Faodaidh Pain Emotional a bhith dìreach cho cunnartach agus dona mar a tha e corporra
Faodaidh pian inntinn a bhith na dhìth do chuid de dhaoine. Tha eagal orm le faireachdainnean mar bhròn, trom-inntinn, ciontach, nàire no eagal, tha na faireachdainnean sin cho cumanta agus cho seasmhach 's gum faodadh tu a bhith a' faireachdainn gu bheil e mar phàirt dhuit agus chan urrainn dhut smaoineachadh air beatha às aonais.
Nuair a bhios tu daonnan fosgailte do pian tòcail, tha atharrachaidhean anns an eanchainn a bhios a 'cruthachadh eisimeileachd air na faireachdainnean sin. Agus ged a dh'fhaodas am pian tòcail seo a bhith cudromach agus teannachadh, nuair a chumas e air adhart fad ùine mhòr, faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air do shlàinte corporra cuideachd. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh pian tòcail pian corporra adhbhrachadh.
Ged a thathar tric a 'cur às do phian tòcail mar nach eil e cho dona ri pian corporra, tha e cudromach gum bi pian faireachdail leantainneach air a ghabhail gu dona. Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha gum feum thu lighiche fhaicinn mus bi buaidh mhaireannach aig pian tinneas.
Seo ceithir faireachdainnean cumanta co-cheangailte ri pian tòcail a bheir buaidh air do shlàinte.
Sadachd
Bidh trioblaid a 'gabhail a-steach faireachdainnean bho bhriseadh bho bhròn no briseadh-dùil. A 'tilgeadh air ais na deòir sin a' toirt mòran lùth, a 'fàgail thu a' faireachdainn draghte, air a thruailleadh agus fiù 's a-mach no trom. Tha e cumanta a bhith a 'faireachdainn draghail no lag, no mar a tha na gèaman agad air an dèanamh le luaidhe.
Cha bu chòir trioblaid a bhith eadar trioblaid le trom - inntinn , a dh'fhaodas a bhith air a làimhseachadh gu soirbheachail le cungaidhean ceart.
Ma tha brònach a 'maireachdainn barrachd air dìreach beagan làithean agus a' toirt buaidh air a 'bheatha làitheil agad, is dòcha gum feumar eadar-theangachadh meidigeach iarraidh. Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad agus a bhith gu tur onarach mu dheoch-làidir no drugaichean sam bith a bha thu a 'cleachdadh gus a bhith a' dèiligeadh riut fhèin.
Ma tha thu a 'fulang le trom-inntinn, faodaidh gu bheil e ceadaichte cuideachadh gus a leasachadh, oir uaireannan tha adhbhrachadh deoch làidir no drogaichean air adhbhrachadh uaireannan. Bruidhinn ris an dotair agad co-dhiù a tha seo comasach mus toir e an-aghaidh dhroch dhroch dhuais.
Anger neo-chrìonach
Bidh an t-èig a 'sgaoileadh adrenaline, a tha a' meudachadh teannachadh fèith agus ag àrdachadh anail annta. Is e seo an earrann 'sabaid' den fhreagairt "sabaid / turas / reothadh". Às aonais a bhith air a chur an cèill, tha am fearg ag adhbhrachadh teannas fad-ùine, agus ma thèid a leigeil ma sgaoil, faodaidh ea bhith a 'sìor fhàs ann an creag no sruth.
Iomagain
Mar a tha fearg, iomagain, dragh no eagal a 'fàgail adrenaline. Mar as trice tha seo a 'ciallachadh gu bheil e furasta a bhith a' fàs nas fhasa, an comas a bhith a 'fois a ghabhail (pàirt "itealaich" den fhreagairt "itealaich / itealaich / reoite", no faireachdainn gu bheil e air a ghluasad no air a ghluasad (am pàirt "reothadh" sabaid / air ais / reothadh).
Ann an cuid de dhaoine, tha iomagain na chomharra de dh 'eas-òrdugh iomagain, agus faodaidh cungaidh cungaidh-leigheis cuideachadh. Ach, tha cuid de chungaidhean an aghaidh an-imniche mì-thoilichte, mar as trice mar as trice tha cungaidh-leigheis air a thoirt seachad a bharrachd air leigheas inntinneil. Faodaidh leigheas cuideachadh le bhith a 'teagasg ro-innleachdan làimhseachaidh gus comasan iomagain a stiùireadh nas fheàrr.
Faodaidh deoch-làidir no drogaichean a bhith air a bhrosnachadh le iomagain, agus faodaidh stad a chur air deoch làidir agus drogaichean na comharran a rèiteach. Innis don dotair agad mu chleachdadh deoch-làidir no drogaichean gus dèanamh cinnteach gu bheil thu air do dhearbhadh ceart agus air do làimhseachadh.
Eucorach / eucoir
Gu tric bidh eucoir agus eucoir a 'ciallachadh gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil "dealain-dè" no cuideam anns an stamag. Coitcheann am measg dhaoine le fulangas agus pian leantainneach, tha nàire air a dhèanamh nas miosa leis an fheum air dìomhair agus an neo-chomas rudan a dhèanamh dhut fhèin.
Mura h-eil thu air a lùghdachadh, faodaidh nearachd agus eucoir a bhith a 'cur dragh agus eas-òrdugh eile air an stamag.
> Stòran:
> Caudill, M. Managing Pain Mus do dh 'eiricheas e thu. Treas Deasachadh. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Pain Faochadh gun Dhrogaichean: Stiùireadh Fèin-chuideachaidh airson Pìos Leòmhann agus Trauma. Treas Deasachadh . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.