine le aillse.
Airson an sgrùdadh seo, chaidh 56 neach le aillse adhartach a bha a 'fulang iomagain agus trom-inntinn a shònrachadh do aon de na ceithir suidheachaidhean leigheis: trèanadh ann an socrachadh fèithean adhartach , trèanadh ann an ìomhaighean treòraichte, measgachadh de shocair fèithean adhartach agus trèanadh ìomhaighean treòraichte, no buidheann smachd S an Iar- Ged nach robh coltas ann gun robh an t-eagal a 'lughdachadh fèithean adhartach agus ìomhaighean treòraichte, bha e coltach gun robh euslaintich a bha a' cleachdadh nan dòighean sin a 'toirt eòlas air leasachaidhean ann an trom-inntinn agus càileachd beatha.
Caveats
Ged a tha ìomhaighean treòraichte san fharsaingeachd air am meas sàbhailte nuair a thèid an cleachdadh gu ceart, tha e cudromach toirt fa-near nach bu chòir an dòigh-obrach seo a chleachdadh mar àite airson cùram slàinte inntinn-proifeasanta a tha air a sholarachadh.
Ma tha comharraidhean trom-inntinn ort (leithid faireachdainn leantainneach de bhròn agus / no dòchas, call ùidh ann an gnìomhan làitheil, lùghdaich lùth, agus duilgheadas a bhith ag amas air), dèan cinnteach gum faigh thu cuideachadh bho neach-dreuchd slàinte inntinn cho luath comasach.
Roghainnean eile airson Dealbhaidhean Treòraichte airson Riaghladh Easachd
Faodaidh cuid de sheòrsachan eile de leigheas eile a bhith feumail do dhaoine le trom-inntinn. Mar eisimpleir, tha rannsachadh a 'moladh gu bheil a bhith a' faighinn acupuncture, a 'faighinn trèanadh dì-chnàimh , agus a bhith a' meòrachadh gach taisbeanaidh a 'gealltainn mar dhòigh-obrach eile a thaobh stiùireadh trom-inntinn.
Ma tha thu a 'beachdachadh air cleachdadh ìomhaighean treòraichte (no seòrsa leigheis eile sam bith eile) ann a bhith a' làimhseachadh trom-inntinn, bruidhinn ri neach-dreuchd slàinte inntinn airson cuideachadh le bhith a 'toirt a-steach an leigheas a-steach don phlana fhèin-chùraim agad.
Stòran
An t-Apstollas JL1, Kolcaba K. "Buaidh ìomhaighean treòraichte mu chofhurtachd, trom-inntinn, iomagain, agus cuideam air euslaintich inntinn-inntinn le duilgheadasan dona." Nurs Psychiatr Nurs. 2009 Dùbhlachd; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "A 'sgrùdadh na h-eòlasan èisteachd aig ìomhaighean treòraichte agus leigheas ciùil de dh'euslaintich a-muigh le trom-inntinn." J Nurs Res. 2006 Jun; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Motharan sònraichte agus atharrachaidhean ann an Dòigh Bonny de dhealbhan-stiùiridh agus ceòl airson euslainteach le trom-inntinn." J Clin Nurs. 2010 Giblean; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, PM McCabe. "Buaidh ìomhaighean stiùiridh agus ceòl treòraichte (GIM) air mood agus cortisol ann an inbhich fallain." Didòmhnaich 1997 Jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, Da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Chan eil prògram tarraing-beò agus ìomhaighean ìomhaigh ann an euslaintich le aillse broilleach a 'faighinn radiotherapy co-cheangailte ri buaidhean neuroimmunomodulatory." J Psychosom Res. 2007 Dùbhlachd; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Èifeachdas sàmhlaireachd treòraichte sàmhach air ìrean pian agus trom-inntinn ann an euslaintich a chaidh a dhearbhadh le fibromyalgia." Cùmhnantan-cleachdaidh 2015 Jan-Feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Fàgail agus ìomhaighean airson iomagain agus smachd trom-inntinn ann an euslaintich coimhearsnachd le aillse adhartach." Nurs Nurs. 2002 Dùbhlachd; 25 (6): 432-5.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.