Faodaidh ìrean eacarsaich ìseal am measg dhaoine le mì-rian strì an dèidh trauma (PTSD) mìneachadh carson a chaidh mòran dhaoine le PTSD a bhith ann an cunnart airson grunn dhuilgheadasan slàinte corporra , mar reamhrachd, tinneas cridhe, pian agus tinneas an t-siùcair . Dh'fhaodadh gu bheil grunn adhbharan ann nach eil daoine le PTSD cho buailteach a bhith ag obair.
Carson a tha daoine le eacarsaich PTSD nas lugha
An toiseach, faodaidh eacarsaich àrdachadh gu corporra.
Dh'fhaodadh do chridhe cinneadh a dhèanamh. Is dòcha gum bi gann de anail ann. Ged nach eil a 'chuid as motha de dhaoine a' smaoineachadh dà thuras mu na comharraidhean sin, ma tha PTSD agad, is dòcha gu bheil thu gu sònraichte duilich an eòlas seo fhaighinn. Bidh mòran dhaoine le PTSD ag eagal comharraidhean corporra a tha co-cheangailte ri iomagain, mar àrdachadh cridhe agus gann an anail. Is dòcha gum bi daoine le PTSD eagal gum faodadh àrdachadh corporra bho eacarsaich adhbhrachadh gu bheil na comharran tinneas aca a 'dol am meud. Mar thoradh air sin, faodaidh iad feuchainn ri eacarsaich no gnìomhachd sam bith eile a sheachnadh a tha a 'meudachadh àrdachadh corporra.
A thuilleadh air an sin, tha PTSD co-cheangailte ri cunnart nas àirde airson a bhith a 'faighinn fo-inntinn . Nuair a tha thu duilich, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn droch bhrosnachadh, lùth ìseal, agus gu bheil thu buailteach a bhith air leth-fhortanach fhèin. Air sgàth seo, tha e comasach ma tha comharraidhean trom-inntinn agad còmhla ris an PTSD agad, dh'fhaodadh seo bacadh a chur ort bho bhith a 'cleachdadh.
Mu dheireadh, bidh daoine le PTSD a 'dol an sàs ann an giùlan nas mì-fhallain, leithid smocadh agus cleachdadh deoch làidir.
Faodaidh na giùlan sin a dhèanamh nas duilghe dha cuideigin le PTSD prògram eacarsaich a thòiseachadh.
Buannachdan Eacarsaich
Tha grunn shochairean ann an eacarsaich cunbhalach co-dhiù a tha PTSD agad. Faodaidh e cur ri mòran de bhuilean slàinte corporra adhartach, leithid slàinte cardiovascular nas fheàrr, call cuideam, agus sùbailteachd agus gluasad nas motha.
A bharrachd air na builean slàinte corporra sin, faodaidh eacarsaich cunbhalach buaidh dheimhinneach a bhith agad air do shlàinte inntinn le bhith a 'lùghdachadh iomagain agus trom-inntinn. Leis na buannachdan a tha an lùib eacarsaich, a thuilleadh air na duilgheadasan slàinte inntinn agus corporra a tha daoine le PTSD, dh'fhaodadh gum bi grunn bhuannachdan ann dhut eacarsaich gu cunbhalach ma tha PTSD agad.
Èifeachd Cleachdaidhean cunbhalach air Samhraidhean PTSD
Tha grunn sgrùdaidhean air coimhead air buaidh prògram eacarsaich cunbhalach air comharraidhean PTSD. Ann an aon sgrùdadh air inbhich le PTSD, chaidh prògram eacarsaich 12-seachdainean a bha a 'gabhail a-steach trì seiseanan trèanaidh ann an 30-mionaid gach seachdain, cho math ri coiseachd, a thoirt gu lùghdachadh mòr ann an comharraidhean PTSD, trom-inntinn, agus càileachd cadail nas fheàrr às deidh sin chrìochnaich am prògram.
Fhuair ath-bhreithneachadh de cheithir deuchainnean air an riaghladh air thuaiream (RCTan) air buaidh eacarsaich gu cunbhalach air PTSD cuideachd gu robh gnìomhachd chorporra a 'lughdachadh gu mòr air comharraidhean trom-inntinn agus PTSD. Mhol e gum bu chòir barrachd sgrùdaidhean a dhèanamh air a 'chàirdeas seo agus cho-dhùin e gu bheil e coltach gu bheil gnìomhachd chorporra ann an làimhseachadh PTSD na chuideachadh.
A 'tòiseachadh air Prògram Eacarsaich
Mus tèid thu air prògram eacarsaich sam bith, tha e cudromach an toiseach sgrùdadh a dhèanamh ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gun dèan thu e gu sàbhailte.
Dh'fhaoidte gum bi do dhotair cuideachd comasach air do chuideachadh gus na h-eacarsaichean as fheàrr a chomharrachadh le do amasan, aois, cuideam, no trioblaidean slàinte corporra eile a tha thu a 'faighinn.
Ma tha thu an-dràsta ag obair le solaraiche slàinte inntinn, dh'fhaodadh gum bi e cudromach cuideachd innse dhut gu bheil ùidh agad ann am prògram eacarsaich a thòiseachadh. Faodaidh e bhith na dhòigh sàr-mhath de ghnìomhachadh giùlain , agus dh'fhaodadh gum bi e comasach do na h-amasan eacarsaich agad a bhith air an toirt a-steach don obair a tha thu a 'dèanamh leis an leasaiche agad mu thràth.
> Stòran:
> Rosenbaum S, Sherrington C, Tiedemann A. Àrdachadh Cleachdaidh an coimeas ri Cùram àbhaisteach airson Droch-dhroch Strus an dèidh Traumatic: Triail air a riaghladh le Random. Acta Psychiatrica Scandinavica . Cèitean 2015; 131 (5): 350-9. doi: 10.1111 / acps.12371.
> Rosenbaum S, Vancampfort D, Z Stàilinn, Newby J, Ward PB, Stubbs BD. Gnìomhachd Corporra ann a bhith a 'làimhseachadh Mì-rian Strus an dèidh Traumatic: Ath-sgrùdadh Systemail agus Mion-anailis. Rannsachadh Psychiatry. 15 Dùbhlachd 2015; 230 (2): 130-136. doi: 10.1016 / j.psychres.2015.10.017.