Faodaidh rèiteachadh, eacarsaich, agus beathachadh nas fheàrr adhartas a thoirt air slàinte corporra agus faireachail dhaoine a ' faighinn air ais bho dhrogaichean no de dhrogaichean agus - air an slighe fhèin - cuideachadh gus casg a chur air ath-chuairteachadh.
Feuch sinn ris: Ma chaidh thu air adhart chun an àite a tha a 'sireadh leigheas proifeasanta no ath-ghleidheadh airson do dhuilgheadas deoch làidir no dhrogaichean, is dòcha nach robh thu a' faighinn tòrr eacarsaichean fiosaigeach agus gu dearbh cha robh thu ag ithe cho fallain 'sa bu chòir dhut.
Faodaidh leasachadh anns na ceàrnaidhean sin cur ri dòigh-beatha nas fhallaine agus faodaidh e cuideachadh leat a bhith a 'cumail dìomhair .
Fàilte agus Cur-seachad
Le bhith a 'dol an sàs ann an gnìomhachd cur-seachad no corporra faodaidh buannachd fhaighinn às do dh' ath-bheothachadh le bhith a 'lùghdachadh an cuideam a dh'fhaodas a bhith na bhrosnachadh airson ath-chuairteachadh. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh searbhachd, a tha airson cuid de na prìomh adhbharan ath-chuairteachaidh, agus a' toirt buannachd dhut gu faireachdail le bhith a 'toirt cothrom air cothromachadh do bheatha.
Gu dearbh, bidh e a 'fàs nas gnìomhaiche a' cuideachadh le bhith a 'faireachdainn nas fheàrr gu corporra agus gus do shlàinte iomlan a leasachadh. Faodaidh seo cuideachadh a thoirt dhut le bhith a 'lùghdachadh cho cudromach' sa tha comharraidhean tarraingeach post-dian a dh 'fhaodadh a bhith a' tachairt.
Gabh air do shocair
Mura h-eil thu gnìomhach gu corporra idir airson ùine mhòr, bu chòir dhut sùil a thoirt air an dotair agad no ris an t-solaraiche cùram-slàinte mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith. Is dòcha gum bi thu airson a dhèanamh nas fhasa a thaobh dè an eacarsaich chorporra a thaghas tu a chumail bho bhith ga ghiùlan tràth agus a bhith air a dhubhadh às.
A bhith a 'fàs gu gnìomhach gu gnìomhach chan eil sin a' ciallachadh gum feum thu trèanadh a thòiseachadh gus a bhith na lùth-chleasaiche den t-saoghal. Faodaidh tu dìreach coiseachd làitheil a dhèanamh nad nàbaidheachd no anns an ionad, a 'toirt do na mic agad cluich sa phàirc, rothaireachd air baidhsagal, no spòrs a thog thu aon uair mar teanas, ball-ball no ball-basgaid.
Is e an amas a bhith nas gnìomhaiche aig ìre ris a bheil thu cofhurtail agus adhartas a dhèanamh ann a bhith a 'leasachadh do shlàinte.
Cleachdaidhean ithe bochd
Tha làmh ri làimh le gnìomhachd chorporra ann a bhith a 'leasachadh dòigh-beatha fhallain na beathachadh math . Ma tha thu coltach ris a 'chuid as motha de dheoch-làidir agus de dhroch chleachdaidhean, chaith thu uiread de dh' ùine leis an druga de roghainn agad nach do dh 'fhalbh thu gu math tric.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil mòran deoch-làidir a' fulang le ìre de dhroch mhothachadh. Tha mòran de na drogaichean air an t-sràid an-diugh a 'cur bacadh air a' mhiann. Mar sin, tha mòran dhaoine a tha a 'dol a-steach gu prògraman proifeasanta deoch làidir agus drogaichean air sgapadh mòran de bhiadh dìreach air sgàth nach robh iad a' faireachdainn duilich.
Deoch-làidir, droch shuidheachadh, agus duilgheadasan leigheil
Chaidh dòighean-obrach bochd ann an deoch làidir a lorg gus an cunnart a bhith a 'meudachadh na cunnartan slàinte a leanas no a dh'
Galar Aoighe : Is e deoch-làidir fhèin a tha air adhbhrachadh gu mòr le milleadh deoch-alcol a dh 'aindeoin sin, ach dh'fhaodadh droch bhuaidh a bhith aig beathachadh bochda air milleadh liver co-cheangailte ri deoch làidir.
Pancreatitis : Tha beagan rannsachaidh ann a tha a 'moladh gum faodadh droch bhuaidh deoch-làidir a bhith air a dhroch bhuaidh air an pancreas.
Dìth Brain : Faodaidh easbhaidhean beathachaidh buaidh chruaidh agus maireannach a thoirt air obair eanchainn. Gu h-àraid, faodaidh easbhaidhean thiamine, a chithear gu tric ann an deoch-làidir, duilgheadasan dona eanchainn adhbhrachadh.
Comaigean le duilgheadas : Tha deoch-làidir fhèin gu bhith na bhroinnsear don fhàsas, ach faodaidh droch bhuaidh beathachaidh a bhith a 'toirt buaidh air leasachadh fetal, is dòcha a' toirt a-steach cunnart milleadh leasachaidh, a 'sealltainn rannsachadh.
Chan e a-mhàin gu bheil easbhaidhean mathachaidh de mhàthair deoch làidir a 'toirt droch bhuaidh air beathachadh na fùis, ach faodaidh deoch làidir a bhith a' cuingealachadh sruth beathachaidh don fhàs.
Tha deagh bheathachadh a 'cuideachadh
Mar ghnìomhachd chorporra, bidh mathas math a 'cuideachadh le do bhith a' fàs nas fheàrr le bhith a 'lùghdachadh chomharraidhean tar-ghiùlan às dèidh droma a dh' fhaodadh gum bi thu eòlach air agus a 'cuideachadh le ath-thogail do bhodhaig air a lughdachadh le do chleachdadh deoch-làidir no drogaichean.
Ma tha thu ann an cùram leantainneach bhon phrògram ath-sheachdain agad, is dòcha gun tèid faighneachd dhut mu na cleachdaidhean ithe àbhaisteach agad agus dè na tha fios agad mu dheidhinn beathachadh math. Thèid beachdachadh air na roghainnean daithead làithreach agad gus an tèid ceumannan iomchaidh a dhèanamh airson ithe nas fallaine agus a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr san ath-bheothachadh agad a mholadh.
A 'taghadh biathachd cothromach
Is e an iuchair biadh cothromach ithe, a 'leantainn air stiùireadh biathaidh agus a' taghadh biadh bho na buidhnean bìdh eadar-dhealaichte - feòil, cearcan, agus iasg; stuthan bainne; measan agus glasraich; agus aran agus gràn.
Thathar a 'moladh gum bi thu ag ithe còig cuibhreannan de mheasan is glasraich gach latha.
Stòran:
Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhìol Deoch-làidir agus Deoch-làidir. " Deoch-làidir agus Beathachadh ." Alebhadh Deoch 1993
Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhrugaichean. "Prionnsabalan Làimhseachadh Giùlan Drugaichean: Stiùireadh stèidhichte air rannsachadh." Ath-sgrùdaichte 2007.
Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhrugaichean. "Dòigh-obrach comhairleachaidh dhrugaichean fa leth airson a bhith a 'làimhseachadh fulangas cocaine: am Modail Sgrùdadh Cocaine Co-obrachail." Cèitean 2009.